/forums/comment/298251-quote-name-vasilen-post-298232-right-master-klass-ot
Мастер класс от
FM: подъем ног в висе из уголка с касанием перекладин рукохода 4. Очень тяжёлое упражнение. Говорит, что я единственный кто повторил.
ахаха
https://youtu.be/4J08KPYFlc4
Я думаю, что сложнее него только отжимания в планке Ла Лэйна.)))
Начало трудно, а конец мудрен
/forums/comment/298265-quote-name-fm-post-298251-quote-name-vasilen-post
Мастер класс от
FM: подъем ног в висе из уголка с касанием перекладин рукохода 4. Очень тяжёлое упражнение. Говорит, что я единственный кто повторил.
ахаха
Это упражнение я стал отрабатывать, когда увидел видео от
Ihhi
https://youtu.be/4J08KPYFlc4
Я думаю, что сложнее него только отжимания в планке Ла Лэйна.)))
</quote>
Ihhi огонь!
вот это сложнее?
/forums/comment/298270-vasilen-https-youtu-be-chv2w8zfaqg-s-40-j-sekundy
Начало трудно, а конец мудрен
/forums/comment/298275-quote-name-fm-post-298270-vasilen-https-youtu-be
Ну и жесть) мне ещё качаться и качаться до этого))
/forums/comment/298521-right-12-dekabrja-noch-g-moskva-r-n-bibirevo-m
12 декабря
Ночь
г. Москва, р-н Бибирево,
М. Биберево, ул. Корнейчука, д. 33
День семьдесят девятый
Разминка (суставная гимнастика)
Австралийские подтягивания 6 подходов по 10 повторений.
Приседания с обычной постановкой ног 6 подходов по 10 повторений.
Отжимания от возвышенности 6 подходов по 20 повторений.
Выпады в ножницы - 6 подходов по 10 повторений.
Заминка
Сегодня по достоинству оценил технику половинок! Мне очень понравилось! раньше такой техники не было, точнее она называлась по другому техника полуторных повторений. Я бы даже начал разделять технику полуторных повторений с техникой половинок, так как половинки можно добавить в любом месте подхода, что собственно я и делал, в любой половине движения. Когда как при полуторном повторении, выполняешь строго полтора повторения. Половинки придают больше динамики тренировке, через их чувствуется ближе дух #труворкаут'а, получается настоящий фристайл в подходе, ведь можно половинки комбинировать добавлять куда угодно. Пожалуй отпишусь об этом в инфо-посты.
/forums/comment/298775-right-13-dekabrja-noch-g-moskva-r-n-dmitrovskij-m
13 декабря
Ночь
г. Москва, р-н Дмитровский,
м. Петровско-Разумовская, ул. Лобненская, д. 12к1
День восьмедисятый
Техника половинок рулит! 
Разминка (суставная гимнастика)
Австралийские подтягивания 6 подходов по 10 повторений.
Приседания с обычной постановкой ног 6 подходов по 10 повторений.
Отжимания от возвышенности 6 подходов по 20 повторений.
Выпады в ножницы - 6 подходов по 10 повторений.
Заминка
/forums/comment/298975-right-14-dekabrja-right-center-h2-b-den-vosmidesjat
14 декабря
День восьмидесят первый
День отдыха.
/forums/comment/299158-right-15-dekabrja-noch-g-moskva-r-n-dmitrovskij-m
15 декабря
Ночь
г. Москва, р-н Дмитровский,
м. Петровско-Разумовская, ул. Лобненская, д. 12к1
День восьмьдесят второй
Разминка (суставная гимнастика)
Австралийские подтягивания 6 подходов по 15 повторений.
Приседания с обычной постановкой ног 6 подходов по 15 повторений.
Отжимания от возвышенности 6 подходов по 10 повторений.
Подъёмы на мысочки на обе ноги - 6 подходов по 20 повторений.
Заминка
/forums/comment/299270-right-16-dekabrja-noch-moskovskaja-oblast-g-o
16 декабря
Ночь
Московская область, г. о. Егорьевск,
д. Василенцево, д. 53
День восемьдесят третий
Здесь в деревне мороз в два раза сильнее. На всех-всех объектах внешнего мира лежит иней. На деревьях это смотрится чрезвычайно красиво.
Пробежка до конца деревни и обратно, туда-обратно 10 минут.
Добро пожаловать в технику № 5!
Разминка (суставная гимнастика)
Австралийские подтягивания 6 подходов по 10 повторений.
Приседания с обычной постановкой ног 6 подходов по 10 повторений.
Отжимания от возвышенности 6 подходов по 20 повторений.
Подъёмы на мысочки на обе ноги - 6 подходов по 20 повторений.
Заминка
/forums/comment/299483-17-dekabrja-den-otdyha
/forums/comment/299546-right-18-dekabrja-den-moskovskaja-oblast-g-o-egorevsk
18 декабря
День
Московская область, г. о. Егорьевск,
ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"
День восемьдесят четвёртый
Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания 6 подходов по 5 повторений.
Приседания с обычной постановкой ног 6 подходов по 10 повторений.
Отжимания от пола 6 подходов по 10 повторений.
Выпады в ножницы - 6 подходов по 10 повторений.
Пару раундов игры в "AddOn". Я победил))
Связка была следующая: отжимания от брусьев, 2 шага вперёд, отжимание от брусьев, 2 шага назад, скручивание на пресс, отжимания на брусьях с уголком, подтягивание на перекладине, подтягивание нейтральным хватом на рукоходе, подтягивание нейтральным хватом на рукоходе к левой и к правой, х-подтягивание, подтягивание на одной с хватом за вторую руку, подтягивание к левой руке и к правой, подтягивание широким хватом, подъём ног к перекладине.
Заминка
/forums/comment/299903-right-19-dekabrja-noch-g-moskva-m-bibirevo-r-on
19 декабря
Ночь
г. Москва, м. Бибирево,
р-он Бибирево, ул. Корнейчука, д. 33
День восемьдесят пятый
Разминка (суставная гимнастика)
Австралийские подтягивания 6 подходов по 20 повторений.
Приседания с обычной постановкой ног 6 подходов по 10 повторений.
Отжимания от возвышенности 6 подходов по 10 повторений.
Выпады в ножницы - 6 подходов по 10 повторений.
Заминка
/forums/comment/300233-right-20-dekabrja-noch-g-moskva-m-bibirevo-r-on
20 декабря
Ночь
г. Москва, м. Бибирево,
р-он Бибирево, ул. Корнейчука, д. 33
День восемьдесят шестой
Разминка (суставная гимнастика)
Австралийские подтягивания 6 подходов по 10 повторений.
Приседания с обычной постановкой ног 6 подходов по 10 повторений.
Отжимания от возвышенности 6 подходов по 10 повторений.
Выпады в ножницы - 6 подходов по 10 повторений.
Заминка
/forums/comment/300234-right-21-dekabrja-noch-g-moskva-m-bibirevo-r-on
21 декабря
Ночь
г. Москва, м. Бибирево,
р-он Бибирево, ул. Корнейчука, д. 33
День восемьдесят седьмой
Разминка (суставная гимнастика)
Австралийские подтягивания 6 подходов по 10 повторений.
Приседания с обычной постановкой ног 6 подходов по 10 повторений.
Отжимания от возвышенности 6 подходов по 10 повторений.
Подъёмы на мысочки на обе ноги - 6 подходов по 20 повторений.
Заминка
/forums/comment/300570-22-dekabrja-den-otdyha-vecher-i-chast-nochi-provjol-na
22 декабря День отдыха. Вечер и часть ночи провёл на новогоднем корпоративе.
23 декабря
Ночь
Московская область, г. о. Егорьевск,
д. Василенцево, д. 53
День восемьдесят восьмой
Разминка (суставная гимнастика)
Всадник 60 секунд - вообще на изи, будем увеличивать.
Отжимания от пола штанги --> выпады в ножницы на каждую ногу --> подтягивание к перекладине
4 --> 2 --> 1
Таймер 15 минут, 43 круга.
Заминка
