/forums/comment/307410-27-01-17-29-den-to-zhe-chto-i-28-den
27.01.17 (29 день)
То же, что и 28 день.
Я строю Дом
/forums/comment/307411-29-den-otdyh-30-den-s-7-utra-do-12-utra-rabota-na
29 день - отдых
30 день - с 7 утра до 12 утра работа на участке. Делал лестницу на крыльцо. Сжигал мусор(пни,корни). Вообще то отдых
Я строю Дом
/forums/comment/307412-31-den-trenirovka-krugami-ponedelnik-30-01-17-pervyj
31 день. Тренировка кругами.
(понедельник, 30.01.17)
Первый раз вышел на тренировку на улицу с детьми, конечно им было немного скучно, очень скучная детская площадка рядом с неменее скучной спорт.площадкой). Тренировка удалась, детишки не мешали.
Итак:
Подтягивания 10,6,6,6,6
Приседания 5*15
Отжимания на брусьях 5*5
Приседания 5*15
Отжимания ноги выше головы 5*12
Заминка: катание на горке с детишками
Я строю Дом
/forums/comment/307617-32-den-razminka-podtjagivanija-11-5-6-prisedanija-5-15
32 день
Разминка
Подтягивания 11, 5*6
Приседания 5*15
Отжимания на брусьях 3*6,2*5
Приседания 5*15
Отжимания ноги выше головы 5*15
Я строю Дом
/forums/comment/308163-33-den-sreda-otdyh-34-den-chetverg-trenirovka-razminka
33 день (среда). Отдых.
34 день (четверг) Тренировка
Разминка
Подтягивания 8, 4*7, 5
Приседания 5*15
Отжимания на брусьях 4*6,1*5
Приседания 5*15
Отжимания ноги выше головы 5*15
Я строю Дом
/forums/comment/308540-35-den-pjatnica-bylo-ochen-tjazhelo-stranno-razminka
35 день (пятница)
Было очень тяжело...странно
Разминка
Подтягивания 10, 3*7, 5
Приседания 5*15
Отжимания на брусьях 3*6,1*5, 1*4
Приседания 5*15
Отжимания 5*15
Я строю Дом
/forums/comment/308541-subbota-36-den-voskresene-37-den-otdyh-chuvstvoval
Суббота (36 день), воскресенье (37 день) - отдых.
Чувствовал коленные суставы, не болели но была какая то утомленность.
На неделю либо уменьшу приседания либо прекращу их делать.
Я строю Дом
/forums/comment/309348-38-den-chetverg-bolel-nemnogo-s-ponedelnika-trenirovka
38 день (четверг)
Болел немного с понедельника
Тренировка кругами
Разминка
Подтягивания 10, 3*7, 5
Приседания 5*10
Отжимания 3*6,1*5, 1*4
Приседания 5*10
Отжимания 5*12
Я строю Дом
/forums/comment/309829-voskresene-razminka-s-6-utra-do-12-dnja-rabota-na
Воскресенье.
Разминка
с 6 утра до 12 дня работа на участке. Спилил пару сосен, пилил бревна на дрова. Таскал в костер пни, сучки, ветки.
Я строю Дом
/forums/comment/310017-39-den-trenirovka-krugami-podtjagivanija-10-4-7-4
39 день. Тренировка кругами
Подтягивания 10,4*7,4
Приседания 5*10
Отжимания на брусьях 2*6,2*5,4
Приседания 5*10
Отжимания 5*10, 2 последних повтора в крайнем круге с колен
Я строю Дом
/forums/comment/351610-hm-reshil-pristupit-k-reguljarnym-trenirovkam-segodnja
Хм..
Решил приступить к регулярным тренировкам.
Сегодня 26.05.17.
Программа Let,s go
День 1
3 круга. Как обычно подтягивания хреново. Выполнил все только в 1 круге. Во втором подтягивания верхним хватом вместо 6 - 4, в третьем 3.
Ну и ладно.
В понедельник начну тренировку для всего тела.
Я строю Дом
/forums/comment/352284-29-05-17-trenirovka-dlja-vsego-tela-z-kruga
29.05.17
Тренировка для всего тела - з круга.
Я строю Дом
/forums/comment/352938-3-trenirovka-po-grafiku-vsego-v-1-mes-min-12
3 тренировка по графику, всего в 1 мес. мин 12 тренировок.
31.05.17 Тренировка для всего тела - з круга по программе. Отдых 2-3 мин. между кругами, но можно немного сократить
Я строю Дом
/forums/comment/353186-a-chto-za-programma
/forums/comment/353548-quote-name-jeka-tmbk-post-353186-a-chto-za-programma
а что за программа?</quote>
Я строю Дом
