/forums/comment/120343-1-den-est
23.09.2013 19:43
1 день есть)))
Зима близко.
/forums/comment/120344-zanimajus-pervyj-raz-sdelal-5-10-10-10-4-kruga-vse
23.09.2013 19:44
Занимаюсь первый раз, сделал

5 -10 - 10 - 10 4 круга.

Все норм, но очень сильно напрягаются передние мышцы бедра во время подтягивания (!!!) в 3 и 4 кругах.
Еще я очень сильно раскачиваюсь на турнике, приходится висеть дольше, чтобы успокоить колебания;(
/forums/comment/120345-1-den-complete
23.09.2013 19:49
1 день - complete 😃
"Ducunt volentem fata, nolentem trahunt"
- Желающего идти судьба ведет, нежелающего - тащит. (c) Сенека
/forums/comment/120346-1-den-5-10-10-10-h4-otdyh-60-sek-podtjagivanija
23.09.2013 19:55
1 день: 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Ноги не забились - тестировал 2 недели назад весеннюю стодневку - за 4 дня мышцы привыкли, правда колени гудели сильно - интересно как поведет организм себя в этот раз.
Дополнительно 1 раз в неделю баня, 3 раза в неделю йога.
/forums/comment/120347-privet-vsem-pervyj-den-proshjol-kruto-ja-tak-ustal-tak
23.09.2013 19:56
Привет всем!!!
Первый день прошёл круто! Я так устал так что у меня мускулы сами напрягаются! Это ощущение фантастическое! Ещё пот водою льётся (со лба, под мышек) 😃
Боли: нога болит (правая) после приседания но меня это порадовало ( думаю что если болит значит правельно делаю) и болит трицепс (на 2х руках) после отжиманий и подтягиваний!
Тренировка: думал сначала не выдержу делал 4.10.10.10 (2 первых круга) потом подумал и както я не слишком сильно устал и начал делать (5.10.10.10) (как в правилах) !!!
Всё круто в итоге 😃
/forums/comment/120348-pervaja-trenirovka-okonchena-probnaja-trenirovka-paru
23.09.2013 19:56
Первая тренировка окончена.
Пробная тренировка пару дней назад показала, что даже 70% от максимального показателя для меня слишком. 50% в самый раз, количество упражнений могу держать одинаковое.
Лучше на второй неделе увеличу количество, ощущаю что в начале перегружаться нельзя, нужно втянуться малость.
/forums/comment/120349-vseh-s-nachalom-100-dnevki-5-10-10-10-sdelal-no-v
23.09.2013 20:00
Всех с началом 100-дневки!
5/10/10/10 сделал, но в следующий раз мне для себя придётся снизить количество повторений - на последнем круге отдыхал больше минуты.
/forums/comment/120350-1-den-est
23.09.2013 20:00
1 день есть)))
Зима близко.
/forums/comment/120351-5-10-10-10-jeto-dlja-primera-bylo-napisano-kazhdyj-ot
23.09.2013 20:06
5/10/10/10 это для примера было написано. Каждый от своего максимального количества отталкивается. Многие увидели пример и за него уцепились...........
/forums/comment/120352-quote-name-e2e4-ne-mogu-ponjat-kak-pri-prisedanijah
23.09.2013 20:09
не могу понять как при приседаниях дать нагрузку на пресс</quote>
Нагрузку на пресс можно дать при отжиманиях. Просто держите его в напряжении, пока находитесь в упоре лежа.
/forums/comment/120353-dajte-pozhalujsta-sovet-esli-u-menja-baza-29-32
23.09.2013 20:16
Дайте пожалуйста совет , если у меня база 29-32 подтягивания, 12 выходов на 2... 48 брусья... Будет ли мне полезен этот 100- дневный воркаут?
/forums/comment/120354-paru-mesjacev-nazad-proboval-predydushhuju-programmu
23.09.2013 20:17
Пару месяцев назад пробовал предыдущую программу, но забухал короче и забил😰
Тут социальная составляющая хорошая поэтому буду стараться получше на этот раз.
На 4 круге 9, 10 раз не вышло отжаться, вопорос, можно ли сократить отжимания до 9?
С приседаниями норм, делаю по рекомендациям из предыдущей программы, перестали щелкать суставы.
Подтягиваться получается 4 раза максимум и то обратным хватом притом узким. Думаю делать австралийские подтягивания, посоветуйте на какую высоту от пола опустить турник?
У меня он фиксируется на петли в дверном проёме, сами понимаете лишний раз портить собственно проём дырками не хочется, хотелось бы точных данных.
Всех с началом 100-дневки, всем успехов, результатов.
И ещё вопрос по поводу времени затраченного на тренировку, у меня это 10 с половиной минут из которых 3 минуты это 60 секундные отдыхи. Это нормально, или слишком быстро что-то делаю, или наоборот медленно?
/forums/comment/120355-pozdravljaju-vseh-s-nachalom-marafona-spasibo
23.09.2013 20:31
Поздравляю всех с началом марафона))) Спасибо организаторам за их нелегкий труд. Вперед за результатами)
Самый хороший учитель в жизни — опыт.
Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.
/forums/comment/120356-url-http-workout-su-forum-thread-2389-page-1-1-den-v
23.09.2013 20:43
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=1">1 день в копилке</url>
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/120357-posle-raboty-12-chasov-na-nogah-sdelal-kak-polozheno-5
23.09.2013 20:58
После работы (12 часов на ногах) сделал как положено (5-10-10-10*4), но чувствую будут болеть ноги. Когда делал максимум для регистрации (100 приседаний), сильно перенагрузил ноги, после чего не получилось дать отдых: рвал мышцы два дня, прошло пару недель - ноги деревянные. Ожимания могу добавить.