/forums/comment/110885-quote-name-wasd-quote-privet-atlety-segodnja
27.05.2013 14:10

</quote>

Привет, атлеты!
Сегодня начинаю свои 100 дней.

Вопрос относительно увеличения кругов: каждую неделю +1 круг. Т.е. 7-мь дней работаю 4-ре круга, то на 8-ой день уже начинаю 5-ть кругов работать.

Всё верно, учитель?))
/forums/comment/110886-quote-name-singman-quote-name-wasd-quote-privet
27.05.2013 14:43

</quote>

Привет, атлеты!
Сегодня начинаю свои 100 дней.

Вопрос относительно увеличения кругов: каждую неделю +1 круг. Т.е. 7-мь дней работаю 4-ре круга, то на 8-ой день уже начинаю 5-ть кругов работать.

Всё верно, учитель?))</quote>

Успехов в начинании 😃 Учитель - это слишком громко сказано, а вот про круги ты всё правильно понял, да 😃 + об увеличении кругов будет сказано дополнительно в грядущих инфо-постах 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/110887-vsem-privet-hochu-nachat-programmu-na-100-i-srazu
06.06.2013 11:47
Всем привет_)
Хочу начать программу на 100
И сразу вопрос

Первые 50 дней воркаута ваш тренировочный комплекс будет выглядеть следующим образом

1. 3-5 подтягиваний
2. 10 приседаний
3. 10 отжиманий
4. 10 приседаний

Почему приседания 2раза? объясните пожалуйста
/forums/comment/110888-quote-name-tews-vsem-privet-hochu-nachat-programmu-na
06.06.2013 11:51
Всем привет_)
Хочу начать программу на 100
И сразу вопрос

Первые 50 дней воркаута ваш тренировочный комплекс будет выглядеть следующим образом

1. 3-5 подтягиваний
2. 10 приседаний
3. 10 отжиманий
4. 10 приседаний

Почему приседания 2раза? объясните пожалуйста</quote>

Внимательно прочитай 1 пост.
Подсказка - слово "выносливость"😃
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/110889-glavnaja-prichina-v-tom-chto-ochen-mnogie-ne
07.06.2013 10:10
Главная причина в том, что очень многие не тренируют ноги вообще или тренируют их по остаточному принципу.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/110890-dobrogo-vremeni-sutok-vsem-reshil-zanjatsja-workout
09.06.2013 15:28
Доброго времени суток всем! Решил заняться workout где то мес назад. Программу 100 дней увидел впервые, подскажите что лучше сделать, увеличить кол-во кругов или кол-во повторений, если 5-10-10-10 маленькая нагрузка для меня. И еще не совсем понял как заниматься после 50 дней? Где можно почитать?
Спасибо заранее за ответы.
/forums/comment/110891-http-www-workout-su-forum-1820-uvelichivaj-kol-vo
09.06.2013 21:23
http://www.workout.su/forum/1820

Увеличивай кол-во повторений в кругах,
кол-во кругов будешь увеличивать после😃
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/110892-quote-name-kreiser-http-www-workout-su-forum-1820
10.06.2013 13:25
http://www.workout.su/forum/1820

Увеличивай кол-во повторений в кругах,
кол-во кругов будешь увеличивать после😃</quote>
Спасибо.
/forums/comment/110893-programma-super-no-chestno-priznatsja-sdoh-segodnja-na
10.06.2013 22:10
Программа супер!
но честно признаться сдох сегодня на третьем круге, думаю что моей ошибкой было пробежка (1600 м по стадиону в быстром темпе) перед первым кругом (в качестве разминки)
начал бодро:
8 подтянулся
20 присел
20 раз отжался
20 присел
продолжил немного хуже
5 подтянулся
20 присел
20 раз отжался
20 присел
третий круг
6 подтянулся - спрыгнул с турника и чуть не упал, ноги забились
2 присел - левую ногу свело
пошел расстроенный домой

ну ничего главное не сдаваться - завтра получше разомнусь и попробую без пробежки
/forums/comment/110894-vrjad-li-probezhka-byla-oshibkoj-skoree-ty-vybral
11.06.2013 07:01
Вряд ли пробежка была ошибкой, скорее ты выбрал слишком большое количество повторений.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/110895-vsem-privet-nachal-programmu-100-dnevnyj-vorkaut
23.06.2013 16:00
Всем привет.
Начал программу 100 дневный воркаут. Нагрузка колосальная но хотелось бы уточьнить. Рвота после первого занятия это нормально или стоит уменьшить нагрузку?
/forums/comment/110896-quote-name-cheburek-vsem-privet-nachal-programmu-100
23.06.2013 16:32
Всем привет.
Начал программу 100 дневный воркаут. Нагрузка колосальная но хотелось бы уточьнить. Рвота после первого занятия это нормально или стоит уменьшить нагрузку?</quote>
Привет! Рвота до, после или во время занятия - это НЕНОРМАЛЬНО. Причин может быть много. Может быть, ты слишком плотно покушал незадолго до тренировки. А может, отравился?
/forums/comment/110897-ja-dumaju-delo-v-tom-chto-b-nagruzka-kolosalnaja-b-ona
24.06.2013 12:45
Я думаю дело в том, что "Нагрузка колосальная". ОНА НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ КОЛОССАЛЬНОЙ! Ты должен успевать восстановить дыхание за 60 секунд между кругами (это значит, что новый круг ты начинаешь с ровного дыхание, а не еле отдышавшись). И ты должен делать все повторения с чистой (!) техникой.

Уменьшай количество повторений. Однозначно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/110898-vopros-segodnja-nachal-100-kurs-sdelal-5h15h15h15
08.07.2013 15:09
Вопрос. Сегодня начал 100 курс. Сделал 5х15х15х15
Востановление ждал около минуты чтобы дыхание было ровным.
Домой шел на "прямых" ногах. Это нормально или приседания уменьшить?
/forums/comment/110899-quote-name-kroton23-vopros-segodnja-nachal-100-kurs
08.07.2013 15:49
Вопрос. Сегодня начал 100 курс. Сделал 5х15х15х15
Востановление ждал около минуты чтобы дыхание было ровным.
Домой шел на "прямых" ногах. Это нормально или приседания уменьшить?</quote>

Стоит уменьшить - не восстановишься к следуюшей треньке.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.