/forums/comment/97709-u-b-02-01-2015-b-u-b-trenirovka-osnovnaja-b-myshcy
02.01.2015 13:16
02.01.2015.
Тренировка основная - мышцы ног.
второстепенная - мышцы груди.
В помещении.
1. Разминка.
2. Приседание - 20
3. Выпады классические - 15 на каждую ногу
4. Отжимания узким хватом - 10.
5. Пресс 8 минутка.
6. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/97843-u-b-04-01-2015-b-u-b-trenirovka-osnovnaja-b
04.01.2015 16:13
04.01.2015.
Тренировка основная - широчайшие, бицепс, мышцы груди...
Второстепенная - мышцы ног.
Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Подтягивания высокие, хват верхний - 6
3. Подтягивания нижним узким хватом - 5,
4. Приседания - 20,
5. Пресс 8 минут,
6. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/98137-u-b-06-01-2015-b-u-trenirovka-osnovnaja-myshcy-nog
07.01.2015 19:21
06.01.2015.
Тренировка основная - мышцы ног.
Второстепенная - подтягивания.
Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Приседания - 25,
3. Выпады - 15,
4. Выпрыгивания - 10,
5. Подтягивания - 7.
6. Пресс 8 минут.
7. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута. Между циклами 2 минуты
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/98197-u-b-08-01-2015-b-u-b-trenirovka-osnovnaja-b-myshcy
08.01.2015 15:57
08.01.2015.
Тренировка основная - мышцы груди, трицепс.
второстепенная - мышцы ног.
Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Отжимание широкой постановкой рук - 10,
3. Отжимания узкой постановкой рук - 10,
4. Отжимания руки на возвышенности - 10,
5. Приседания - 20.
6. Пресс 8 минутка.
7. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута. Между циклами 2 минуты.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/98565-u-b-12-01-2015-b-u-b-trenirovka-osnovnaja-b-myshcy
12.01.2015 19:28
12.01.2015.
Тренировка основная - мышцы груди, трицепс.
второстепенная - мышцы ног.
Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Подтягивания верхним хватом - 8,
3. Подтягивания нижним хватом - 5,
4. Приседания - 20,
5. Отжимания руки на возвышенности - 15.
6. Пресс 8 минутка.
7. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута. Между циклами 5 минут.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/98786-u-b-13-01-2015-b-u-b-trenirovka-v-pomeshhenii-b-1
14.01.2015 21:18
13.01.2015.

Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Изометрические упражнения по Самсону.
3. Упражнения с экспандерами.
4. Заминка.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/98787-u-b-14-01-2015-b-u-b-trenirovka-osnovnaja-b-myshcy
14.01.2015 21:20
14.01.2015.
Тренировка основная - мышцы ног.
Второстепенная - подтягивания.
Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Приседания - 25,
3. Выпады - 15,
4. Выпрыгивания - 10,
5. Подтягивания - 7.
6. Пресс 8 минут.
7. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута. Между циклами 3 минуты.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/98995-u-b-15-01-2015-b-u-trenirovka-v-pomeshhenii-1
17.01.2015 07:00
15.01.2015.

Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Изометрические упражнения по Самсону.
3. Упражнения с экспандерами.
4. Заминка.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/98997-u-b-16-01-2015-b-u-b-trenirovka-osnovnaja-b-myshcy
17.01.2015 07:02
16.01.2015.
Тренировка основная - мышцы груди, трицепс.
второстепенная - мышцы ног.
Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Отжимание широкой постановкой рук - 11,
3. Отжимания узкой постановкой рук - 12,
4. Трицепсевые разгибания - 11,
5. Приседания - 10.
6. Пресс 8 минутка.
7. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута. Между циклами 2 минуты.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/99132-u-b-17-01-2015-b-u-b-trenirovka-v-pomeshhenii-b-1
18.01.2015 12:32
17.01.2015.

Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Изометрические упражнения по Самсону.
3. Упражнения с экспандерами.
4. Заминка.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/99443-u-b-19-01-2015-b-u-b-trenirovka-osnovnaja-b-myshcy
21.01.2015 19:17
19.01.2015.
Тренировка основная - мышцы груди, трицепс.
второстепенная - мышцы ног.
Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Подтягивания верхним хватом - 7,
3. Подтягивания нижним хватом - 5,
4. Приседания - 20,
5. Отжимания руки на возвышенности - 10.
6. Пресс 8 минутка.
7. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута. Между циклами 5 минут.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/99444-u-b-20-01-2015-b-u-b-trenirovka-v-pomeshhenii-b-1
21.01.2015 19:19
20.01.2015.

Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Изометрические упражнения по Самсону.
3. Упражнения с экспандерами.
4. Заминка.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/99445-u-b-21-01-2015-b-u-b-trenirovka-osnovnaja-b-myshcy
21.01.2015 19:20
21.01.2015.
Тренировка основная - мышцы ног.
Второстепенная - подтягивания.
Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Приседания - 25,
3. Выпады - 15,
4. Выпрыгивания - 10,
5. Подтягивания - 7.
6. Пресс 8 минут.
7. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута. Между циклами 3 минуты
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/99846-u-b-22-01-2015-b-u-b-trenirovka-v-pomeshhenii-b-1
26.01.2015 22:13
22.01.2015.

Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Изометрические упражнения по Самсону.
3. Упражнения с экспандерами.
4. Заминка.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/99847-u-b-23-01-2015-b-u-b-trenirovka-osnovnaja-b-myshcy
26.01.2015 22:14
23.01.2015.
Тренировка основная - мышцы груди, трицепс.
второстепенная - мышцы ног.
Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Отжимание широкой постановкой рук - 11,
3. Отжимания узкой постановкой рук - 11,
4. Трицепсевые разгибания - 11,
5. Приседания - 10.
6. Пресс 8 минутка.
7. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута. Между циклами 2 минуты.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели