Глобальный форум -

День 31. Почему вы не худеете

/forums/comment/157427-den-31-idem-dalshe-razminka-5-8-20-19-10-10-brusja-3
Svmsm
Svmsm
Калуга
31.03.2014 22:07
День 31, идем дальше!
Разминка, 5*8-20-19-10/10, брусья 3*11, упражнения на пресс и изучение горизонта.
/forums/comment/157428-quote-name-fanatnik-quote-name-mynewlife-den-8-polet
Mynewlife
Mynewlife
Актюбинск
31.03.2014 22:21
<quote name=fanatnik>
<quote name=Mynewlife>
День 8. Полет ОТЛИЧНЫЙ!!!
Бег 12 мин
Разминка
Подтягивания 4х2
Приседания 4х12
Отжимания 4х10
Приседания 4х12
Заминка

Подумываю на счет увеличения количества повторений, тренировки дались намного легче чем на прошлой недели 😃 + к мотивации</quote>

добавь 1 круг. уже по 5 делаем.</quote>
так я только на 8 дне тренировок, думаю нужно подготовить себя к 5 кругам 😃
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/157429-den-31-vyhodnoj-rastjazhka-b-zh-u-kkal-200-77-300-2722
danteuse
danteuse
Лосино-Петровский
31.03.2014 22:50
День 31.

Выходной.

Растяжка.

Б/Ж/У/Ккал - 200/77/300/2722
/forums/comment/157430-oshhutimo-narodu-poubavilos-tem-kto-ne-soshel-respekt
sliff
sliff
Костомукша
31.03.2014 22:55
Ощутимо народу поубавилось.
Тем, кто не сошел - респект)
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/157431-progress-idjot-semimilnymi-shagami-vchera-otdyhal
oneq
oneq
Кемерово
31.03.2014 23:00
Прогресс идёт семимильными шагами.
Вчера отдыхал.
Сегодня ввёл выпады.
Итого:
5 кругов по 2 подтягивания (3 круга - прямым хватом, 2 - обратным), 8 приседаний, 8 отжиманий, 8 выпадов, 8 колени к груди в висе на турнике.
Пояс для поддержки спины уже не использую.

Выпады - это что-то. Пот ручьём.

Схуднул слегка, если в начале жира было процентов 20-25, то теперь не более 20.
/forums/comment/157432-den-30-vchera-ploho-sebja-chuvstvoval-otdyhal-den-31
V1tt
V1tt
Киев
31.03.2014 23:11
День 30 (вчера)

Плохо себя чувствовал. (Отдыхал)

День 31 (сегодня)

Разминка
(6х10х12хВ10)х5
40сек.
Заминка
/forums/comment/157433-quote-name-wasd-otpravleno-31-03-2014-12-31
Chedwick
Chedwick
Москва
31.03.2014 23:13
<quote name=WasD>
Отправлено: 31.03.2014 12:31
Headstrong wrote:

А будет инфо-пост "почему вы не набираете массу"? 🤓

Будет завтра)</quote>

Ждем завтрашний пост. Я даже с нетерпением)
/forums/comment/157434-quote-name-ogrudko-quote-name-bartowski-pjatyj-den
bartowski
bartowski
Одесса
01.04.2014 16:32
<quote name=ogrudko>
<quote name=bartowski>
Пятый день уже неприятные ощущения в левом плече. Упражнения на руки не делал, наносил мазь на плечо. Что делать? Очень хочу продолжить тренировки.</quote>

Брусьями увлекались? Боль только под нагрузкой и в особо неудобном положении руки? Или и в повседневной жизни тоже? В целом нужно укреплять мышцы вращательной манжеты плеча, а также делать гимнастику плечевых суставов. Почитайте об этом например <url="http://ru-healthlife.livejournal.com/3715861.html">вот тут</url></quote>

Увлекался раньше, ходил на брусья пару раз в неделю, делал на максимум, через пару недель появлялась боль в правой руке, и переставал ходить. Сейчас наверно 15 раз отожмусь. В повседневной жизни - 5 дней не отжимаюсь и не подтягиваюсь, это скорее даже не боль, а неприятные ощущения. Бывает пару часов есть ощущения, потом нету и опять. Спасибо, почитаю.
/forums/comment/157435-quote-name-bartowski-byvaet-paru-chasov-est
WasD
WasD
Москва
02.04.2014 00:17
<quote name=bartowski>
Бывает пару часов есть ощущения, потом нету и опять. Спасибо, почитаю.</quote>

В любом случае первым делом надо определить источник проблемы, прежде чем что-либо предпринимать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/157436-poleznyj-info-post-no-ne-dlja-menja
Headstrong
Headstrong
Луганск
02.04.2014 15:18
Полезный инфо-пост. Но не для меня.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[26.11.2024 19:27]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[26.11.2024 06:58]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[25.11.2024 11:29]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
ВАРКАУТ МОСЬ!
Serke[27.11.2024 05:22]
Соточка для радости
Lolo1[27.11.2024 01:40]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[27.11.2024 00:49]
My SOTKA-2024
Coffeeman[27.11.2024 00:42]
Дневник Светланы. Июнь-сентябрь 2024
SvetlanaSpb[27.11.2024 00:19]
Дневник a1e3x
a1e3x[26.11.2024 21:55]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[26.11.2024 20:18]
Live your life
Brom[26.11.2024 19:27]
Жизнь после сотки
welldonemeat[26.11.2024 19:12]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[26.11.2024 19:09]