Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

День 98. ТУРБО комплекс ИТА

12157

1 2 3 4 5 6

Вперед

1!!!

Delusion7

Арзамас

29.12.2014 20:19

Турбо, 98 день!
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-2-2-1-1 (48 раз - очень недоволен показателем)
Отжимания 2-4-6-8-10-12-14-16-18-14-14-12-10-10-10-10-8-10-8-6-4-2 (208 раз - не пробовал отжиматься лесенкой раньше - результатом доволен)
Приседания 100 раз - так себе

Ощущения непередаваемые! Суперударное завершение турбо блока!

WasD

Москва

29.12.2014 21:04

98 день почему не выходной???</quote>

Потому что ТУРБО БЛОК и последний обязательный день программы!</quote>

еще ведь 99-й и 100-й дни есть, не так ли? или они не обязательные дни программы?</quote>

Там уже не будет тренировок, 99ый день - отдых, а 100 - последний.

Антон, доброго дня и отличного настроения! Я вот подумал после выполнения лесенки, что целесообразно прописать отдых между подходами 20-30 секунд - ведь когда с друзьями играешь в лесенку - успеваешь немного восстановится во время их подходов. Сегодня я был наедине сам с собой - и реально сразу загнал себя - дошел только до 7 и обратно - хотя с небольшим отдыхом между подходами показатель был бы выше. </quote>

В этом и есть весь смысл. Цифры ничего не значат сами по себе.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

neitalex

Мичуринск

29.12.2014 21:22

Здравствуйте. Вот и я наконец-то дошел до конца. 2 раза пытался, но доходил дня до 30 только, дальше надоедало. А сейчас, хоть и с маленькими пропусками в течении программы, дошел до 98 дня без особых проблем. Роста в физическом плане я конечно сильного не получил. Но в моральном плане я продвинулся существенно.

Сегодня удалось сделать подтягивания: 1-5-1
ожимания: 2-14-2
приседания: 100

Подтягивания за всю программу больше 10 так и не удалось сделать. Хотя в начале программы подтянулся 9 раз.
А вот в отжиманиях дошел до 80. Вместо 50 в начале.

IB_ofp

Москва

29.12.2014 21:24

Доброго вечера.

Подтягивания (нейтральный хват, 2-я попытка): 1 -> 4 -> 1 (сумма = 16),
Отжимания: 2 -> 10 -> 2 (сумма = 50),
Приседания: 75.

limpingdude

Нижний Новгород

29.12.2014 22:08

Привет, все еще догоняю

Сделал день по технике Эпсилон.
Разминка + планка (60 и 2*40 сек).
Круги:
3 * 15 отжим. (шир. - узк. - шир.) - 20 присед - 7 подтяг. (обычн. и нейтр. хват)
1 * 12 узк. - 20 присед. - 5 подт.
1 * 15 шир. - 20 присед. - 5 подт.

SVasilyev

Москва

29.12.2014 22:16

Блин, у меня этот кайф будет завтра с утра: надо сегодня хорошенько выспаться...но сперва до дома добраться )))

Training is nothing, will is everything.

ivsrg14

Санкт-Петербург

29.12.2014 22:23

Всем добрый,
98 день, лесенка, подтягивания 1-5-1, отжимания 2-10-2,
приседания 70, допускаю, что можно и лучше, были отвлекающие факторы, будем работать.
Продолжаем...

Rual

Ульяновск

29.12.2014 23:07

Довольно интересно. Когда делаешь в компании, успеваешь восстанавливаться во время выполнения упражнения другим. А тут совсем немного, и уже тяжело.

Подтягивания: 1-2-3-4- 4+1 (5) - 2+1+1 (4) - 1+1+1 (3) - 1+1 (2) - 1
Несколько секунд отдыхал после подхода, чтобы сделать хотя бы 1.

Отжимания: 2-4-6-8-10-8-6-4-2

Приседания - всего 40 раз до жгучей боли в мышцах. Но это на 10 раз больше, чем 3 месяца назад, уже хорошо.

VASILEN (online)

Москва

29.12.2014 23:48

Разминка
Всадник
Бег на месте 3 упражнения по 60 секунд
Планка
Силовой блок
Когда записывал видео, думал, что это будет самая позорная видеозапись со мной

но почитав результаты других участников (Физкульт, привет, кстати!

), понял, что не всё так плохо))
Подтягивания: 1+2+3+4+5+(2+1+1+2)+4+3+(1+1)+(1+1)+1=33 - со счёта явно сбился. Узнал об этом пересматривая видео. 2 подтягивания не защитал из-за техники.
Отжимания: 2+4+6+8+10+12+(4+6)+(2+4+4)+(2+2+4)+(4+6)+(5+1)+4+2=92 - И снова таже ошибка проявилась, анализируя видео. Также, каюсь, отдыхал после середины по 5-10 секунд между подходами.
Приседания: 160 - С короткими передышками, меняя ширину между и направление стоп. Нагрузка колоссальная. Следствие - ноги ватные

Отдых между упражнениями в среднем 6 минут.
Заминка не проводилась.

Всем всего доброго, с Наступающим Новым Годом и завершением 100-дневки!

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

KarribaYarriba

Москва

30.12.2014 01:05

Лесенку никогда не делал, поэтому не знал свои силы и сделал так, как сделал. Наверное теоретически мог бы и больше.

- подтягивания 1-8-1
- отжимания 2-20-2
- приседания 100 раз
- доп. треня

Думал, что сегодня отдых и ломанул на рыбалку, весь выматался, пришел домой, а тут воркаут...Но я не сдался.

Всех с наступающим!

Sets and reps, baby, sets and reps...

AVK_08

Владимир

30.12.2014 08:23

На работе совсем завалился... все выходные пропустил...
В лесенку поиграли с малышней.
Мои результаты:
подт 1-7-1=49
отж 2-16-2=128
присед 100 (больше не стал делать, бережем силы на макс. замеры)
Результаты малышни (7 лет):
подт австр 2-4-6-8-10-8-6-4-2=50
отж 1-2-3-4-5-6-7-8-9-8-7-6-5-4-3-2-1=81
присед 100 (делали вместе)
Поскольку в выходные прогулы то сегодня тонизирующая тренировка эпсилон или зета. По отзываи вроде эпсилон попроще. Ну а 31 наверное попробуем максимумы.
Или может как вариант сегодня завтра недоделанные турбо, а замеры числа 2-3 января?

anders_82

Челябинск

30.12.2014 08:49

Delusion7:
Антон, доброго дня и отличного настроения! Я вот подумал после выполнения лесенки, что целесообразно прописать отдых между подходами 20-30 секунд - ведь когда с друзьями играешь в лесенку - успеваешь немного восстановится во время их подходов. Сегодня я был наедине сам с собой - и реально сразу загнал себя - дошел только до 7 и обратно - хотя с небольшим отдыхом между подходами показатель был бы выше.

В этом и есть весь смысл. Цифры ничего не значат сами по себе.</quote>

Не гонитесь за цифрами и учитесь свое тело слушать самостоятельно, если требуется передышка между подходами, так передохните, это ведь для здоровья, а не что бы загнать себя. В подтягиваниях; ну сделали вы 1 раз, спрыгнули с турника, сказали ОДЫН, и сного забрыгнули подтянулись 2 раза спрыгнули посчитали ОДЫН-ДВА и опять запрыгнули и так далее. Не многие могут не спрыгивая висеть отдыхать и сного подтягиватся, так это и не лесинка уже а подтягивания с паузами. В отжиманиях просто моно встать так же вздохнуть выдохнуть и сного отжаться.
ЭТО ВЕДЬ ВОРКАУТ, каждый тренируется по своему уровню и слушает свое тело, если можете без остановки то долбите, только через какое то время проверти результаты, может быть от таких тренировок они в минуск, а может в плюсе, а может вы вообще перестали заниматься.

WorkOut!!!!

Простота — высшая ступень искусства.

aniserg

Москва

30.12.2014 10:37

WasD , а такой вопрос - в тех же подтягиваниях может быть такая ситуация, что когда сделал максимум, то на одно подтягивание меньше уже сделать не получится, сил не хватит. До такого не доводить, я правильно понимаю, останавливаться на почти максимуме, чтобы были силы на обратный путь?

С уважением, Серж.

WasD

Москва

30.12.2014 10:40

Нет, вверх ты идешь до максимума, а вниз, если не получается за один подход, то...

Name:>

Если не можете сделать 7 за один подход, разбейте на несколько подходов (каждый должен быть на максимум!), главное - сделать нужное количество.</quote>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

aniserg

Москва

30.12.2014 10:56

Нет, вверх ты идешь до максимума, а вниз, если не получается за один подход, то...

Name:>

</quote>

Оу. Прошу прощения за невнимательность) Порядочное количество подходов может получиться, если на остальные ступени лестницы тоже уже нету сил))) Ух, жду не дождусь!

С уважением, Серж.

1 2 3 4 5 6

Вперед

Форумы

День 98. ТУРБО комплекс ИТА

Всем всего доброго, с Наступающим Новым Годом и завершением 100-дневки!