Тренировки MaxSnow

Глобальный форум Дневники тренировок

44366

654

1 ...16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 ...44

Вперед

Edushkin

Красноярск

02.06.2017 09:15

а что за программа?</quote>

Здравствуй! Посмотри на моей странице в разделе статьи "Тренировочная программа для начинающих БарБразерс", занимательный комплекс рассчитанный на 5-6 мес, в итоге должен получиться выход силой. Меня это интересует.</quote>

Я бы сказал не очень программа - сыровата...

Тише едешь - дальше будешь.

MaxSnow

Иркутск

02.06.2017 09:17

4 тренировка, если подробней:
3 круга, между кругами отдых 2 - 2.5. минуты, между упражнениями отдыха нет.
1. Подтягивание обр.хватом - 4 повт.
2. 40 сек кибодачи у стены в моем случае столб.
3. отжимание от скамейки - 13 повторов (не знаю как правильно эта хрень называется)
4. Приседания с выпрыгиванием - 9
5. Отжимание - 9
6. Подтягивание обычным хватом - 3
7. подъем ног к перекладине в висе - 4
8. Отжимания ноги на скамейке - 8.
Жарко на улице, пытался все делать в тени..

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

02.06.2017 09:18

а что за программа?</quote>

Я бы сказал не очень программа - сыровата...</quote>

Ты же ее недавно прошел....

Я строю Дом

Edushkin

Красноярск

02.06.2017 09:28

а что за программа?</quote>

Я бы сказал не очень программа - сыровата...</quote>

Ты же ее недавно прошел....</quote>

У меня было ПЛАТО на 4-м месяце программы, ПРОГРЕСС НЕ ШЕЛ. Я поменял принцип тренировок (за основу Ганнибала взял) и прогресс сдвинулся с места.
В программе БарБразерсов есть несколько нюансов:
1. Переход с 3-го месяца на 4-й слишком крутой.
2. Тренировка 3-го месяца слишком долгая - 2-ве программы отрабатывать за тренировку слишком расточительно.
3. Отсутствует работа на брусьях (глубоких брусьев) - которая достаточно близка к выходу.
4. их предыдущего вывод - программа не очень сбалансирована по ОФП.

Тише едешь - дальше будешь.

MaxSnow

Иркутск

02.06.2017 12:23

а что за программа?</quote>

Я бы сказал не очень программа - сыровата...</quote>

Ты же ее недавно прошел....</quote>

Евгений, из Ганнибала что брал, дай инфо пожалуйста

Я строю Дом

Edushkin

Красноярск

02.06.2017 14:41

Из Ганнибала я брал круги, как он показывал на видео с русскими парнями (у меня в видео найдешь) и

пирамиду Ганнибала

Делал половину, делил упражнения, и т.п. всячески упрощал, но в объеме старался сделать. Еще я подтягивался в объеме 100-120 раз короткими сетами по 4-5 раз.

Тише едешь - дальше будешь.

MaxSnow

Иркутск

06.06.2017 09:52

05.06.17 5 тренировка, аналогично тренировки за 02.06.17.
Тренировка под ледянным "летним" дождем!

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

09.06.2017 09:11

08.06.17 - 6 тренировка, тренировка для всего тела:
3 круга, между кругами отдых 2 - 2.5. минуты, между упражнениями отдыха нет.
1. Подтягивание обр.хватом - 4 повт.
2. 40 сек кибодачи у стены в моем случае столб.
3. отжимание от скамейки - 13 повторов (не знаю как правильно эта хрень называется)
4. Приседания с выпрыгиванием - 9
5. Отжимание - 9
6. Подтягивание обычным хватом - 3
7. подъем ног к перекладине в висе - 4
8. Отжимания ноги на скамейке - 8.

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

09.06.2017 09:12

09.06.17 - 7 тренировка, аналогично вчерашнему дню.

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

15.06.2017 09:34

15.06.17. 8 тренировка кругами - 3 круга, отдых 2.5 минуты между кругами
Подтягивания обратным хватом - 5
Кибодачи - 40 сек
Отжимания от скамейки - 15
Приседания с выпрыгиванием - 10 раз
Отжимания с широкой постановкой рук- 10 раз
Подтягивания обычным хватом - 4
Подъем ног к перекладине в висе - 5
Отжимания, ноги на скамейке - 10

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

16.06.2017 12:30

16.06.17. 9 тренировка кругами - 3 круга, отдых 2.5 минуты между кругами
Подтягивания обратным хватом - 5
Кибодачи - 40 сек
Отжимания от скамейки - 15
Приседания с выпрыгиванием - 10 раз
Отжимания с широкой постановкой рук- 10 раз
Подтягивания обычным хватом - 5
Подъем ног к перекладине в висе - 5
Отжимания, ноги на скамейке - 10

После отдыха в 4 минуты еще 5 подтягиваний прямым хватом, а потом ..сдох

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

20.06.2017 14:48

Аналогично тренировке за предыдущий день. Тренировка вечером на детской площадке, 25 минут. Детишки были рядом...

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

21.06.2017 10:13

21.06.2017 - 10 тренировка.
3 круга, отдых 2.5 минуты между кругами
Подтягивания обратным хватом - 6
Кибодачи - 40 сек
Отжимания от скамейки - 15
Приседания с выпрыгиванием - 10 раз
Отжимания с широкой постановкой рук- 10 раз
Подтягивания обычным хватом - 5
Подъем ног к перекладине в висе - 5
Отжимания, ноги на скамейке - 10

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

23.06.2017 09:11

23.06.17. 11 тренировка.
+ 35 градусов. Жесть...
3 круга, отдых 2.5 минуты между кругами
Подтягивания обратным хватом - 6
Всадник - 40 сек
Отжимания от скамейки - 15
Приседания с выпрыгиванием - 10 раз
Отжимания с широкой постановкой рук- 10 раз
Подтягивания обычным хватом - 6
Подъем прямых (относительно прямых или немного кривоватых) ног к перекладине в висе - 6
Отжимания, ноги на скамейке - 10
После тренировка минут 20 отходил в кабинете у кондиционера ...

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

23.06.2017 09:22

После тренировка минут 20 отходил в кабинете у кондиционера ...</quote>

Не, неправ. Прошло 35 минут меня все еще колбасит...

Я строю Дом

1 ...13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 ...44

Вперед

Форумы

Тренировки MaxSnow