По вашему рациону у вас там и 1000 не наберется 
)</quote>
)</quote>Name:>
А С ЧЕГО ХУДЕТЬ, если организм думает что ты голодаешь ? </quote>
ну как бы жир для того и нужен чтобы в период когда нету жрачки его расходовать)</quote>
Вам сказать, что сначала будет организм разрушать, прежде чем пойдет в дело жир ?
Раминка
3/2+3/8/8/9х2*3
3/1+4/8/8/9х2*4
Заминка (растяжка)
По сравнению со вчерашним заменил в 3 круге подтягивание с опорой, на оное без опоры.
А ещё делал как Антон на видео выпады, хотя раньше делал из положения ноги на ширине плеч, шаг вперед на каждый выпад. Разницы честно говоря не заметил, хотя я всего по 9 на ногу делаю.
Сижу со стаканом молока и 150 творога + 125 йогурта. БЖУ 38-8-22. Собственно пост-тренировочный первый ужин. Всё обезжиренное, очень плохо что у нас не ведется пропаганда о предпочтительности подобных продуктов. Сердечных болезней как будто мало, хотя бы про это говорят, но видимо не доходит. Брал в магазине творог, бабушка какая то берет с полки, смотрит 1.8: "фу, это плохой творог", 9 или 18 ищет. И ведь по 1, по 2, по 4 каналам медицинские передачи, как раз в то время когда пенсионеры у телевизоров, а нет.
Мои же родственники например, привыкли есть сосиски, колбасу, пельмени и всё. На нормальные продукты из качественных ингредиентов денег не хватает, но всё равно надо покупать, плеваться, травиться, ведь привычный рацион.
О есть ещё приятель, с недостаточной массой очень любит молоко 6%, считает поможет набрать, пока не набрал.
И никому, ничего, никак не объяснишь.
Что бы поняли и приняли.Для снижения веса 1450 минимум для мужчин, для женщин на сотню или две меньше, так по крайней мере пишет уважаемый мной <url="http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=252">источник</url>. А ещё проблема ведь не только в том, что при меньших числах организм испытывает стресс и снижается метаболизм. Эволюционный процесс очень медленный и человеческий организм не может получить из сегодняшнего рациона достаточное количество витаминов и микроэлементов, если этот самый рацион не правильный. Но даже если продукты подобраны полезные, качественный, сбалансированные по элементам и витаминам, то всё равно при похудании мы едим меньше, соответственно этого всего необходимого получаем тоже меньше.
А ещё проблема ведь не только в том, что при меньших числах организм испытывает стресс и снижается метаболизм. Эволюционный процесс очень медленный и человеческий организм не может получить из сегодняшнего рациона достаточное количество витаминов и микроэлементов, если этот самый рацион не правильный. Но даже если продукты подобраны полезные, качественный, сбалансированные по элементам и витаминам, то всё равно при похудании мы едим меньше, соответственно этого всего необходимого получаем тоже меньше.</quote>
Да плюсую забыл упомянуть, что при таких диетах нужно есть комплексные витамины, если активные физ нагрузки можно увеличенные дозы + всякий рыбий жир тоже хорошо глотать в капсулах.
На мой вес по формуле положено 1800 ккал без учета модификаторов на активность.
Если подыму до 1500-1700, этого будет достаточно? Или еще больше? По ощущениям сложно судить, есть особо не хочется.</quote>
Если подыму до 1500-1700, этого будет достаточно? Или еще больше? По ощущениям сложно судить, есть особо не хочется.</quote>
1700 оч хорошо будет до 1500 не стоит особо опускать, это только только хватать на все основные функции организма будет, посчитайте свою норму и вычитайте 200 калорий и создавайте дополнительный дефицит этих калорий за счет интенсивных тренировок и вы добьетесь результата.
Сижу со стаканом молока и 150 творога + 125 йогурта. БЖУ 38-8-22. Собственно пост-тренировочный первый ужин. Всё обезжиренное, очень плохо что у нас не ведется пропаганда о предпочтительности подобных продуктов. Сердечных болезней как будто мало, хотя бы про это говорят, но видимо не доходит. Брал в магазине творог, бабушка какая то берет с полки, смотрит 1.8: "фу, это плохой творог", 9 или 18 ищет. И ведь по 1, по 2, по 4 каналам медицинские передачи, как раз в то время когда пенсионеры у телевизоров, а нет.
</quote>
К сожалению вся наша молочка обезжирена с лютым кол-вом химии
0% творог во всяких пачках в магазине тоже не ахти покупать к сожалению, я сам беру на рынке 1-2% с частных фермерских хозяйств, с молоком та же история, лучше взять 2-3% у частников чем 0% с прилавка у которого срок годности чуть ли не пол года а то и год Org: моя средняя дневная норма 1000-1400 ккал, и я бы не сказал, что сильно худею. И голода не чувствую. И питаюсь 3 раза в день.
Без диет около 2000 выходило.
Так что, если я буду продолжать на 2к есть, ничего не изменится. Или я не прав, и 1200 угробит мой организм?</quote>
Без диет около 2000 выходило.
Так что, если я буду продолжать на 2к есть, ничего не изменится. Или я не прав, и 1200 угробит мой организм?</quote>
Да плюсую забыл упомянуть, что при таких диетах нужно есть комплексные витамины, если активные физ нагрузки можно увеличенные дозы + всякий рыбий жир тоже хорошо глотать в капсулах.</quote>
С витаминами сложно, по хорошему без участия врача не нужно, если ни чем не болеешь, то тоже не нужно, если нет симптомов нехватки витаминов, тоже не нужно. Всё вышесказанное мнение врачей, ещё слышал от них же: "ну можете попить витаминчики". Стоит ли их пить превентивно не знаю, но иногда я пью курсы.
К сожалению вся наша молочка обезжирена с лютым кол-вом химии 0% творог во всяких пачках в магазине тоже не ахти покупать к сожалению, я сам беру на рынке 1-2% с частных фермерских хозяйств, с молоком та же история, лучше взять 2-3% у частников чем 0% с прилавка у которого срок годности чуть ли не пол года а то и год </quote>
0% творог во всяких пачках в магазине тоже не ахти покупать к сожалению, я сам беру на рынке 1-2% с частных фермерских хозяйств, с молоком та же история, лучше взять 2-3% у частников чем 0% с прилавка у которого срок годности чуть ли не пол года а то и год </quote>Молоко разделяют в сепараторе, ещё я перепутал понятия, в стандартах у нас термин "маложирный", а не "обезжиренный".
Полгода оно хранится благодаря стерилизации, а это просто воздействие высокой температуры.
Позиция большинства интернетов мне не понятна "если там нет жира, то есть что-то ещё". Обычно если нет жира, вместо него есть ничего, если не указано обратное, а ещё вкусовые качества страдают, да.
Есть конечно вопрос антибиотиков каких нибудь, в молочке, курице. Может кто ест за 114 рублей грудку ашановскую?)
Но будь я фермером, поступал так же. Разводили кроликов, когда в один прекрасный день половина зверьков дохнет, это не круто, а когда от этого зависит твоё материальное положение это недопустимо.
Хороший день был
подтягивания: 7 7 7 6 6 7
отжимания: 20 20 15 15 15 10
приседания: 15 15 15 10 10 10
выпады: 15 15 15 15 10 15
После тренировки самочуствие хорошее слегка устал!</quote>
подтягивания: 7 7 7 6 6 7
отжимания: 20 20 15 15 15 10
приседания: 15 15 15 10 10 10
выпады: 15 15 15 15 10 15
После тренировки самочуствие хорошее слегка устал!</quote>
Привет, мне кажется у тебя немного не правильно подходы поставлены, нужно стремится к тому,что б все подходы были либо одинаков, например 15 15 15 15 15 15,либо начинались, например с 10 и заканчивались с 15. И так во всех упражнениях!!!!
А когда пройдешь 100-ку, то можешь делать програмки по принцыпу пирамиды, доходишь от минимального количества раз до максимального, а потом наоборот от макс. к минимальному!
