Настроение весь день на высоте - ВЕСНА!!! Солнце, тепло, прям не верится.
8:30 Кроссфит.
День - работа.
Думала, что не успею сегодня потренькатся, но пришла с мероприятия в пол 11, переоделась и спокойненько пошла на турнички.
Прогулка до места назначения 800 м
Разминка
4 круга:
6 австралийских подтяг.
14 присед.
11 отж.
14 присед.
Заминка-растяжка.
10 раз подъёмы ног (колени к плечам) на шведской стенке.
Создала в Foursquare новое место: турники "Сад им. Баумана". Можно чикинится, пусть люди знают, те кто зависают в приложении и ищут где можно потренить на районе. Мало ли есть такие)
Третий день считаю каллории. Как оказалось даже не наедаю столько сколько мне надо, это с учётом того, что я сократила на 15% потребления коллорий от своей нормы. В первый день мне показалось, что 1800 это совсем мало. А на деле, хватает.
Всем добра!
...Невозможное – это не приговор. Это вызов...(с) Мухаммед Али
я тоже там занимаюсь, и сегодня встретил еще одного 100 дневщика 8:30 Кроссфит
Сегодня упор был на кардио, отчиканила как надо быть.
День - работа.
Вечер турники.
Прогулка до площадки.
Разминка.
Прыжки на скакалке, отработка двойных прыжков минут 10-15.
4 круга:
7 австралийских подтяг.
15 присед.
12 отж.
15 присед.
Скакалка 2-3 минуты.
Заминка-растяжка.
Сегодня подумала о том, что уже влилась в этот ритм ежедневных тренировок. И преград нет, а казалось, что это не возможно из-за порой насыщенного графика. Но как говорится было бы желание, возможность найдётся. Я работаю до 8, успела встретится с другом, погулять. Вернулась домой приготовила обед на завтра и пошла на площадку. Не исключено, что в будущем будут дни-прорехи. Но я постараюсь, что бы этих дней было как можно меньше.
Так, что всё реально, главное истинное желание. Будь уверен в себе и своих целях!
Всем добра!
...Невозможное – это не приговор. Это вызов...(с) Мухаммед Али
Сегодня подумала о том, что уже влилась в этот ритм ежедневных тренировок. И преград нет, а казалось, что это не возможно из-за порой насыщенного графика. Но как говорится было бы желание, возможность найдётся. Я работаю до 8, успела встретится с другом, погулять. Вернулась домой приготовила обед на завтра и пошла на площадку. Не исключено, что в будущем будут дни-прорехи. Но я постараюсь, что бы этих дней было как можно меньше.
Так, что всё реально, главное истинное желание. Будь уверен в себе и своих целях!</quote>
Так, что всё реально, главное истинное желание. Будь уверен в себе и своих целях!</quote>
Спасибо за посты! Читаю с удовольствием. Ты прям мотиватор!
Это круто когда мы можем друг другу донести то, чего порой от себя не хотим слышать или попросту не воспринимаем.)</quote>
Поэтому, хочу предупредить тебя о перетренерованности. На кроссфит и без того уходит много сил и энергии. Но, думаю об этом ты знаешь больше меня.
Сил, выносливости и высоких результатов! Хотя, я в тебе не сомневаюсь...
8:30 без изменений кроссфит.
Вечерняя тренировка последнее время получается ближе к 11.
Сегодня увеличила кол-во раз в приседе +10 в каждом подходе и +1 австралийское подтягивание. Отжимания пока оставила в том кол-ве которое было.
Итак:
Прогулка до площадки.
Разминка.
Прыжки на скакалке, отработка двойных прыжков минут 10.
4 круга:
8 австралийских подтяг.
20 присед.
12 отж.
20 присед.
Отжимания на брусьях 3*3 подхода. Ух, нелегко делать их правильно.
Заминка-растяжка.
Чувствую себя хорошо, переутомляемости вроде нет. Правда работа чутка отбирает силы, весь день за компом просто жесть. Так что проветрится вечерком на площадке в радость, хотя иногда тяжело себя вытолкнуть из дома) Но я думаю все проходят через это. Главное встать и пойти.
Всем добра!
...Невозможное – это не приговор. Это вызов...(с) Мухаммед Али
Та-да-дам!!!
Я всё таки сделала это!!!! Я заболела...
Первая половина дня прошла ещё бодряком в 8:30 я сходила на кроссфит и чувствовала себя хорошо. На работе к вечеру почувствовала первые признаки. Начала тяжелеть голова, чесаться горло. Вечером на работе была встреча и продлилась она почти до пол 11. Измотанная,с тяжёлой больной головой пришла домой и поняла, что никакой тренировки не будет, надо поспать так как в субботу мне снова на работу. Заправилась лекарствами и заснула.
Так что так. Состояние сегодня только слегка усугубилось, утром был заложен нос и болело чутка горло, голова побаливает до сих пор((( Но я всё ещё бодра и весела, работаю)
Лечусь и уповаю, чтобы к завтрашнему дню совсем не заболеть.
Всем здоровья!!!
...Невозможное – это не приговор. Это вызов...(с) Мухаммед Али
