День 58. Разные типы жиров

Глобальный форум -

3716

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Org

Санкт-Петербург

19.11.2013 14:48

расписал сейчас свой вчерашний дневной рацион, получилось 1100кКал. Получается мне надо ещё расписать по балансу БЖУ? Почитал "8 день" с балансом калорий - ничего не понял). А если "цели" набор/снижение веса/объемов достигаются, может не стоит заморачиваться? кушать стараюсь правильно, но вот до подсчета калорий не дошел ещё, все "на потом" оставлял этот вопрос</quote>

1100 к в день вы гробите свой организм + нереально снижаете обменку, надо увеличить если с целью похудения хотя бы до 1800 к в день...

Konsten

Екатеринбург

19.11.2013 15:04

хм, дак вроде не голодаю, может не правильно посчитал

4life

Самара

19.11.2013 15:04

У меня случилось горе, так сказать. Когда делала растяжку после кругов, то в правой ноге что-то хрустнуло. Я сначала не придавала этому значения, но на следующий день опять нога заболела и еще сильней вдобавок - стало больно ходить, особенно ногу в сторону отвести. Сейчас вроде бы лучше,хотя все равно побаливает,и не знаю делать или нет круги, вот совета хочу у вас узнать-хуже не будет???

ALEXSH

Тюмень

19.11.2013 15:11

вот совета хочу у вас узнать-хуже не будет???</quote>

главный совет-в травматологию на снимок!!!
Даже если не перелом, то растяжение связок-крайне непряитная вещь

Org

Санкт-Петербург

19.11.2013 15:14

хм, дак вроде не голодаю, может не правильно посчитал</quote>

Если есть по 5-6 раз в день то голода чувствовать не будешь, а вот недостаток калорий вполне возможен могу посоветовать в интернете найти Калькулятор калорий HiKi легче подсчеты вести будет.

Teargas

Винница

19.11.2013 15:17

Сегодня 7 кругов
Упор присев, упор лежа: 6
Подтягивания(узкий хват): 5
Приседания(узкая постановка стоп): 15
Отжимания(узкая постановка рук): 15
Выпады в сторону (на каждую ногу): 15
Полет нормальный

Zhekasan

Ижевск

19.11.2013 15:26

вчера 7 кругов 7-7-10-15-10/10, честно говоря тяжеловато дались, сегодня для интереса одену пульсометр

Turbo3335

Ровно

19.11.2013 15:27

Антон привет! Вопрос к тебе, ты как-то сбрасывал тренеровки по спринтерскому бегу для начинающих:
День А:
1) 5 раз по 80 метров, 10 минут отдыха между подходами
2) 4 раза по 70 метров, 3 минуты отдыха между подходами
3) 3 раза по 60 метров, 3 минуты отдыха между подходами
4) 2 раза по 20 метров, 3 минуты отдыха между подходами

* Оранжевые конусы разметки отлично подходят для обозначения нужного расстояния

День Б:
1) 3 раза по 200 метров с ускорениями после отметки 100м, 5-10 минут отдыха между подходами
2) 2 раза по 100 метров с максимальной скоростью, 5-10 минут отдыха между подходами
3) 1 раз по 50 метров с максимальной скоростью

Вопрос:
В первой тренеровке День А сколько минут отдыха между подходами? или вовсе не надо отдыхать? Или пробежал, например, 80м , потом вернулся и снова пробежал и так 5 раз, а потом 10 мин. отдыха, верно?
Такойже принцып и в тренеровке День Б, верно?

Ashmay

Комсомольск

19.11.2013 16:04

По поводу питания - ежедневно принимаю 1,5-2 ст.ложки льняного масла...

W_Out

Воронеж

19.11.2013 16:11

Верните красивых девушек и уберите некрасивых негров. Вся мотивация пропала

Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! И.В. Гёте

WasD

Москва

19.11.2013 16:12

В первой тренеровке День А сколько минут отдыха между подходами? или вовсе не надо отдыхать? Или пробежал, например, 80м , потом вернулся и снова пробежал и так 5 раз, а потом 10 мин. отдыха, верно?
Такойже принцып и в тренеровке День Б, верно?</quote>

Там же написано сколько отдыхать между подходами, или в чём-то другом вопрос?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

19.11.2013 16:13

Или пробежал, например, 80м , потом вернулся и снова пробежал и так 5 раз, а потом 10 мин. отдыха, верно?</quote>

10 минут это перед каждым подходом в той программе.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

19.11.2013 16:24

Сейчас вроде бы лучше,хотя все равно побаливает,и не знаю делать или нет круги, вот совета хочу у вас узнать-хуже не будет???</quote>

Если что-то болит, то НИКАКИХ тренировок, вызывающих боль или болезненные ощущения. Если за 2 дня отдыха не проходит, либо к врачу, либо неделю отдыха, а потом к врачу, если не пройдет.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

19.11.2013 16:24

Верните красивых девушек и уберите некрасивых негров. Вся мотивация пропала

</quote>

Это продвинутый блок, хардкорные мужики, на следующей неделе белого поставлю)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Alzu

Карпинск

19.11.2013 17:05

Это не выходной, хоть и не занимался. Дорога Г. гололед + снег и посыпали солью. Днем домой рулить было легче, а ночью одни встречки. Подтягиваться спиной вроде научился, еще бы научиться рулить спиной

, а то предплечья болят. Видимо непроизвольно баранку сжимал. Завтра 7 кругов, а продвинутый день в конце недели, а сейчас спать. По диете: не слежу, не считаю. Изменил рацион, есть стал больше. Вес в пределах 81-82 кг.С детства люблю творог и цельное молоко.

Всем пока

Хотели как лучше, а получилось еще лучше.

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Форумы

День 58. Разные типы жиров