Тема веса не раскрыта.
Можно и 60 кг весить , но при соотношении сухой мышечной массы и жировой 65 к 35 иметь "пивной живот" или быть дрыщем. Имеет смысл говорить о расщепление мышцами белка и углеводов и почему одним нужно увеличить потребление белка, а другим, скажем "посидеть на посту и овощах".
А так лежание без сна сжигает столько же ккал сколько и полноценная зарядка. По этой логике можно целый день лежать и ничего не есть - и так, конечно похудеешь, до истощения, чем обычно и занимаются барышни с анорексией. Только это мышечную массу не нарастит и тело красивым как у спортсмена не сделает. Или можно, наоборот, умирать в зале под железяками и за силовую тренировку не сжечь ни одного грамма жира, а если еще и не восполнить потребность в белке, то можно и мышечную массу в итоге не набрать - т.е. тренировка пройдет просто впустую.
Так что, если, человек не сидит на тортиках и не питается в макдональдсе, то считать ккал нет большого смысла.
А, ой и то же напоследок. Надеюсь я не забегаю сильно вперед и в своих следующих постах вы расскажите об этом подробнее
Белки жиры и углеводы тоже бывают разные. Организму за 1 день нужно восполнить 10 аминокислот (таким образом восполнить норму только за счет сои не получится). Углеводы бывают как сложные так и простые. Жиры бывают насыщенные, ненасыщенные и трансжиры. А так же белки следует принимать на протяжении всего дня равномерно, а жиры и углеводы по нисходящей (т.е. к вечеру снижать потребление).
Таким, образом съев за день 1 гамбургер, который будет в рамках ккал и % соотношения жиров, белков и углеводов - не значит восполнить суточную норму, потому что в этом самом гамбургере в белке будет только 1-2 аминокислоты, углеводы будут простыми (из-за которого инсулин подскочит, оставив через 30 мин чувство голода) и будут трансжиры, которые вообще вредны.</quote>
Можно и 60 кг весить , но при соотношении сухой мышечной массы и жировой 65 к 35 иметь "пивной живот" или быть дрыщем. Имеет смысл говорить о расщепление мышцами белка и углеводов и почему одним нужно увеличить потребление белка, а другим, скажем "посидеть на посту и овощах".
А так лежание без сна сжигает столько же ккал сколько и полноценная зарядка. По этой логике можно целый день лежать и ничего не есть - и так, конечно похудеешь, до истощения, чем обычно и занимаются барышни с анорексией. Только это мышечную массу не нарастит и тело красивым как у спортсмена не сделает. Или можно, наоборот, умирать в зале под железяками и за силовую тренировку не сжечь ни одного грамма жира, а если еще и не восполнить потребность в белке, то можно и мышечную массу в итоге не набрать - т.е. тренировка пройдет просто впустую.
Так что, если, человек не сидит на тортиках и не питается в макдональдсе, то считать ккал нет большого смысла.
А, ой и то же напоследок. Надеюсь я не забегаю сильно вперед и в своих следующих постах вы расскажите об этом подробнее
Белки жиры и углеводы тоже бывают разные. Организму за 1 день нужно восполнить 10 аминокислот (таким образом восполнить норму только за счет сои не получится). Углеводы бывают как сложные так и простые. Жиры бывают насыщенные, ненасыщенные и трансжиры. А так же белки следует принимать на протяжении всего дня равномерно, а жиры и углеводы по нисходящей (т.е. к вечеру снижать потребление).
Таким, образом съев за день 1 гамбургер, который будет в рамках ккал и % соотношения жиров, белков и углеводов - не значит восполнить суточную норму, потому что в этом самом гамбургере в белке будет только 1-2 аминокислоты, углеводы будут простыми (из-за которого инсулин подскочит, оставив через 30 мин чувство голода) и будут трансжиры, которые вообще вредны.
</quote>1) Про внешний вид и % жира в организме будет отдельный инфо-пост, всему свое время
2) Ты НИКОГДА не сможешь похудеть при профиците баланса калорий. Это в принципе НЕВОЗМОЖНО, и это, наверное, главная мысль сегодняшнего инфо-поста. Так же НЕВОЗМОЖНО набрать массу при дефиците или балансе.
3) Подробно про белки, жиры и углеводы мы будем говорить в ближайшие три дня
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Почему? Возможно, вопрос времени, так как по данному плану питаюсь 38 дней только. Возможно, недостаточная интенсивность нагрузки. Возможно, план всё же работает (набрал за месяц 0.6кг, но считаю, что это мало).
Ну либо всё в корне неверно и следует пересмотреть свой подход к питанию.</quote>
Ну либо всё в корне неверно и следует пересмотреть свой подход к питанию.
</quote>
Тема веса не раскрыта.
Можно и 60 кг весить , но при соотношении сухой мышечной массы и жировой 65 к 35 иметь "пивной живот" или быть дрыщем. Имеет смысл говорить о расщепление мышцами белка и углеводов и почему одним нужно увеличить потребление белка, а другим, скажем "посидеть на посту и овощах".
А так лежание без сна сжигает столько же ккал сколько и полноценная зарядка. По этой логике можно целый день лежать и ничего не есть - и так, конечно похудеешь, до истощения, чем обычно и занимаются барышни с анорексией. Только это мышечную массу не нарастит и тело красивым как у спортсмена не сделает. Или можно, наоборот, умирать в зале под железяками и за силовую тренировку не сжечь ни одного грамма жира, а если еще и не восполнить потребность в белке, то можно и мышечную массу в итоге не набрать - т.е. тренировка пройдет просто впустую.
Так что, если, человек не сидит на тортиках и не питается в макдональдсе, то считать ккал нет большого смысла.
А, ой и то же напоследок. Надеюсь я не забегаю сильно вперед и в своих следующих постах вы расскажите об этом подробнее
Белки жиры и углеводы тоже бывают разные. Организму за 1 день нужно восполнить 10 аминокислот (таким образом восполнить норму только за счет сои не получится). Углеводы бывают как сложные так и простые. Жиры бывают насыщенные, ненасыщенные и трансжиры. А так же белки следует принимать на протяжении всего дня равномерно, а жиры и углеводы по нисходящей (т.е. к вечеру снижать потребление).
Таким, образом съев за день 1 гамбургер, который будет в рамках ккал и % соотношения жиров, белков и углеводов - не значит восполнить суточную норму, потому что в этом самом гамбургере в белке будет только 1-2 аминокислоты, углеводы будут простыми (из-за которого инсулин подскочит, оставив через 30 мин чувство голода) и будут трансжиры, которые вообще вредны.</quote>
Можно и 60 кг весить , но при соотношении сухой мышечной массы и жировой 65 к 35 иметь "пивной живот" или быть дрыщем. Имеет смысл говорить о расщепление мышцами белка и углеводов и почему одним нужно увеличить потребление белка, а другим, скажем "посидеть на посту и овощах".
А так лежание без сна сжигает столько же ккал сколько и полноценная зарядка. По этой логике можно целый день лежать и ничего не есть - и так, конечно похудеешь, до истощения, чем обычно и занимаются барышни с анорексией. Только это мышечную массу не нарастит и тело красивым как у спортсмена не сделает. Или можно, наоборот, умирать в зале под железяками и за силовую тренировку не сжечь ни одного грамма жира, а если еще и не восполнить потребность в белке, то можно и мышечную массу в итоге не набрать - т.е. тренировка пройдет просто впустую.
Так что, если, человек не сидит на тортиках и не питается в макдональдсе, то считать ккал нет большого смысла.
А, ой и то же напоследок. Надеюсь я не забегаю сильно вперед и в своих следующих постах вы расскажите об этом подробнее
Белки жиры и углеводы тоже бывают разные. Организму за 1 день нужно восполнить 10 аминокислот (таким образом восполнить норму только за счет сои не получится). Углеводы бывают как сложные так и простые. Жиры бывают насыщенные, ненасыщенные и трансжиры. А так же белки следует принимать на протяжении всего дня равномерно, а жиры и углеводы по нисходящей (т.е. к вечеру снижать потребление).
Таким, образом съев за день 1 гамбургер, который будет в рамках ккал и % соотношения жиров, белков и углеводов - не значит восполнить суточную норму, потому что в этом самом гамбургере в белке будет только 1-2 аминокислоты, углеводы будут простыми (из-за которого инсулин подскочит, оставив через 30 мин чувство голода) и будут трансжиры, которые вообще вредны.
</quote>1) Про внешний вид и % жира в организме будет отдельный инфо-пост, всему свое время
2) Ты НИКОГДА не сможешь похудеть при профиците баланса калорий. Это в принципе НЕВОЗМОЖНО, и это, наверное, главная мысль сегодняшнего инфо-поста. Так же НЕВОЗМОЖНО набрать массу при дефиците или балансе.
3) Подробно про белки, жиры и углеводы мы будем говорить в ближайшие три дня
</quote>про профицит и дефицит - как бы дааааа, казалось бы, но нет.
Просто смотря за счет каких именно продуктов ты восполняешь норму или"профицит" ккал, за счет переедания белка жир все равно не накопишь, другое дело жирное и сладкое пироженое с малоподвижным образом жизни - тут даже с дифицитом ккал не "похудеешь" (а, если, точнее, не избавишься от жира в проблемных зонах, а вот мышечную массу потеряешь очень быстро). Все же подсчет соотношения правильных белков жиров и углеводов важнее, чем считать ккал.Подсчет кккал - это американская система похудения, создана с учетом того, что практически ВСЕ американцы питаются полуфабрикатами и гамбургерами и реально не понимают разницу между вареной грудкой и пережаренной курицой с майонезом из KFS, т.е. при НЕПРАВИЛЬНОМ питании имеет смысл обратить внимание на ккал содержащиеся в продуктах, но для среднестатистического россиянина, который понимает, что чипсы и кола вредны, все же нет смысла особого считать ккал и имеет смысл раскрыть тему про белки жиры и углеводы.
