Сегодня день отдыха, лечения.
Ух, как же это расстраивает. Но ничего, успокаиваю себя и настраиваюсь на скорейшее выздоровление.
Весна, такая, весна! Без простуды никуда.
+1 день к сотке за вчерашний прогул по состоянию здоровья. Посмотрим как завтра себя буду чувствовать.
Всем добра!
...Невозможное – это не приговор. Это вызов...(с) Мухаммед Али
30-03-2015 71
Обратный отсчёт я продолжаю вместе со всеми. Просто теперь +8 дней к сотке, чтобы закончить свою сотку)
Итак теперь мой дедлайн 16 июня (если больше никаких косяков и болезней не будет)
Я отболела чуть больше недели. После первых трех дней я бодро стартанула на работу и конечно схватила косяк, так как к вечеру вторника я уже валялась не просто с простудой, а с температурой и всеми вытекающими.
Совет: не думайте, что вы супергерой и что два-три дня поболеете и будете как огурец. Обманчивое состояние. Лучше усердно лечитесь и отлёживайтесь, и возможно через пять дней сможете преступить к облегченным тренировкам, а не через полторы недели(((
В воскресенье меня ждало разочарование и понимание того, что денег на следующий месяц в кроссфит зал у меня не наскребётся.
Послеболезненное состояние, "веселая новость" и я как девочка впала в легкую депрессию. С утреца в понедельник я отодрала себя от кровати, взяла волю в кулак, "склеила" своё эмоциональное состояние и начала тренировку дома.
Скажу честно, совсем мне не хотелось тренироваться. Но мне не привыкать заставлять свою ленивую задницу.
Первая тренировка после болезни была по лайту, хоть я и добавила ещё круг. И да тренируюсь я эту неделю дома, так как на улице адище из ледяного ветра и совсем мне не хочется снова захворать.
Итак:
Разминка.
5 кругов:
10 присед.
8 отж.
10 присед.
15 пресс (книжка)
Обратные отжимания от дивана 15-15-15
Пресс, подъем на половину (верхний) 30-30-30
Планка 3 мин.
Заминка-растяжка.
Не могу сказать, что было тяжело, скорее лениво и не желанно где-то до середины, а потом, как говорится, почувствовала ритм))
Всем добра!
...Невозможное – это не приговор. Это вызов...(с) Мухаммед Али
Ужасно хочу уже начать бегать. Но погода не шепчет и из-за ветра, я пока себе этого не позволяю.
Сегодня была вечерняя тренировка.
Разминка.
5 кругов:
20 присед.
10 отж.
30 выпадов (15 на каждую ногу)
30 ситапов (пресс)
Это было уже повеселее, чем в понедельник.
Планка 3 мин. 15 сек.
Заминка-растяжка.
Позавчера я упал. Вчера я полз. Сегодня я иду. Завтра я полечу. Но я никогда не буду плыть по течению. (Марат Абрамс)
Всем добра!
...Невозможное – это не приговор. Это вызов...(с) Мухаммед Али
С возвращением!
</quote>
</quote>
...Невозможное – это не приговор. Это вызов...(с) Мухаммед Али
Подумала сегодня, что надо бы измерить себя и сравнить результаты с теми, что были в конце февраля. Передумала, так как на глаз мне ничего не видно. Я не похудела (грустно), скорее за счёт тонуса мышц стала более сбитой, по кг все понятно, стоят и не двигаются, 1 кг туда сюда матается. А ещё я грешила все то время, что болела и позволяла себе более чем. Кушала сладкое почти каждый день и радовалась как ребёнок. До сих пор не могу спрыгнуть с этого дела и перейти хотя бы к самому своему минимуму потребления сладкого. Да и вроде не так много я его ем, но регулярность потребления удручает чутка. Проще заставить себя пробежать 5 км, чем отказаться от сладкого. Завидую порой людям, которые равнодушно относятся к нему, например моей маме)
Может поделитесь, кто как борется с этим соблазном?
Вечерняя тренировка снова дома.
Разминка.
5 кругов:
20 присед.
10 отж.
30 выпадов (15 на каждую ногу)
30 ситапов (пресс)
Отдых между подходами у меня всегда не более 30 сек.
Планка 3 мин. 30 сек.
Пресс, подъем на половину (верхний) 30-30-30, 20 сек. отдыха между подходами.
Чутка побалансировала на руках у стены, за минут 5 сделала 5 подходов.
Заминка-растяжка, совсем чутка.
...Невозможное – это не приговор. Это вызов...(с) Мухаммед Али
Сегодня тренировка была в кайф)
Нашла свой темп и работала в удовольствие.
Разминка.
5 кругов:
20 присед.
10 отж.
30 выпадов (15 на каждую ногу)
30 ситапов (пресс)
Пресс 3 подхода с отдыхом в 20 сек.:
20 скручивании (на верхние участки пресса)
20 велосипед
20 подъемы ног из положения лежа (угол градусов 90), не опуская ног до конца
Планка 3 мин. 45 сек.
Заминка-рястяжка.
...Невозможное – это не приговор. Это вызов...(с) Мухаммед Али
05-04-15 65
Вечерняя тренировка.
Разминка
Отжимания на кулаках 10-10-7, между подходами 20 сек. отдыха
5 кругов:
20 присед.
10 отж.
30 выпадов (15 на каждую ногу)
30 ситапов (пресс)
Упражнение на пресс сделала по видео 8 minute abs with Jamie Alderton
Чутка под конец разболелось выше поясницы. Либо нагрузка непривычная, либо делала что-то неправильно, хотя упражнения все знакомые. Завтра ещё раз повторю, посмотрю на свое самочувствие.
Заминка-растяжка.
Все выходные тоскую по большой воде и серфингу. Вот вам свежее фото по этому поводу, замечательного фотографа Артема Фирсова.
Чёрное море, село Сукко.
Всем добра!
...Невозможное – это не приговор. Это вызов...(с) Мухаммед Али
Не было ни сил ни желания вчера отписываться.
Вчерашняя тренировка прошла со скоростью ветра, так как была я на площадке поздно и в итоге заканчивала под дождём. Не было настроения тренить и всё мероприятие прошло через "не хочу".
Прогулка до площадки.
Разминка.
Скакалка 10 минут.
5 кругов (на третьем был момент когда думала, что дальше продолжать не буду. Переборола)
10 австр. подтяг.
20 присед.
10 отж.
30 выпады (по 15 на каждую ногу)
Заминка-растяжка минута. Побежала домой, так как зарядил нормальный дождик.
Дома сделала пресс по системе 8 minute abs with Jamie Alderton.
Ещё чутка потянулась.
Больше цвета и позитива в массы! Всем хорошего настроения!!!
Скоро придет тепло и солнце)
Всем добра!
...Невозможное – это не приговор. Это вызов...(с) Мухаммед Али
Итак, сегодня снова поздно выбралась на площадку. Хочется это делать чутка пораньше.
Прогулка быстрым шагом до площадки.
Разминка.
3 раза попыталась подтянуться, три раза не получилось. Но ничего, не сдаюсь, продолжаю.
Негативные подтягивания 5*3
5 кругов:
10 австр. подтяг.
20 присед.
10 отж.
30 выпады (по 15 на каждую ногу)
Отжимания на брусьях 5-4-4
Обратные отжимания от скамьи 10-10-10
Основательная растяжка.
Первый раз запилила селфи на тренировке, разум затуманился)) Но зато теперь есть доказательство того, что я точно хотя бы прихожу на площадку)))
Всем добра! И бодрости духа!
...Невозможное – это не приговор. Это вызов...(с) Мухаммед Али