/forums/comment/127807-privet-vsem-segodnja-pokazalsja-ortopedu-kak-i
25.10.2013 22:05
привет всем!
Сегодня показался ортопеду: как и предполагал, растяжение круглой и/или подостной мышцы.
Отправил меня на ударно-волновую терапию и 2 недели на мышцу нагрузку не давать. Грусть и печаль😦

Сегодня: пробежка 4,5км, разминка, 15а/12*2/8/15 (отжимания на брусьях), заминка.
Делаю австралийские подтягивания, кажется указанные мышцы при них почти не включаются, т.к. боли нет.
Блин, люблю подтягивания.
/forums/comment/127808-segodnja-sdelal-5-krugov-7-12-18-10-na-kazhduju-s
25.10.2013 22:14
Сегодня сделал 5 кругов

7-12-18-10(на каждую)

С новым кругом на следующей неделе придется повторения уменьшать, не затащу. Подтягивания 7 штук точно не вытяну первое время.

Будем работать.
/forums/comment/127809-33-j-den-pozadi-vsjo-eshhjo-ne-delaju-podtjagivanija-i
25.10.2013 22:26
33-й день позади!
Всё ещё не делаю подтягивания и отжимания, из-за руки, пусть пока отдохнет. Вместо них ещё увеличил повторения на пресс, чтобы общую нагрузку не снижать. Итого:
5 кругов по 15 подъем ног на полу/12 приседаний/20 сгибаний туловища ("сжигание")/10 выпадов на каждую ногу.
С одной стороны, обидно, что не делаю основные упражнения, вроде как неполноценная 100-дневка получается. Вернее, не совсем уже Workout.
С другой стороны, я всё равно делаю каждодневные тренировки (и без подтягиваний и отжиманий не даю себе расслабится - выкладываюсь по полной!).
Как бы то ни было, "свою" 100-дневку я пройду, даже если подтягивания и отжимания не вернуться!
/forums/comment/127810-segodnja-vyhodnoj
25.10.2013 22:33
сегодня выходной.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/127811-segodnja-den-33-proshel-ne-sovsem-udachno-vchera-den
25.10.2013 22:38
Сегодня день 33 прошел не совсем удачно. Вчера день пришлось пропустить по семейным ....В 5 круге не вытянул 9 подтягивание. Хотя 3 дня назад сделал бы и 10. Думаю что это из за перерыва и прибавлением жизненных проблемок)) Будем воевать и побеждать. Получилось вот что 4*7.13.13.10 1*8.17.17.11. Завтра если не будет с утра дождя, будет пробежка )))
Самый хороший учитель в жизни — опыт.
Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.
/forums/comment/127812-s-utra-zanjalsja-rastjazhkoj-vecherom-vypolnil
25.10.2013 23:19
С утра занялся растяжкой. Вечером выполнил обычные 5 кругов: 10-25-22-15 плюс отжимания от турника 4 подхода по 6 повторений.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/127813-a-ja-uzhe-nedelju-ne-trenirovalsja-snachala-byli
25.10.2013 23:55
А я уже неделю не тренировался сначала были объективные причины а потом здоровье подвело давление скакануло наверно перенервничал, умер друг во сне мой ровесник,и армию прошёл и на войне был а такая нелепая смерть очень плохо было на душе.Теперь помаленьку снова начинаю 6*5 10 10 10 нормально прошёл,идём вперёд
/forums/comment/127814-quote-name-d-e-n-privet-vsem-segodnja-pokazalsja
25.10.2013 23:57
привет всем!
Сегодня показался ортопеду: как и предполагал, растяжение круглой и/или подостной мышцы.
Отправил меня на ударно-волновую терапию и 2 недели на мышцу нагрузку не давать. Грусть и печаль😦

Сегодня: пробежка 4,5км, разминка, 15а/12*2/8/15 (отжимания на брусьях), заминка.
Делаю австралийские подтягивания, кажется указанные мышцы при них почти не включаются, т.к. боли нет.
Блин, люблю подтягивания.</quote>
А у меня был неполный разрыв этой мышцы рукой вообще не мог шевелить вот так на брусья потянул
/forums/comment/127815-vyhodnoj
26.10.2013 01:10
Выходной.
/forums/comment/127816-den-33-segodnja-reshil-sdelat-pereryv-kotoryj-nado
26.10.2013 01:15
День 33.
Сегодня решил сделать перерыв, который надо было сделать еще вчера.
Силы были, но психологически хотелось отдохнуть и сменить вид деятельности.
В результате, чтобы совсем не терять форму сделал микроразминку ок. минуты и подтянулся 5 раз.
Завтра планирую с новыми силами продолжать. После перерыва практически всегда подъем и особый настрой. А результаты поражают самого себя.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/127817-quote-name-mikhailir-25-10-2013-g-b-den-N22-b-b
26.10.2013 01:22
25.10.2013 г. (ДЕНЬ №22 )
Подтягивания: 2+7(а)-2+7(а)-2+7(а)-2+7(а)-7(а)
Приседания: 12-12-12-12-12
Отжимания: 12-12-12-12-12
Приседания: 12-12-12-12-12
Стоило добавить по 2 повторения в отжимания и приседания, так сразу чувствуется нагрузка, при чем очень существенная. Под устал я чего то😛</quote>
А выпады почему не делаешь?
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/127818-quote-name-gorinich703-umer-drug-vo-sne-moj-rovesnik
26.10.2013 01:42
умер друг во сне мой ровесник</quote>
Сочувствуем тебе. Не унывай.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/127819-33-den-25-10-13-a-vot-segodnja-ja-dejstvitelno
26.10.2013 11:57
33 день 25.10.13

А вот сегодня я действительно напрягся. Конец рабочей недели, как никак.

Итог:
3к+7а/15/15/10-I

Решил каждый круг делать новые отжимания.
Узкий/нормальный (локти прижаты)/широкий/на кулаках/ на пальцах

На пальцах вышла, конечно, комедия. Сделал один раз, а потом понял, что фаланги уже не держат и перешёл на кулаки.
Ничего. Прорвёмся)))))
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/127820-s-otzhimanijami-na-palcah-poakkuratnej-bud-ne
26.10.2013 13:06
С отжиманиями на пальцах поаккуратней будь, не травмируйся ненароком)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/102265-img-http-workout-su-uploads-thumbs-tumblr
26.10.2013 13:20
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD