/forums/comment/120358-vseh-s-pochinom-ja-sdelal-5-krugov-po-5-15-15-15
23.09.2013 21:06
Всех с почином 😃

Я сделал 5 кругов по 5-15-15-15. Пытаюсь подтягиваться широким хватом. Вопрос: при таком стиле подтягиваний подбородок должен заходить за перекладину, или перекладина должна быть на уровне глаз, а потом негативная фаза подтягивания!?
/forums/comment/120359-a-ja-delal-10-pris-5-podt-10-pris-i-10-otzhimanij-nado
23.09.2013 21:11
А я делал 10 прис.5 подт. 10 прис.и 10 отжиманий,надо ли поменять на эту схему?
/forums/comment/120360-vseh-s-nachalom-sdelal-4-kruga-2-7-10-7-podtjagivanija
23.09.2013 21:13
Всех с началом!

Сделал 4 круга 2-7-10-7. подтягивания обычные.

Вопрос: лучше делать обычные подтягивания, но меньше(2 раза) или австралийские, но больше (5раз)?
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/120361-vsem-privet-i-s-nachalom-100-dnevki-moj-pervyj-den
23.09.2013 21:18
Всем привет и с началом 100-дневки! Мой первый день тренировок 4х(3,12,12,12). Приятное забытое ощущение усталости после тренировки, особенно в ногах.
/forums/comment/120362-quote-name-wasd-sur-wrote-anton-oleg-chto-pravda-400
23.09.2013 21:21
Sur wrote:
Антон, Олег, что, правда 400 человек в этот раз участвуют?

Похоже, что даже больше. После закрытия регистрации за пару дней составим список точный.</quote>
Ого, да мы банда! 😃

Пытаюсь подтягиваться широким хватом. Вопрос: при таком стиле подтягиваний подбородок должен заходить за перекладину, или перекладина должна быть на уровне глаз, а потом негативная фаза подтягивания!?</quote>
Подбородок при подтягиваниях всегда должен подниматься ВЫШЕ уровня перекладины. А вообще хват лучше чередовать. 😃

А я делал 10 прис.5 подт. 10 прис.и 10 отжиманий,надо ли поменять на эту схему?</quote>
Цифры, которые привел Антон WasD, ориентировочные. Если уровень позволяет, делайте больше. Но я бы не советовал прибавлять количество повторов сейчас. Вот пройдет хотя бы три дня тренировок... 😉

лучше делать обычные подтягивания, но меньше(2 раза) или австралийские, но больше (5раз)?</quote>
Лучше обычные, если они в каждом круге получаются качественно.

Ой, про себя забыл. Учитывая неделю почти отдыха, начал с малых оборотов. 10-9-30-30-30 №5. 😃
/forums/comment/120363-34-den-7-po-5-10-10-10-v-pervyj-den-nachinal-s-4-po-3
23.09.2013 21:23
34 день. 7 по 5-10-10-10. В первый день начинал с 4 по 3-10-10-10.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/120364-bolshoe-delo-delaet-spasibo-za-trenirovki-u-menja-3
23.09.2013 21:47
Большое дело делает! Спасибо за тренировки! У меня 3 круга 15-20-20-20 и последний круг 12-20-20-20. Начинал по весенней программе 30 дней назад с 10-10-10-10 4 круга дошел до 7 кругов по 12-10-15-10 и решил присоедениться к осенней программе!
Боль неизбежна. Страдания - личный выбор каждого.
/forums/comment/120365-quote-name-sur-gorinich703-wrote-a-ja-delal-10-pris-5
23.09.2013 21:47
Gorinich703 wrote:
А я делал 10 прис.5 подт. 10 прис.и 10 отжиманий,надо ли поменять на эту схему?
Цифры, которые привел Антон WasD, ориентировочные. Если уровень позволяет, делайте больше. Но я бы не советовал прибавлять количество повторов сейчас. Вот пройдет хотя бы три дня тренировок... </quote>
Он имеет ввиду, что переставил упражнения местами, т.е. начинает с приседаний, потом подтяги, приседы, отжимания. А может есть смысл в такой модификации? Разогнав хорошенько кровь ногами, сразу на турник. Как думаете, знатоки?
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/120366-sdelal-3-podhoda-2-10-6-10-chetvertyj-ne-osilili-ruki
23.09.2013 21:48
Сделал 3 подхода 2-10-6-10, четвертый не осилили руки.
/forums/comment/120367-vsem-privet-pozdravljaju-vseh-s-pervym-dnem-100dnevki
23.09.2013 21:49
Всем Привет!
Поздравляю всех с первым днем 100дневки!
Низкий поклон организаторам за терпение и труд!
День от работал 5/10/10/10*4, но есть вопросы:
1. Можно ли пить во время тренировки?
2. Так как не умею подтягиваться делаю Австралийский 5 мне кажется мало стоит ли увеличить количество раз или возможно выбран не верный угол, который облегчает эту задачу?
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/120368-quote-name-vladislavosinkin-boli-noga-bolit-pravaja
23.09.2013 21:49
Боли: нога болит (правая) после приседания но меня это порадовало</quote>
не уверен что одна нога дает мышечную боль. Это точно не сустав? Если болит мышца, то почему на одной ноге?
/forums/comment/120369-fuhhh-nogi-drozhat-ruki-drozhat-sdelal-4-0h8h6h8-ochen
23.09.2013 21:53
фуххх, ноги дрожат, руки дрожат))
сделал 4 0х8х6х8

очень не много, но начинать надо.
/forums/comment/120370-quote-name-sboletus-on-imeet-vvidu-chto-perestavil
23.09.2013 21:56
Он имеет ввиду, что переставил упражнения местами, т.е. начинает с приседаний, потом подтяги, приседы, отжимания. А может есть смысл в такой модификации? Разогнав хорошенько кровь ногами, сразу на турник. Как думаете, знатоки?</quote>
До знатока мне далеко, могу лишь предположить, что такой вариант легче, чем предлагаемый по умолчанию. 😉
/forums/comment/120371-quote-name-skafandr-eshhe-ja-ochen-silno
23.09.2013 21:57
Еще я очень сильно раскачиваюсь на турнике, приходится висеть дольше, чтобы успокоить колебания;(</quote>
Не отработана моторика упражнения, с выполнением тело постепенно само научится включать нужные мышцы, чтобы фиксировать себя в пространстве. Не стоит пока над этим заморачиваться, но и болтаться как сардельке на турнике не стоит. Не гонитесь пока за скоростью или количеством.
/forums/comment/120372-quote-name-alex14193-dajte-pozhalujsta-sovet-esli-u
23.09.2013 21:59
Дайте пожалуйста совет , если у меня база 29-32 подтягивания, 12 выходов на 2... 48 брусья... Будет ли мне полезен этот 100- дневный воркаут?</quote>
Вы можете попробовать взять из него принцип круговых тренировок, возможно это даст Вам дополнительный рост силовых показателей.