/forums/comment/124878-nu-jemmm-sport-pit-raznyj-byvaet-i-esli-pravilno
05.10.2013 09:43
Ну эммм... Спорт пит разный бывает... И если правильно принимать, правильно тренироваться, то результат будет лучше, чем без него...
/forums/comment/124879-probezhka-2-5-km-3-5a-10-8-10-1-5a-10-8-10-h3
05.10.2013 10:42
Пробежка 2.5 км
3+5а 10 8 10
1+5а 10 8 10 х3
/forums/comment/124880-ochen-interesnyj-info-post
05.10.2013 10:48
Очень интересный инфо-пост.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/124881-t-k-ja-schitaju-kalorii-no-gotovit-chasto-i-podolgu-ne
05.10.2013 11:58
Т.к. я считаю калории, но готовить часто и подолгу не люблю время от времени использую порошковый протеин, не всегда получается съесть яйца на завтрак, курицу на обед и творог на ужин и это в один день. Тут назревает вопрос, а как быть дальше или всю жизнь пить его надо? А дальше просто, просто больше есть. Т.к. я сбрасываю вес, то по калориям ем меньше чем нужно для удержания веса, соответственно при переходе на более калорийный рацион при котором вес будет оставаться на месте, часть калорий из увеличенных порций будет белком.

Ещё некоторый опыт был с L-карнитином, так себе гейнер (жиросжигатель на самом деле, но энергия идет от того), без сахара, без всяких энергетических компонентов типа кофеина, гуараны, способствует жиросжиганию, но на мой взгляд исследования недостаточны. И повышает аппетит, что делает невозможным прием вне тренировок.

И по поводу гейнера, ну не знаю, может съесть банан 😃 Никогда не задумывался даже, а зачем оно, ни при много часовых поездках на велосипеде, ни при постоянных тренировках с гантелями, ни сейчас со 100 дневкой.

Расскажите пожалуйста про спортивные напитки которые содержат электролиты, ведь во время тренировок не только жидкость теряется но и те самые элементы, без которых нервные импульсы хуже проходят, хуже сокращаются мышцы, а значит и сердце хуже работает. Есть пауэрейд, геторейд и знаю что некоторые люди готовят их сами.
/forums/comment/124882-iz-pesni-slov-ne-vykinesh-rammstein-mein-teil-denn-du
05.10.2013 12:06
Из песни слов не выкинешь: Rammstein "Mein Teil" -
...Denn du bist, was du isst
Und ihr wisst, was es ist... - Ты есть то, что ты ешь,
И вы знаете, что это такое...
😉
Denn du bist, was du isst
Und ihr wisst, was es ist
/forums/comment/124883-den-13-otlichnaja-pogoda-sohranjaetsja-10-7-30-30-30
05.10.2013 12:49
День 13. Отличная погода сохраняется. 😃 10-7-30-30-30 №5 + 3 подхода на бицепсы.
/forums/comment/124884-za-gejnery-v-kontekste-stati-soglasen-pravda-vy-ne
05.10.2013 12:56
За гейнеры в контексте статьи согласен. Правда, вы не раскрыли тему употребления коктейлей для эпизодического замещения не съеденного. К примеру, человек не имеет возможности принести и съесть миску макарон с котлетами на работе, но ему вполне реально намешать и выпить коктейль во время "перекура". Здесь не идет речь о постоянном замещении нормальной еды, но в качестве стимпака в ситуации, когда позволить себе прием полноценной пищи невозможно, такой прием позволяет привести суточное употребление калорий к запланированному. Про вред для здоровья не хочу обсуждать, жить вообще вредно и приводит к смерти))) Кстати, в пятнашках протеиновые коктейли входят в красную категорию наряду с мясом и рыбой

обошли тему креатина.
Да, он добавляет ненужной воды в массу, но прибавляет выносливости и может позволить занимающемуся повысить свои реальные показатели, пусть они и несколько упадут после отказа от приема. К примеру, можно начать подтягиваться в занятие вместо 18 раз (по программе надо бы 20) 22, отказ от приема откатит мышцы примерно до необходимых 20 повторений, ведь они так или иначе перешли эту планку => обладают большей выносливостью, чем когда могли поднять тело над перекладиной 18 раз. Вред для здоровья в крайней степени сомнительный, читайте состав. На сколько мне известно, самые ярые противники спортпита таки балуют себя креатином.

+ кислородные коктейли и их влияние можно записать в спортпит? Можно было бы добавить в тему о них ))

текст выше мое имхо и не претендует на Единственно Правильную Версию


Name:>
День 13. Отличная погода сохраняется. 😃 10-7-30-30-30 №5 + 3 подхода на бицепсы</quote>
а что за 5 упражнение?
/forums/comment/124885-quote-name-archybald-rasskazhite-pozhalujsta-pro
05.10.2013 12:57
Расскажите пожалуйста про спортивные напитки которые содержат электролиты, ведь во время тренировок не только жидкость теряется но и те самые элементы, без которых нервные импульсы хуже проходят, хуже сокращаются мышцы, а значит и сердце хуже работает. Есть пауэрейд, геторейд и знаю что некоторые люди готовят их сами.
</quote>

Да, да очень интересная тема
/forums/comment/124886-sportpitanie-dovolno-interesnaja-tema-odnazhdy-ja-ego
05.10.2013 13:06
Спортпитание довольно интересная тема.Однажды я его употреблял, то были протеин и аминокислоты в таблетках. Протеин без дополнительных аминокислот принимать вообще почти смысла нет. Ибо чтобы этот протеин прошел процесс распада и усвоения в организме, начал наращивать ваши мышечные волокны нужны аминокислоты(таков организм). Аминокислот вырабатываемых вашим организмом на усвоение дополнительно принимаемого протеина естесственно хватать не будет - поэтому у многих проблема,что они жрут протеин килограммами а масса не набирается. Так вот, когда я все это жрал - занимался в зале по 2 часа минимум через день три раза неделю. Причем до отказа - домой реально полз,плюс был в том что зал был в 10 метрах от подъезда. Мышечная масса росла, но медленно - можно сказать одновременно с усилением силовых показателей. Потом когда я решил перестать есть спортпит я плавно перешел на творожок+сметана+бананы. Перед тренировкой съедал два банана, а после эту творожную смесь. Масса уходить не перестала и показатели также росли. После прекращения занятий мышца поубавились немного. Но когда не так давно я вернулся на турники и брусья - мышцы вспомнили и вернулись на ту былую форму. По жиму лежа и остальное не скажу,ибо в зал не хожу.

Так вот к чему я все это: хотите набрать вес то кушайте творог,сметанку, молочный коктейль с яйцом, банан для дополнительной энергии, а также рис(надо чередовать с другими кашами, организм быстро привыкает к рису) и мясо.
Побеждает тот, кто не сдается!
/forums/comment/124887-hm-vot-u-menja-podobnaja-situacija-kogda-myshca-rastet
05.10.2013 13:24
Хм, вот у меня подобная ситуация, когда мышца растет со скоростью улитки, если вообще растет. Тем более нет возможности регулировать свое питание, кроме того, чтобы не включать в свой рацион дополнительные приемы еды. Но чтоб сказать что вообще никаких плюсов тренировка не дает, я бы так не сказал. Силовые качества увеличиваются это факт. С начала 100 дневки 3 подтягивания предел, а сейчас, я уверен что через пару дней можно будет поднимать на 5. Вообще неплохо бы было, если бы и рельеф появился, но для меня воркаут - способ, для того чтобы не быть дрыщем. Так что я против добавок.
/forums/comment/124888-dobroe-utro-vsem-segodnja-vse-proshlo-horosho-tolko
05.10.2013 13:26
Доброе утро всем! Сегодня все прошло хорошо,только чуть больше взмылилась.)))Так как еще пробежала 3 км до общей разминки.

Потом разминка.Далее- 4 круга и в каждом из них: 1. Три отжимания между брусьями ,поднимая собственный вес(ноги вниз висят скрещенные,кажется это называется негативы)2. 8-10 автсралийских подтягиваний, 3.Приседания 15 шт, 4. Отжимания 15 шт.
5. Приседания 15 шт. 6. Пресс -со скручиваниями 15 шт.(Далее заминка, и вис на кольцах вниз головой.)))))

Потом как всегда контрастный душ. Принимать его теперь приходится каждый день,зато потом еще и лосьеном для тела пользуюсь.))) Результат превосходный! Спорт+уход за кожей.))))
mamajenya
/forums/comment/124889-den-13-vse-otlichno-da-uzh-sprortpit-znaja-chto-vredno
05.10.2013 13:32
День 13 все отлично.Да уж спрортпит... Зная что вредно, а все равно искушает,да уж больно цена кусает.)))
Самый хороший учитель в жизни — опыт.
Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.
/forums/comment/124890-quote-name-kro1eg-a-chto-za-5-uprazhnenie-quote-v
05.10.2013 13:46
а что за 5 упражнение?</quote>
В очередности на самом деле первое. 😉 Со второй половины прошлой 100-дневки не хочу от него отказываться, думаю, в этой оно тоже прибавится (несколько позже). Упор присев - упор лежа. Сначала делаю его, потом подтягивания, приседы, отжимания и снова приседы.
/forums/comment/124891-den-13-polet-normalnyj-7-7-7-7-7
05.10.2013 13:52
День 13. Полет нормальный! 7-7-7-7-7
/forums/comment/124892-quote-name-kro1eg-za-gejnery-v-kontekste-stati
05.10.2013 15:01
За гейнеры в контексте статьи согласен. Правда, вы не раскрыли тему употребления коктейлей для эпизодического замещения не съеденного. К примеру, человек не имеет возможности принести и съесть миску макарон с котлетами на работе, но ему вполне реально намешать и выпить коктейль во время "перекура". Здесь не идет речь о постоянном замещении нормальной еды, но в качестве стимпака в ситуации, когда позволить себе прием полноценной пищи невозможно, такой прием позволяет привести суточное употребление калорий к запланированному. Про вред для здоровья не хочу обсуждать, жить вообще вредно и приводит к смерти))) Кстати, в пятнашках протеиновые коктейли входят в красную категорию наряду с мясом и рыбой</quote>
Согласен с тем, что спортпит может помочь тем у кого проблемы с регулярным питанием, и тем кто не может часто питаться. Если нужно набрать массу, то питаться нужно часто, съедать много калорий, ещё следить за балансом белков, жиров и углеводов; но часто нет возможности полноценно кушать 4-5 раз в день (регулярный приём пищи только утром и вечером, к примеру), тогда и может помочь спортпит, замещая промежутки в питании. Вот гейнеры - это ведь комплексы содержащие белки, жиры и углеводы, как правило весьма сбалансировано. А по цене они вполне сопоставимы с обычным питанием, при том, что их биодоступность повыше.

О том как в долгосрочной перспективе различные виды спортпита влияют на организм судить не могу. Могу сказать на собственном примере. Я одно время замещал пробелы в питании гейнером, дак у меня и тренировочные результаты выросли и мышечную массу я набрал. Вообщем ничего плохого не отметил для себя.
Динамика следующая была:
начальные показатели: вес - 64кг, рост - 187см
через 4 месяца после введения в рацион гейнера: вес - 71кг.
я постоянно занимаюсь спортом: лёгкая атлетика, волейбол, иногда тренажёрка и бассейн.
Сейчас есть возможность часто питаться, потому от спортпита отошёл пока, вес - 73кг (но кушаю вообще без остановки). Ну решил поплотнее заняться воркаутом.