Глобальный форум Дневники тренировок

Дневник

/forums/comment/97709-u-b-02-01-2015-b-u-b-trenirovka-osnovnaja-b-myshcy
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
02.01.2015 13:16
02.01.2015.
Тренировка основная - мышцы ног.
второстепенная - мышцы груди.
В помещении.
1. Разминка.
2. Приседание - 20
3. Выпады классические - 15 на каждую ногу
4. Отжимания узким хватом - 10.
5. Пресс 8 минутка.
6. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/97843-u-b-04-01-2015-b-u-b-trenirovka-osnovnaja-b
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
04.01.2015 16:13
04.01.2015.
Тренировка основная - широчайшие, бицепс, мышцы груди...
Второстепенная - мышцы ног.
Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Подтягивания высокие, хват верхний - 6
3. Подтягивания нижним узким хватом - 5,
4. Приседания - 20,
5. Пресс 8 минут,
6. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/98137-u-b-06-01-2015-b-u-trenirovka-osnovnaja-myshcy-nog
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
07.01.2015 19:21
06.01.2015.
Тренировка основная - мышцы ног.
Второстепенная - подтягивания.
Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Приседания - 25,
3. Выпады - 15,
4. Выпрыгивания - 10,
5. Подтягивания - 7.
6. Пресс 8 минут.
7. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута. Между циклами 2 минуты
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/98197-u-b-08-01-2015-b-u-b-trenirovka-osnovnaja-b-myshcy
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
08.01.2015 15:57
08.01.2015.
Тренировка основная - мышцы груди, трицепс.
второстепенная - мышцы ног.
Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Отжимание широкой постановкой рук - 10,
3. Отжимания узкой постановкой рук - 10,
4. Отжимания руки на возвышенности - 10,
5. Приседания - 20.
6. Пресс 8 минутка.
7. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута. Между циклами 2 минуты.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/98565-u-b-12-01-2015-b-u-b-trenirovka-osnovnaja-b-myshcy
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
12.01.2015 19:28
12.01.2015.
Тренировка основная - мышцы груди, трицепс.
второстепенная - мышцы ног.
Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Подтягивания верхним хватом - 8,
3. Подтягивания нижним хватом - 5,
4. Приседания - 20,
5. Отжимания руки на возвышенности - 15.
6. Пресс 8 минутка.
7. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута. Между циклами 5 минут.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/98786-u-b-13-01-2015-b-u-b-trenirovka-v-pomeshhenii-b-1
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
14.01.2015 21:18
13.01.2015.

Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Изометрические упражнения по Самсону.
3. Упражнения с экспандерами.
4. Заминка.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/98787-u-b-14-01-2015-b-u-b-trenirovka-osnovnaja-b-myshcy
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
14.01.2015 21:20
14.01.2015.
Тренировка основная - мышцы ног.
Второстепенная - подтягивания.
Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Приседания - 25,
3. Выпады - 15,
4. Выпрыгивания - 10,
5. Подтягивания - 7.
6. Пресс 8 минут.
7. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута. Между циклами 3 минуты.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/98995-u-b-15-01-2015-b-u-trenirovka-v-pomeshhenii-1
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
17.01.2015 07:00
15.01.2015.

Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Изометрические упражнения по Самсону.
3. Упражнения с экспандерами.
4. Заминка.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/98997-u-b-16-01-2015-b-u-b-trenirovka-osnovnaja-b-myshcy
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
17.01.2015 07:02
16.01.2015.
Тренировка основная - мышцы груди, трицепс.
второстепенная - мышцы ног.
Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Отжимание широкой постановкой рук - 11,
3. Отжимания узкой постановкой рук - 12,
4. Трицепсевые разгибания - 11,
5. Приседания - 10.
6. Пресс 8 минутка.
7. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута. Между циклами 2 минуты.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/99132-u-b-17-01-2015-b-u-b-trenirovka-v-pomeshhenii-b-1
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
18.01.2015 12:32
17.01.2015.

Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Изометрические упражнения по Самсону.
3. Упражнения с экспандерами.
4. Заминка.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/99443-u-b-19-01-2015-b-u-b-trenirovka-osnovnaja-b-myshcy
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
21.01.2015 19:17
19.01.2015.
Тренировка основная - мышцы груди, трицепс.
второстепенная - мышцы ног.
Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Подтягивания верхним хватом - 7,
3. Подтягивания нижним хватом - 5,
4. Приседания - 20,
5. Отжимания руки на возвышенности - 10.
6. Пресс 8 минутка.
7. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута. Между циклами 5 минут.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/99444-u-b-20-01-2015-b-u-b-trenirovka-v-pomeshhenii-b-1
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
21.01.2015 19:19
20.01.2015.

Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Изометрические упражнения по Самсону.
3. Упражнения с экспандерами.
4. Заминка.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/99445-u-b-21-01-2015-b-u-b-trenirovka-osnovnaja-b-myshcy
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
21.01.2015 19:20
21.01.2015.
Тренировка основная - мышцы ног.
Второстепенная - подтягивания.
Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Приседания - 25,
3. Выпады - 15,
4. Выпрыгивания - 10,
5. Подтягивания - 7.
6. Пресс 8 минут.
7. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута. Между циклами 3 минуты
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/99846-u-b-22-01-2015-b-u-b-trenirovka-v-pomeshhenii-b-1
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
26.01.2015 22:13
22.01.2015.

Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Изометрические упражнения по Самсону.
3. Упражнения с экспандерами.
4. Заминка.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/99847-u-b-23-01-2015-b-u-b-trenirovka-osnovnaja-b-myshcy
KipMan
KipMan
Санкт-Петербург
26.01.2015 22:14
23.01.2015.
Тренировка основная - мышцы груди, трицепс.
второстепенная - мышцы ног.
Тренировка в помещении.
1. Разминка.
2. Отжимание широкой постановкой рук - 11,
3. Отжимания узкой постановкой рук - 11,
4. Трицепсевые разгибания - 11,
5. Приседания - 10.
6. Пресс 8 минутка.
7. Заминка.
Пять циклов. Отдых между упражнениями 1 минута. Между циклами 2 минуты.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[23.11.2024 19:15]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[24.11.2024 15:44]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Соточка для радости
Lolo1[24.11.2024 19:59]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[24.11.2024 15:44]
Начать сначала
RAN18[24.11.2024 14:23]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[24.11.2024 09:33]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[24.11.2024 09:12]
Трени.
sashamoble1[24.11.2024 08:16]
Дневник Светланы. Июнь-сентябрь 2024
SvetlanaSpb[23.11.2024 20:13]
Live your life
Brom[23.11.2024 19:15]
Дневник a1e3x
a1e3x[23.11.2024 17:44]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[23.11.2024 16:45]