/forums/comment/225852-pro-otzhimanija-eshhe-menjat-ruki-luchshe-kazhdyj
Про отжимания еще: менять руки лучше каждый подход (кол-во подходов не четное), каждое повторение или подход делить на 2 части? Есть рекомендации?
/forums/comment/225855-97-den-projden
/forums/comment/225861-vypolnil-segodnjashnjuju-programmu-podtjagivanija
Выполнил сегодняшнюю программу, подтягивания делал в квадрате турниров взявшись прямым хватом за дватразноуровневых турника получается за угол.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/225862-otstaju-na-1-den-zanimalsja-po-vcherashnej-programme
Отстаю на 1 день, занимался по вчерашней программе:
Планка 60*60*30
5*10/10/5
/forums/comment/225864-segodnja-dolgij-perelet-moskva-abu-dabi
Сегодня долгий перелет Москва - Абу Даби - Тируванантапурам. Пропустил день.
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/225865-sednja-bylo-ochen-tjazhko-beg-v-upore-ljozha-45-30-i
Седня было очень тяжко.
Бег в упоре лёжа 45, 30 и 15 сек.
3×10-10/10-5
Передышка
1×10-10/10-5
Передышка
1×10-10/10-5
Подтягивания с подьемом коленей.
И на будущее лучше упражнения за день публиковать. А то читаешь днём и надо бежать тренироваться. Заранее осмысливать задания намного лучше.
/forums/comment/225867-kak-to-beg-tjazhelo-dalsja-3h30-uprazh-5h-10-10-5
Как-то бег тяжело дался, 3х30, упраж. 5х 10-10-5
/forums/comment/225904-den-97-vecher-ochen-tjazhko-snova-dyhanie-nikakoe-3
День 97. Вечер. Очень тяжко, снова дыхание никакое. 3 подхода бег на месте по 35 сек. подубил ножки палочки, с 10 сек. отдыха между подходами, затем 5 минут отдыха и погнали круги 5х(10/10)/(10/10)/8 После этих кругов ни желания ни сил на треню больше не было.
/forums/comment/225905-quote-name-wasd-post-225848-vecherom-kogda-pojdu
Вечером, когда пойду заниматься попробую все три варианта, потом отпишусь.</quote>
День девяносто седьмой.
Совсем забыл, что я отстаю на один день и надо было сегодня заниматься по программе 96-го дня. Но раз уж пообещал, надо выполнять.
прогулка пешком на 4 км;
Отжимания делал так: 1 круг левая рука выше - 10 раз, второй круг -правая рука выше - 10 раз, третий аналогично первому, четвертый - аналогично второму, пятый круг: сперва правая рука выше - 5 раз, потом левая рука выше - 5 раз.
Болгарские приседы делал в каждом круге 10 раз на правую ногу и 10 на левую.
Подтягивания: 1 круг левая рука на перекладине, правая на полотенце ниже перекладины - 5 раз; 2 круг - зеркально первому - 5 раз; 3 круг левая рука на перекладине, правая на столбе - 5 раз; 4 круг - зеркально третьему - 5 раз; пятый круг левая рука на перекладине турника, правая на перекладине шведской стенки (ниже турника) - 3 раза, после чего поменял руки и еще 2 раза.
Что могу сказать: с полотенцем легче подтягиваться, чем держась второй рукой за столб (со столба рука соскальзывает), хотя в специальных перчатках может и будет нормально. Вариант со шведской стенкой, держаться удобно обеими руками, но одна рука пересекается с вертикальным столбом, это немного мешает.
Еще забыл побегать в упоре лежа до кругов, сделал уже после...
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/225909-sdelano-3h30-beg-5h10-10-10-3-idem-dalshe-posle-3-h
Сделано 3х30 бег, 5х10-10/10-3, идем дальше.
После 3-х подходов сделал минутный перерыв.
Только вперед, Ни шагу назад!!!
/forums/comment/225912-turboblok-tjazhkovato-daetsja-pervyj-kompleks-byl-v
Турбоблок тяжковато дается. Первый комплекс был в кайф, остальные даются через силу. после второго-третьего кругов нужно делать перерывы, сегодня делал просто подтягивания без модификаций, так после второго круга сменил хват на нижний, иначе не доделал бы.
делал подтягивания/приседы/отжимания - 5-10/10-10
/forums/comment/225913-quote-name-tachkin-post-225852-pro-otzhimanija-eshhe
Про отжимания еще: менять руки лучше каждый подход (кол-во подходов не четное), каждое повторение или подход делить на 2 части? Есть рекомендации?</quote>
/forums/comment/225918-beg-3h30sek-poslednij-zabeg-so-slezami-krugi-5h10-10
Бег 3х30сек., последний забег со слезами)) круги 5х10-10/10-7. Перерывы в кругах начались после третьего по 20-30 сек. Подтягивания с уголком разными хватами. Потом решил себя доконать 1х20-15/15-10. Домой плёлся с трудом... Дай сил Всевышний!
Чтобы быть победителем по жизни, надо научиться побеждать самого себя: свою лень, свои страхи, свою неуверенность....
/forums/comment/225920-quote-name-wasd-post-225781-ja-realno-podumal-sejchas
Я реально подумал сейчас, что использование греческого алфавита для нумерации комплексов было небольшой ошибкой))) </quote>
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/225924-segodnja-vypolnil-razminka-s-begom-na-meste-v-upore
Сегодня выполнил :
разминка с бегом на месте в упоре лежа не пошла нога болит
отжиманияy на разных уровнях 8-8-8-8-8
приседания болгарские 10-10-10-10-10
подтягивания 6-4-4-4-4
Устал еще больше чем вчера .)
