Тренировки MaxSnow

Глобальный форум Дневники тренировок

42531

654

1 ...17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 ...44

Вперед

MaxSnow

Иркутск

26.06.2017 11:05

26.06.17. 12 тренировка
3 круга, отдых 2.5 минуты между кругами
Подтягивания обратным хватом - 7
Всадник - 40 сек
Отжимания от скамейки - 17
Приседания с выпрыгиванием - 11 раз
Отжимания с широкой постановкой рук- 11 раз
Подтягивания обычным хватом - 7
Подъем прямых (относительно прямых или немного кривоватых) ног к перекладине в висе - 7
Отжимания, ноги на скамейке - 11

В третьем круге на подтягиваниях прямым хватом засбоило. Сделал 5 повторов и сдох, сделал 4 поднятия ног к перекладине в висе и больше не смог.

Слез с турника, сделал отжимания, ноги на скамейке, немного отдохнул и сделал еще по 5 раз - подтягивания и подъем ног.

ХОРОШО...

26.06.17 вечер - гулял с детьми подтянулся 12 повторов
27/06/17 обед стало скучно: пошел подтянулся 1 подход 11 повторов

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

28.06.2017 05:04

28.06.17
13 тренировка. Программа Let,s Go (2 мес. Тренировочной программы для начинающих БарБразерс)
Разминка
3 круга, отдых между кругами 2.5 минуты.
Отжимания - 10
Подтягивания обр.хватом - 6
Dips on straight bar -3
Подтягивания прямым хватом - 6
Отжимания на брусьях - 6
На третьем круге последние два делал с добивкой после отдыха 2 мин.: подтягивания 3+6, отжимания 4+4
По окончания приседы - 50, подъем ног в уголок на брусьях -10.

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

30.06.2017 04:44

30.06.17
14 тренировка.
Разминка
3 круга, отдых между кругами 2.5 минуты.
Отжимания - 10
Подтягивания обр.хватом - 6
Dips on straight bar -3
Подтягивания прямым хватом - 6
Отжимания на брусьях - 6
На третьем круге последние два делал с добивкой после отдыха 2 мин.: подтягивания 4+3, отжимания 4+3
По окончания приседы - 50, подъем ног в висе до уголка - 10.

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

03.07.2017 04:15

03.07.17
15 тренировка.
Разминка
3 круга, отдых между кругами 2.5 минуты.
Отжимания - 10
Подтягивания обр.хватом - 6
Dips on straight bar -3
Подтягивания прямым хватом - 6
Отжимания на брусьях - 6
На третьем круге последние два делал с добивкой после отдыха 10 сек.: подтягивания +2, отжимания + 2
По окончания приседы - 50, подъем ног в висе до уголка - 10, подтягивания: 8.

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

05.07.2017 04:56

05.07.17
16 тренировка.
Разминка
3 круга, отдых между кругами 2.5 минуты.
Отжимания - 10
Подтягивания нижним хватом - 6
Dips on straight bar -3
Подтягивания верхним хватом - 6
Отжимания на брусьях - 6
На третьем круге последние два делал с добивкой после отдыха 10 сек.: подтягивания +2, отжимания + 2
По окончания приседы - 50, подъем кривеньких ног на брусьях до "уголка" - 10, подтягивания: 7, 7.
Вечером гуляя с детьми подтянулся еще 12 раз - 1 подход, куда то я с 14 раз рухнул, вот что значит перерыв в тренировках....

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

07.07.2017 04:40

17 тренировка.
Разминка
3 круга, отдых между кругами 2.5 минуты.
Отжимания - 10
Подтягивания нижним хватом - 6
Dips on straight bar -3
Подтягивания верхним хватом - 6
Отжимания на брусьях - 6
На третьем круге последние два упражнения делал с добивкой после отдыха 10 сек.: подтягивания +2, отжимания + 2
По окончания приседы - 50, подтягивания: 7

Чегой-то я пока прогресс особо не вижу в своих тренировках, все никак не могу выйти на стабильные подтягивания во всех кругах верхним хватом, абидна.... Хотя Dips on straight bar получается неплохо, на мой взгляд конечно....

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

10.07.2017 05:34

Суббота: 50 подтягиваний в течении 15 минут.
Воскресенье: субботник в ДНТ (пилил деревья, таскал в кучу с 10 до 15, часов, уработался на славу...)
Тренировку в понедельник отменил

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

12.07.2017 09:03

Среда, 18 тренировка.
Разминка
3 круга, отдых между кругами 2.5 минуты.
Отжимания - 10
Подтягивания нижним хватом - 6
Dips on straight bar -3
Подтягивания верхним хватом - 6
Отжимания на брусьях - 6
По окончания приседы - 60, лесенка в подтягиваниях: 1,2,3,4,3,2,1=16

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

14.07.2017 05:02

Пятница, 19 тренировка.
Разминка
3 круга, отдых между кругами 2.5 минуты.
Отжимания - 10
Подтягивания нижним хватом - 6
Dips on straight bar -3
Подтягивания верхним хватом - 6
Отжимания на брусьях - 6
По окончания приседы - 60, лесенка в подтягиваниях: 1,2,3,4,5,4,3,2,1=25
Результаты уже получше.

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

17.07.2017 05:52

Понедельник,
Сегодня день рождения у Любимой.
Ранний подъем, съездил за букетом цветов, на улице дождь, возникла мысль о пропуске тренировки, но была успешно отогнана.
20 тренировка
Коротенькая разминка.
3 круга, отдых между кругами 2 минуты.
Отжимания - 10
Подтягивания нижним хватом - 6
Dips on straight bar -3
Подтягивания верхним хватом - 6
Отжимания на брусьях - 6. На последнем круге подтягивания верхним хватом делал с добивкой 5+1.
В качестве заминки 2 пиццы....от Папы Джонс..

Я строю Дом

Jeka_tmbk

Иркутск

17.07.2017 07:52

В качестве заминки 2 пиццы....от Папы Джонс..

Хм, это что то новенькое, нужно попробовать. Думаю мне понравится

MaxSnow

Иркутск

17.07.2017 08:57

Jeka_tmbk, как то в форуме Иркутска всплывала тема создания Иркутской команды, что ты по этому поводу думаешь? Может создадим?

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

17.07.2017 09:02

Продолжение сегодняшней трени:
Вместо обеда: Подтягивания верхним хватом 5 подходов на макс: 13,9,8,6,7=43 (отдых 3 минуты между подходами),затем отдых 5 минут и лесенка: 1,2,3,4,3,2,1 = 16.

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

19.07.2017 04:29

21 тренировка (среда)
Разминка
3 круга, отдых между кругами 2 минуты.
Отжимания - 10
Подтягивания нижним хватом - 6
Dips on straight bar - 4
Подтягивания верхним хватом - 6
Приседания - 70 с остановками
Лесенка:1,2,3,4,5,3+1,1+1+1,1+1,1, отдых 2 минуты и 4 подтягивания.
Итого подтягиваний за всю треню - 65.

Я строю Дом

Jeka_tmbk

Иркутск

19.07.2017 06:06

Jeka_tmbk, как то в форуме Иркутска всплывала тема создания Иркутской команды, что ты по этому поводу думаешь? Может создадим?</quote>

Создать то можно. Может даже ещё кто подтянется. Вот только выделить время для совместных тренировок для меня пока проблематично. В будни работа, выходные на даче. Можно начать с проведения открытых тренировок и посмотреть будет ли интерес у народа. Хотя тут на сайте я так понял и нет практически никого из нашего города. В какое время и где ты бы предложил заниматься?

1 ...14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 ...44

Вперед

Форумы

Тренировки MaxSnow