Глобальный форум Дневники тренировок

Дневник

/forums/comment/97709-u-b-02-01-2015-b-u-b-trenirovka-osnovnaja-b-myshcy
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
02.01.2015 13:16
02.01.2015.
Тренировка основная - мышцы ног.
второстепенная - мышцы груди.
В помещении.
1. Разминка.
2. Приседание - 20
3. Выпады классические - 15 на каждую ногу
4. Отжимания узким хватом - 10.
5. Пресс 8 минутка.
6. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/97843-u-b-04-01-2015-b-u-b-trenirovka-osnovnaja-b
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
04.01.2015 16:13
04.01.2015.
Тренировка основная - широчайшие, бицепс, мышцы груди...
Второстепенная - мышцы ног.
Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Подтягивания высокие, хват верхний - 6
3. Подтягивания нижним узким хватом - 5,
4. Приседания - 20,
5. Пресс 8 минут,
6. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/98137-u-b-06-01-2015-b-u-trenirovka-osnovnaja-myshcy-nog
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
07.01.2015 19:21
06.01.2015.
Тренировка основная - мышцы ног.
Второстепенная - подтягивания.
Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Приседания - 25,
3. Выпады - 15,
4. Выпрыгивания - 10,
5. Подтягивания - 7.
6. Пресс 8 минут.
7. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута. Между циклами 2 минуты
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/98197-u-b-08-01-2015-b-u-b-trenirovka-osnovnaja-b-myshcy
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
08.01.2015 15:57
08.01.2015.
Тренировка основная - мышцы груди, трицепс.
второстепенная - мышцы ног.
Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Отжимание широкой постановкой рук - 10,
3. Отжимания узкой постановкой рук - 10,
4. Отжимания руки на возвышенности - 10,
5. Приседания - 20.
6. Пресс 8 минутка.
7. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута. Между циклами 2 минуты.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/98565-u-b-12-01-2015-b-u-b-trenirovka-osnovnaja-b-myshcy
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
12.01.2015 19:28
12.01.2015.
Тренировка основная - мышцы груди, трицепс.
второстепенная - мышцы ног.
Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Подтягивания верхним хватом - 8,
3. Подтягивания нижним хватом - 5,
4. Приседания - 20,
5. Отжимания руки на возвышенности - 15.
6. Пресс 8 минутка.
7. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута. Между циклами 5 минут.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/98786-u-b-13-01-2015-b-u-b-trenirovka-v-pomeshhenii-b-1
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
14.01.2015 21:18
13.01.2015.

Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Изометрические упражнения по Самсону.
3. Упражнения с экспандерами.
4. Заминка.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/98787-u-b-14-01-2015-b-u-b-trenirovka-osnovnaja-b-myshcy
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
14.01.2015 21:20
14.01.2015.
Тренировка основная - мышцы ног.
Второстепенная - подтягивания.
Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Приседания - 25,
3. Выпады - 15,
4. Выпрыгивания - 10,
5. Подтягивания - 7.
6. Пресс 8 минут.
7. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута. Между циклами 3 минуты.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/98995-u-b-15-01-2015-b-u-trenirovka-v-pomeshhenii-1
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
17.01.2015 07:00
15.01.2015.

Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Изометрические упражнения по Самсону.
3. Упражнения с экспандерами.
4. Заминка.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/98997-u-b-16-01-2015-b-u-b-trenirovka-osnovnaja-b-myshcy
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
17.01.2015 07:02
16.01.2015.
Тренировка основная - мышцы груди, трицепс.
второстепенная - мышцы ног.
Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Отжимание широкой постановкой рук - 11,
3. Отжимания узкой постановкой рук - 12,
4. Трицепсевые разгибания - 11,
5. Приседания - 10.
6. Пресс 8 минутка.
7. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута. Между циклами 2 минуты.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/99132-u-b-17-01-2015-b-u-b-trenirovka-v-pomeshhenii-b-1
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
18.01.2015 12:32
17.01.2015.

Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Изометрические упражнения по Самсону.
3. Упражнения с экспандерами.
4. Заминка.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/99443-u-b-19-01-2015-b-u-b-trenirovka-osnovnaja-b-myshcy
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
21.01.2015 19:17
19.01.2015.
Тренировка основная - мышцы груди, трицепс.
второстепенная - мышцы ног.
Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Подтягивания верхним хватом - 7,
3. Подтягивания нижним хватом - 5,
4. Приседания - 20,
5. Отжимания руки на возвышенности - 10.
6. Пресс 8 минутка.
7. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута. Между циклами 5 минут.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/99444-u-b-20-01-2015-b-u-b-trenirovka-v-pomeshhenii-b-1
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
21.01.2015 19:19
20.01.2015.

Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Изометрические упражнения по Самсону.
3. Упражнения с экспандерами.
4. Заминка.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/99445-u-b-21-01-2015-b-u-b-trenirovka-osnovnaja-b-myshcy
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
21.01.2015 19:20
21.01.2015.
Тренировка основная - мышцы ног.
Второстепенная - подтягивания.
Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Приседания - 25,
3. Выпады - 15,
4. Выпрыгивания - 10,
5. Подтягивания - 7.
6. Пресс 8 минут.
7. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута. Между циклами 3 минуты
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/99846-u-b-22-01-2015-b-u-b-trenirovka-v-pomeshhenii-b-1
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
26.01.2015 22:13
22.01.2015.

Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Изометрические упражнения по Самсону.
3. Упражнения с экспандерами.
4. Заминка.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/99847-u-b-23-01-2015-b-u-b-trenirovka-osnovnaja-b-myshcy
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
26.01.2015 22:14
23.01.2015.
Тренировка основная - мышцы груди, трицепс.
второстепенная - мышцы ног.
Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Отжимание широкой постановкой рук - 11,
3. Отжимания узкой постановкой рук - 11,
4. Трицепсевые разгибания - 11,
5. Приседания - 10.
6. Пресс 8 минутка.
7. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута. Между циклами 2 минуты.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD[25.04.2024 14:28]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.04.2024 14:20]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 10:37]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[24.04.2024 19:19]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Трени.
sashamoble1[25.04.2024 18:09]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[25.04.2024 17:29]
Стопятьсот
Zilog[25.04.2024 16:49]
Level Up!
ALKRY[25.04.2024 16:06]
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[25.04.2024 16:00]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[25.04.2024 15:42]
Дневник a1e3x
a1e3x[25.04.2024 13:53]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[25.04.2024 10:44]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 10:37]
Подтягивания и подъемы ног на гимнастической стенке
artem2100[25.04.2024 01:31]