/forums/comment/127015-kogda-uzhe-budut-infoposty-dlja-dohljakov-vrode-menja
23.10.2013 10:52
Когда уже будут инфопосты для дохляков вроде меня?))
Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! И.В. Гёте
/forums/comment/127016-31-j-den-polet-normalnyj
23.10.2013 10:56
31-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/127017-quote-name-w-out-kogda-uzhe-budut-infoposty-dlja
23.10.2013 10:58
Когда уже будут инфопосты для дохляков вроде меня?))</quote>
Завтра 😃
/forums/comment/127018-poltora-goda-nazad-posle-poezdki-v-egipet-ja-vesil
23.10.2013 12:22
Полтора года назад после поездки в Египет я весил 96кг, псле этого вес долгое время колебался вокруг цифры 92. В начале августа я начал худеть на диете, сбросил 4 кг, 19 августа начал 100дневку, поставил цель дойти до 80кг. Сегодня 63ий день, утром на весах 81,7кг. Теперь уже надо о будущем думать.. Жена говорит, что мне уже итак хорошо, типа хватит худеть. Соответственно возникает вопрос: Как зафиксировать имеющийся вес (допустим 80 кг) и менять соотношение жира и мышц?
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/127019-quote-name-sliff-poltora-goda-nazad-posle-poezdki-v
23.10.2013 12:43
Полтора года назад после поездки в Египет я весил 96кг, псле этого вес долгое время колебался вокруг цифры 92. В начале августа я начал худеть на диете, сбросил 4 кг, 19 августа начал 100дневку, поставил цель дойти до 80кг. Сегодня 63ий день, утром на весах 81,7кг. Теперь уже надо о будущем думать.. Жена говорит, что мне уже итак хорошо, типа хватит худеть. Соответственно возникает вопрос: Как зафиксировать имеющийся вес (допустим 80 кг) и менять соотношение жира и мышц?</quote>

никак. занимайся в этом же ритме, ешь побольше.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/127020-quote-name-ant1k-nikak-zanimajsja-v-jetom-zhe-ritme
23.10.2013 12:55
никак. занимайся в этом же ритме, ешь побольше.</quote>
Речь идет о том же здоровом питании но в большем объеме или можно будет делать больше "послаблений" в виде картошки например?
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/127021-quote-name-sliff-quote-name-ant1k-nikak-zanimajsja-v
23.10.2013 13:06
никак. занимайся в этом же ритме, ешь побольше.</quote>
Речь идет о том же здоровом питании но в большем объеме или можно будет делать больше "послаблений" в виде картошки например?</quote>

Я не спец. но логично, что можно сделать послабления.
А вообще что плохого в картошке??
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/127022-quote-name-ant1k-ja-ne-spec-no-logichno-chto-mozhno
23.10.2013 13:22
<
Я не спец. но логично, что можно сделать послабления.
А вообще что плохого в картошке??</quote>
Высокий гликемический индекс. Отварной более менее, но хочется-то жареного или пюре)
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/127023-quote-name-vysokij-glikemicheskij-indeks-otvarnoj
23.10.2013 14:18
Name:>
Высокий гликемический индекс. Отварной более менее, но хочется-то жареного или пюре)</quote>

имхо-можно
просто не в конских количествах

Съешь немного, разве это плохо?
уменьши общую калорийность вида еды (обед=ужин) за счет других продуктов, увеличь на 10 % нагрузку треньки...
Жестокая диета без послаблений-это мучение
Радости от этого не будет
Я реально осознаю, что от вредных продуктов один вред, но ведь от диетического стресса тоже ничего хорошего
Поэтому можно (опять же глубоко имхо) сьесть например 1 конфетку /дольку шоколада в день, или жареной картошки /чего другого жареного раз в неделю и т.д.
Во всех разумных диетах есть так называемые "радостные" дни
И организму психологически будет легче
Я лично знаю людей, у которых от жестких диет возникают обострения травм и прочих болезней
это уже психосоматика
/forums/comment/127331-quote-name-vezde-jeti-gadzhety-pod-rukoj-telefony
23.10.2013 14:23
Name:>
Везде эти гаджеты под рукой - телефоны, планшеты, компьютеры.</quote>
Олег, а я вот эту проблему для себя почти решил
Почему почти?))))
:
1.телевизора нет дома уже 5 лет
просто нет и все
есть ноут, но киношки мы смотрим только когда дети у бабушки на каникулах или оч поздно вечером
2. Телефон у меня самый простой филипс с большим зарядом батареи
Кнопочный за 3 500 рэ
И айфон мне ну нафиг не нужен
Планшета нет
3. Игрушки-только Мир танков и только поздно вечером/рано утром, когда мои уже/еще спят
Плюс приучил себя играть не больше 45-60 минут


Ну а мое почти выражается тем, что есть пусть и недорогая, но эл.книга
Я не могу без книг и чтения)))
Читаю оч много, читаю когда жду жену, когда еду в автобусе, бывает даже на горшке))) и обязательно-перед сном, пусть даже 10-15 страниц
/forums/comment/127332-quote-name-sergej163-vchera-proshol-30-den-vrode-vse
23.10.2013 15:38
Вчера прошол 30 день. Вроде все отлично, но, второй день после выпадов ноет поясница. Может оставить для себя обычные приседания?</quote>

Во-первых, нужно понять отчего она ноет, когда возникает боль и что является её причиной. Во-вторых, вполне возможно что пока стоит вернуться к приседаниям.

А когда планшета под рукой нет, так еще и очень огорчаюсь, что занять руки нечем.</quote>

Дааа, есть такая тема. Чёртовы технологии)))

Когда уже будут инфопосты для дохляков вроде меня?))</quote>
Завтра 😃</quote>

😃

Соответственно возникает вопрос: Как зафиксировать имеющийся вес (допустим 80 кг) и менять соотношение жира и мышц?</quote>

Сохранить количество потребляемых калорий на текущем уровне (+/- всё равно нужно будет корректировать по мере увеличения числа мышц и сокращения жировой прослойки). Ну и пересмотреть рацион в плане больше белков и углеводов чтобы было, меньше вредных продуктов. И со временем всё будет 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/127333-quote-name-alexsh-pojetomu-mozhno-opjat-zhe-gluboko
23.10.2013 15:41
Поэтому можно (опять же глубоко имхо) сьесть например 1 конфетку /дольку шоколада в день, или жареной картошки /чего другого жареного раз в неделю и т.д.</quote>

Всё верно, от одного раза ничего страшного не случится 😃 И да, это вполне нормально время от времени есть то, что хочется, а не только то, что полезно и правильно. Но время от времени действительно означает время от времени, если мы хотим добиваться результатов)))


2. Телефон у меня самый простой филипс с большим зарядом батареи
Кнопочный за 3 500 рэ
И айфон мне ну нафиг не нужен
Планшета нет
</quote>

А по работе не бывает надо в инет залезть? Навигатор отдельно от телефона?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/127334-4-10-10-10-h5
23.10.2013 15:59
4,10,10,10 х5
/forums/comment/127335-quote-name-ogrudko-za-vremja-moego-uchastija-v
23.10.2013 16:59
За время моего участия в программе начиная с мая этого года я потерял 12кг и прошелся почти по всем 15 указанным пунктам.</quote>
то же начал в конце мая с нуля(в смысле до этого почти не занимался) по сегодняшний день, потерял 15кг, в объемах сильно уменьшился, одежду всю поменял на размер меньше, и ту похоже придется скоро менять)то-то ещё будет...</quote>
Полтора года назад после поездки в Египет я весил 96кг, псле этого вес долгое время колебался вокруг цифры 92. В начале августа я начал худеть на диете, сбросил 4 кг, 19 августа начал 100дневку, поставил цель дойти до 80кг. Сегодня 63ий день, утром на весах 81,7кг. Теперь уже надо о будущем думать.. Жена говорит, что мне уже итак хорошо, типа хватит худеть. Соответственно возникает вопрос: Как зафиксировать имеющийся вес (допустим 80 кг) и менять соотношение жира и мышц?</quote>

Красавцы!
готовь дома.
/forums/comment/127336-31-66-9h-9-15-12-15-vot-pri-moem-roste-u-menja-ves
23.10.2013 17:05
31 (66)
9х 9 15 12 15

Вот при моем росте у меня вес нормальный? 186см и 70 кг.
Просто есть, за что ухватить и с боков и внизу живота(
готовь дома.