Тренировки MaxSnow

Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировки MaxSnow

44352

654

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...44

Вперед

MaxSnow

Иркутск

29.02.2016 06:58

Тест до начала программы:
Максимумы:
подтягивание-6
отжимание-28
приседание-60
Вес:87, рост:180, возраст: 40

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

02.03.2016 03:39

День 1:
4.50-5.30
Разминка
Подтягивание 2*5,1*3+2,1*2+1=18
Приседание 4*15
Отжимание 4*10
Приседание 4*15
Разминка дома, основная тренировка во дворе.
Как я ослаб. Начало программы еще хуже чем осенью 2014г.
Кол-во повторений в подтягиваниях у меня вообще плохое. Буду тренировать

День 2:
5.00-5.38
Разминка
Подтягивание 4*4 =16
Приседание 4*15
Отжимание 4*10
Приседание 4*15
Вис на турнике – 10 сек.
Заминка
Ну вроде в таком режиме еще идет неплохо. Подтягиваться на 4 круге тяжело, но на 2 больше чем в прошлую стодневку.

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

05.03.2016 03:08

День5 на улице минус 20, хорошо.7.00-7.45
Разминка, подтягивания 3.5 раза
4*4 подтягивания
4*15 приседание
4*10 отжимание
4*15 приседание
Вис на турникет 15 сек, подъем ног на брусья 10 раз
заминка

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

08.03.2016 03:08

День 8. На улице минус 22, по ощущениям еще холоднее. Сегодня существенно сократил разминку, чтобы успеть в магазин за цветами пока мои девочки не проснулись. Отдых два дня это хорошо. В осеннюю стодневку 2014 года мне одного дня не хватало. Итак 4*4,15,10,15. Во время последнего круга увеличил число повторов в подтягиваниях+1, в приседаниях+3, отжиманиях+3 плюсом еще подтянулся 5 раз по окончании кругов, а также подъем ног на брусьях. Все отлично.

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

09.03.2016 06:24

День 9. 6.30 утра, на улице тепло.
Хорошая длительная разминка
4*4 подтягивания + еще подход 1*4 по окончании кругов
4*18 приседания
4*13 отжимания
4*18 приседания
Подъем ног на 90 градусов в висе на турнике - 10 раз
Подтягивался на перекладине большого диаметра (детские качели), неплохо.
Растяжка

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

13.03.2016 09:50

10 и 11 марта не тренировался, всей семьей подхватили вирус. У детей температура под 39 гр. 12.03.16 облегчённая программа 4*4,15,10,15. 13 марта опять на полную катушку: разминка, 4*4 (подтягивания), 18 (приседания), 13(отжимания), 18 (приседания), затем ещё 1*5 подтягивания и подъём ног на 90 в висе на перекладине, растяжка.

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

17.03.2016 07:15

14 марта не занимался, дети болели, ночью плохо спали, рано поехали в поликлинику, но ничего все наверстаем.
15 марта - разминка, 4*5 (подтягивания), 18 (приседания), 13(отжимания), 18 (приседания), затем ещё 1*5 подтягивания и подъём ног на 90 в висе на перекладине, растяжка
16 марта - разминка, 4*5 (подтягивания), 18 (приседания), 13(отжимания), 18 (приседания), затем ещё 1*5 подтягивания, растяжка
17 марта - разминка, 4*5 (подтягивания), 18 (приседания), 13(отжимания), 18 (приседания), затем ещё 1*4 подтягивания, пятый повтор не смог, заминка
Как у меня устают ноги в приседаниях, на последнем круге еле встаю и потом весь день ноги болят

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

18.03.2016 09:33

День 18. Вечером в пятницу был вообще никакой, сил нет, глаза закрываются, еле-еле погулял с детьми, покупал их, наконец-то постель. Обалдеть какое счастье. Вставать на тренировку в 6-30. Ага встал, проснулся перевел будильник на 7-30, потом на 8, еле встал в девятом часу и поехал в магазин за молоком для детей а потом на работу, но взял с собой форму. В обед пошел в близлежащий двор и выполнил программу:
Подтягивания-5*5 (хорошо, отличный рукоход);
Приседания-3*18,1*20
Отжимания-4*13
Приседания-3*18,1*20
Ноги у меня по прежнему слабое звено, иду по делам, а ноги сами сгибаются

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

19.03.2016 05:03

19 день. Сегодня встал в 4-30 утра и поскольку мне надо готовить фундамент нашего будущего дома к возведению стопы поехал в посёлок очищать фундамент от снега. Работы много, фундамент 9.5-13 метров, снег жёсткий, его много, выбрасывать далеко. Прокачал и спину и предплечья и ноги.работал с 5.15 до 8 утра, устал. Зато неплохой результат, но сделал ещё не все

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

28.03.2016 06:42

20 день
Разминка, 4*5 (подтягивания), 18 (приседания), 13(отжимания), 18 (приседания), затем ещё 1*5 подтягивания, заминка. Все отлично

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

28.03.2016 06:46

21 день
5.10-7.35
Работа в поселке на участке по уборке снега вокруг фундамента и в нем.
Упахался за 2.25часа на свежем воздухе

Я строю Дом

MaxSnow