/forums/comment/246283-31-03-16-5-3-10-10-10
/forums/comment/246307-justify-batosha-problemy-s-podtjagivaniem-sovetuju-ne
Batosha, проблемы с подтягиванием? Советую не останавливаться на предложенной 100-дневке, посмотри мой дневник. Если проблемы с подтягиванием, то попробуй потренировать простой вис на турнике. Зачастую именно в предплечьях проблема на первых парах потому что не можешь больше 10 сек провисеть на турнике, а тут еще и подтянуться нужно) Если не поверил сразу, то попробуй хотя бы разок провисеть на турнике 1 мин после трени, увидишь на сколько это может быть тяжело
Ну и еще совет: попробуй статику на подтягиваниях, тоже действенная штука. Или подтягивания на негативе. Ты уже можешь 4-5 раз подтянуться. Сложнее тем кто ни разу не может. Дерзай и успехов!
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/246760-01-04-16-5-3-10-10-10
/forums/comment/247000-02-04-16-vyhodnoj
/forums/comment/247358-03-04-16-5-4-15-10-10
/forums/comment/247795-05-04-16-5-4-15-10-10
/forums/comment/247999-06-04-16-5-4-15-10-10-10-vis-na-turnike-30sek
06/04/16
5*4-15-10-10/10 + вис на турнике 30сек.
/forums/comment/248356-07-04-16-5-4-15-10-10-10-vis-na-turnike-60sek
07/04/16
5*4-15-10-10/10 + вис на турнике 60сек.
/forums/comment/249294-zabolel-vernus-v-stroj-13-go-ne-terjajte-ne
Заболел,вернусь в строй 13-го.Не теряйте,не переживайте,я не сдался!
/forums/comment/249887-13-04-16-4-4-12-10-10-10-vis-na-turnike-3-20sek
13/04/16
4*4-12-10-10/10 + вис на турнике 3*20сек.
/forums/comment/250213-14-04-16-4-4-12-10-10-10-vis-na-turnike-4-20sek
14/04/16
4*4-12-10-10/10 + вис на турнике 4*20сек.
/forums/comment/250593-15-04-16-4-4-12-10-10-10-vis-na-turnike-4-20sek
15/04/16
4*4-12-10-10/10 + вис на турнике 4*20сек.
/forums/comment/251675-16-04-16-5-4-12-10-10-10-vis-na-turnike-4-20sek
16/04/16
5*4-12-10-10/10 + вис на турнике 4*20сек.
/forums/comment/251676-17-04-16-vyhodnoj
/forums/comment/251677-18-04-16-podtjagivanija-6-prised-72-otzhimanija-24
18.04.16
Подтягивания 6
Присед 72
Отжимания 24
