/forums/comment/180526-40j-cht-i-41j-pt-propustil-malo-spal-i-silno-ustaval
40й (чт.) и 41й (пт.)пропустил, мало спал и сильно уставал на работе.
на 42й вот такой результат:
7-10-10-10 * 6
самый ровный и стабильный день тренировок!!!
43й (вс.):
7-10-10-10 *5
6-10-10-10
не вытянул 7раз на последнем круге, а так хотелось)))
/forums/comment/181542-44j-pn-7-10-10-10-7-10-10-10-7-10-10-10-7-10-10-10-5
44й (пн.)
7-10-10-10
7-10-10-10
7-10-10-10
7-10-10-10
5-10-10-10
3-10-10-10
3-10-10-10
45й (вт.)
7-10-10-10
7-10-10-10
7-10-10-10
7-10-10-10
7-10-10-10
5-10-10-10
46й (ср.)
не получилось потренироваться
47й (чт.)
опять не получилось на последним круге 7 раз вытянуть
7-10-10-10
7-10-10-10
7-10-10-10
7-10-10-10
7-10-10-10
5-10-10-10
/forums/comment/181724-podtjagivanija-bylo-10-stalo-13-3-otzhimanija-ne-znaju
Подтягивания было 10 стало 13 (+3)
Отжимания не знаю сколько было, сейчас сделал 30
По весу позже уточню.
/forums/comment/181958-50j-den-vs-segodnja-podstrahovalsja-s-novymi
50й день (вс.)
сегодня подстраховался с новыми подтягиваниями
Итак, с задержками в 2 сек.:
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
5-10-10-10
/forums/comment/182196-51j-den-pn-4-10-10-10-4-10-10-10-4-10-10-10-4-10-10-10
51й день (пн.)
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
/forums/comment/182777-52j-den-vt-propusk-53j-den-sr-4-10-10-10-4-10-10-10-4
52й день (вт.) - пропуск
53й день (ср.)
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
/forums/comment/182779-54j-den-cht-4-10-10-10-4-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10
54й день (чт.)
4-10-10-10
4-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
/forums/comment/183693-55j-4-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10
55й
4-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
56й отдых
57(вс)делаю с задержками, т.к. на переходы нет места
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
58й (пн)
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
6-10-10-10
/forums/comment/183915-59j-vt-povtorenija-s-zaderzhkoj-5-10-10-10-5-10-10-10
59й (вт.) повторения с задержкой
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-7-10
60й (ср.) повторения с задержкой
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
6-10-10-10
/forums/comment/185552-61j-cht-povtorenija-bez-zaderzhek-7-10-10-10-6-krugov
61Й (ЧТ)
Повторения без задержек:
7-10-10-10 * 6 кругов
62й (пт.)
повторения с задержками
5-10-10-10 * 5
6-10-10-10
3-10-10-10 (7-й круг)
63й (сб. отдых)
/forums/comment/185555-nedelja-povtorenij-s-otryvom-64j-vs-6-10-10-10-6-65j
Неделя повторений с отрывом
64й (вс.)
6-10-10-10 * 6
65й (пн.)
6-10-10-10 * 6
66й (вт.)
6-10-10-10 * 6
67й (ср.)
6-10-10-10 * 6
8-10-10-10 * 1 (круг повторений с задержками)
68й (чт.) пропустил
69й (пт.)
6-10-10-10 * 5
8-10-10-10 * 1
8-10-10-10 * 1 (повторения с задержками)
70й (сб.) День Победы!!!
/forums/comment/185556-tehnika-1-5-h-povtorenij-71j-vs-ele-ele-nogi-onemeli-5
Техника 1,5-х повторений!!!
71й (вс.) еле-еле - ноги онемели!!!
5-10-10-10 на 3 круга меня хватило
5-10-5-0 на 4й!!!
Всё , что-то случилось...
/forums/comment/186144-polutornye-72j-5-10-10-10-4-73j-4-7-7-7-7-74j-4-7-7-7-8
Полуторные:
72й
5-10-10-10 * 4
73й
4-7-7-7 * 7
74й
4-7-7-7 * 8
/forums/comment/186149-75j-cht-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-7-5
75й чт.
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-7
5-10-10-7
/forums/comment/188889-76j-1-5e-5-10-10-10-6-77j-otdyh-78j-trenirovki-s
76й (1,5е)
5-10-10-10 * 6
77й - отдых
78й (тренировки с отрывом/отскоком)
5-10-10-10 * 6
79й
6-10-10-10 * 6
80й
6-10-10-10 * 6
81 - пропуск
82й
7-10-10-10 * 6
83й
7-10-10-10 * 6
84-й отдых
85-й пропуск
86-й попробывал тренировки Ганнибала вместо фристайла
отжимания, подтягивания прямым, отжимания, подтягивание обратным. По минуте на каждое упражнение,т.е. в 1 минуту одно упражнение, а что осалось до конца минуты - отдвх перед следующим.
15-8-15-8
14-7-14-7
13-6-13-6
12-4-10-5
8-3-0-0
87 и 88 - пропуск
89й по Ганнибалу, ну или что-то похожее:
14-7-14-7
13-6-13-6
12-5-12-5
11-5-11-5
10-5-10-5
10-5-10-5
10-5-10-5
10-5-10-5
10-2-0-0
Итого 8 кругов + 0,5 кргуа)))
В конце 20*3 приседаний
90й пт. по Ганнибалу
14-7-14-7
13-6-13-6
12-5-12-5
11-5-11-5
10-5-10-5
10-5-10-5
10-5-10-5
10-5-10-5
10-5-10-5
8-5-0-0
Итого уже 9 кругов + 0,5 круга)))
В конце приседангия
