День 40. Мифы о кардио тренировках

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2015 (Осень)

День 40. Мифы о кардио тренировках

8380

1 2 3

Вперед

Алакуас

01.11.2015 20:45

Какой прогресс идет в среднем в подтягиваниях?
Как отличить плато это или уже предкл организма</quote>

Огромного ,быстрого прогресса от 100 дневки не стоит ожидать и сложно его отследить.К примеру я могу показать максимум после 5-7 дней полного отдыха,а при ежедневных занятиях это нереально.А прогресс по статистике смотрите за прошлые 100-дневки и можно средний высчитать.Все индивидуально.

Perry_Lane

Санкт-Петербург

01.11.2015 20:51

День 40
День растяжки

Дорогу осилит идущий

rus11

Сыктывкар

01.11.2015 21:04

День пройден, разминка, 5х 5-10-10-10, уголок на брусьях

mogillazz

Москва

01.11.2015 21:33

В строю.

VladTe

Заозёрный

01.11.2015 22:21

Всем привет!
5х7-10-10-10/10
Движемся дальше!

electrik69

Архангельск

01.11.2015 22:24

иду по графику проблем пока нет
Всем привет

XOPEK

Домодедово

01.11.2015 23:14

Выпады тоже даются непросто, вчера в передней части бедра что-то подозрительно щелкнуло. И колени ненадежные после травмы. Но мышцы в кайф забиваются)))

Чтобы быть победителем по жизни, надо научиться побеждать самого себя: свою лень, свои страхи, свою неуверенность....

Simeon1

Донецк

01.11.2015 23:32

5*5-10-10-10/10

Будут ли усложнения в программе со следующей тренировочной недели? Уже хочется поменять отжимания от пола на отжимания на брусьях.</quote>

А я думаю, что отжимания от пола не нужно менять, нужно просто еще добавить брусья.
День 40. Отдых.

ogrudko

Херсон

02.11.2015 07:14

Какой прогресс идет в среднем в подтягиваниях?
Как отличить плато это или уже предкл организма</quote>

В среднем 5 повторений прибаляют за 100-дневку. Лучшие результаты до 10-15 повторений прибавки. Думаю, что практически для любого человека в любом возрасте предел не менее 30-50 подтягиваний, для девушек может - 20-30.

ogrudko

Херсон

02.11.2015 07:15

Аккуратней со всякими щелканьями и хрустами.

argnist

Москва

02.11.2015 10:39

День 40.
Разминка
5 x 7-14-14-10/10
Пресс
Заминка.