/forums/comment/170390-vsem-privet-k-programme-pristupaju-vpervye-34g-ves-95
Всем привет! К программе приступаю впервые.
34г., вес 95 кг
Решил начать с австралийских подтягиваний для оттачивания чистоты выполнения.
1кр. Ап10-10-10-10
2кр. Ап15-15-15-15
3кр. Ап13-9-15-6
4кр. Ап10-15-15-6
Таймер ставил на 40 сек. между кругами, пока перчатки надену.
Как дойду Австралийскими до 10-15-15-15 перейду на перекладину.
/forums/comment/170703-2j-den-1kr-ap10-10-10-10-2kr-ap15-15-15-15-3kr-ap13-15
2й день
1кр. Ап10-10-10-10
2кр. Ап15-15-15-15
3кр. Ап13-15-15-15
4кр. П4-15-15-15
/forums/comment/171453-3j-den-avstralijskie-ubral-pereshjol-na-perekladinu
3й день
Австралийские убрал, перешёл на перекладину
Отжимания ногами на небольшой табуретке
1кр. 5-10-10-10
2кр. 7-15-15-15
3кр. 5-15-15-15
4кр. 4-15-8-10
/forums/comment/171455-4j-den-1kr-5-10-10-10-2kr-8-15-15-15-3kr-5-15-15-15
4й день
1кр. 5-10-10-10
2кр. 8-15-15-15
3кр. 5-15-15-15
4кр. 5-15-15-10
/forums/comment/171688-5j-den-1kr-5-10-10-10-2kr-5-15-15-15-3kr-6-15-15-15
5й день
1кр. 5-10-10-10
2кр. 5-15-15-15
3кр. 6-15-15-15
4кр. 5-15-10-10
/forums/comment/172014-6j-den-reshil-vypolnit-na-1-kr-bolshe-5-5-10-10-10
6й день решил выполнить на 1 кр. больше
5*(5-10-10-10)
/forums/comment/172390-8j-den-5-5-10-10-10
/forums/comment/172650-9j-den-otzhimanija-nogi-na-nebolshoj-taburetke-1kr-10
9й день
Отжимания - ноги на небольшой табуретке
1кр. 10-10-10-10
2кр. 5-10-10-10
3кр. 5-10-10-10
4кр. 5-10-10-10
5кр. 5-10-10-10
/forums/comment/173362-10den-6-10-10-10-6-10-10-10-6-10-10-10-6-10-10-10-5-10
10день
6-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
5-10-10-10
/forums/comment/173363-11-den-6-10-10-10-6-10-10-10-6-10-10-10-6-10-10-10-5
11 день
6-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
5-10-10-10
/forums/comment/174028-12j-den-6-10-10-10-6-10-10-10-6-10-10-10-6-10-10-10-5
12й день
6-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
5-10-10-10
/forums/comment/174029-13j-den-6-10-10-10-6-10-10-10-6-10-10-10-5-10-10-10-5
13й день
6-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
Перед выходным добавил ещё круг, надел хоз. перчатки с резиновыми ладонями (сцепление супер!!!, не то что с перчаткми Workout F1)
6-10-10-10
/forums/comment/174404-15j-den-7-10-10-10-7-10-10-10-7-10-10-10-5-10-10-10
15й день
7-10-10-10
7-10-10-10
7-10-10-10
5-10-10-10
/forums/comment/174465-a-mne-udobnee-vesti-onlajn-dnevnik-zdes-ru-sports-com
А мне удобнее вести онлайн дневник здесь ru-sports.com, там довольно удобно и главное всего в несколько кликов можно узнать динамику своих тренировок.
/forums/comment/174935-16j-den-7-10-10-10-7-10-10-10-6-10-10-10-6-10-10-10
16й день
7-10-10-10
7-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
