/forums/comment/81133-quote-name-wasd-b-belki-b-jeto-kirpichi-dlja
Белки – это кирпичи для построения нашего организма.
Жиры – это дерево, которое может быть использовано как непосредственно для строительства, например можно стены из него делать, так и для добычи энергии, т.е. его можно сжигать. Важно и то, что дерево можно складировать и запасать.
Углеводы – это энергия, допустим электричество. Запасти его много не получается, хотя кое-что может храниться в батареях, зато во всех случаях, когда нужна энергия организм в первую очередь использует углеводы, они лучше всего подходят для этих нужд.
Витамины и минеральные вещества – это как драгоценные камни, которые нужны в некоторых сферах промышленности. Это скажем алмазы, необходимые для создания сложных и прочных инструментов. Много таких алмазов не нужно, но без них организм не справится.</quote>
/forums/comment/81135-slyshal-chto-upotreblenie-shokolada-s-soderzhaniem
Слышал, что употребление шоколада с содержанием какао выше 70% полезно даже при диетах. Вопрос: при попытках снизить вес можно есть такой шоколад в разумных дозах или не стоит?
Не хватает 24 часов в сутки? Вставай на час раньше!
/forums/comment/81136-moj-otchet-za-dni-kotorye-ne-otpisany-s-29-09-2014-po
Мой отчет за дни которые не отписаны
с 29,09,2014 по 03,10,2014
разминка
5-10-10-10 4 круга
15 раз на гимнастическом ролике 2 подхода
заминка, растяжка.
Двигаюсь дальше.
/forums/comment/81138-quote-name-mkleon-slyshal-chto-upotreblenie-shokolada
Слышал, что употребление шоколада с содержанием какао выше 70% полезно даже при диетах. Вопрос: при попытках снизить вес можно есть такой шоколад в разумных дозах или не стоит?</quote>
Я без идей откуда берутся такие рекомендации (кстати, как они это аргументируют?), но в конце этой недели вас ждет инфо-пост о том, что не бывает плохих или хороших продуктов, в принципе, думаю после него сможете принять решение по шоколаду.
Вот это круто сказано!!! Коротко, ясно и наглядно!!! Супер!!!</quote>
Да, Олег Терн прекрасен 
Всем успехов !!! Народ а есть какаянибудь таблица или инфа о том какие продукты дают простые углеводы а какие сложные ?? Мне вот знакомый на трене сказал что если сварить картоху и кушать то это простые углеводы а если добавить в картоху масла то это уже сложные ... И сколько таких продуктов еще ??? Хотелось бы знать .</quote>
Добавление масла в картоху не сделает картоху другим типом углеводов. И да, впереди вас ждет инфо-пост о том, как отличать простые от сложных, и там даже таблица будет)))
Кстати, как вы относитесь к идее, что при низкокалорийной диете стоит раз в неделю кушать много, чтобы сбить организм с толку и не дать уменьшить базовый обмен веществ? Или при умеренном ограничении калорий это не имеет значения?</quote>
Я бы вообще не запаривался на этот счет. Хочешь похудеть - немного уменьшить калорийность рациона и тренируйся, и все будет!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/81146-quote-name-mkleon-slyshal-chto-upotreblenie-shokolada
Слышал, что употребление шоколада с содержанием какао выше 70% полезно даже при диетах. Вопрос: при попытках снизить вес можно есть такой шоколад в разумных дозах или не стоит?</quote>
/forums/comment/81148-vsem-privet-vse-bodrechkom-razminka-4-5-15-15-15
Всем привет!
Все бодречком.
Разминка
4*(5-15-15-15)
Растяжка
Полезная информация, как обычно.
Есть вопрос: что главное (важне) - соблюдать каллорийность в течении дня или соблюдать пропорцию БЖУ - 33/17-50 (в среднем, как говорилось ранее в инфопосте), так как не всегда получается совместить эти две составляющие.
/forums/comment/81150-quote-name-shura-112-vsem-privet-vse-bodrechkom
Всем привет!
Все бодречком.
Разминка
4*(5-15-15-15)
Растяжка
Полезная информация, как обычно.
Есть вопрос: что главное (важне) - соблюдать каллорийность в течении дня или соблюдать пропорцию БЖУ - 33/17-50 (в среднем, как говорилось ранее в инфопосте), так как не всегда получается совместить эти две составляющие.</quote>
/forums/comment/81151-vsem-privet-2-3-12-10-12-2-1-10-12-8-12-razminka
всем привет. 2*3-12-10-12. 2*(1+10)-12-8-12. Разминка_заминка
Полет нормальный)
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/81153-chto-mozhno-poest-pered-trenirovkoj-bukvalno-vprityk
что можно поесть перед тренировкой буквально впритык или за полчаса?
не всегда есть время выждать 1,5-2 часа перед тренировкой.
/forums/comment/81157-quote-name-ne-vsegda-est-vremja-vyzhdat-1-5-2-chasa
Name:>
не всегда есть время выждать 1,5-2 часа перед тренировкой</quote>
есть у тебя время.Раньше ешь
/forums/comment/81165-vse-putem-razminka-5-10-12-10-4-zaminka-idem-dalshe
Все путем.
Разминка.
(5-10-12-10)*4
Заминка.
Идем дальше.
/forums/comment/81167-beg-razminka-3-10-6-10-x-4-zaminka-vsem-horoshego-dnja
Бег, разминка
(3 - 10 - 6 - 10)x 4
заминка
Всем хорошего дня
/forums/comment/81170-den-11-razminka-15-min-03-10-2014-5-10-20-10-h4
День 11#
Разминка 15 мин.
03.10.2014 - 5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/81176-den-11-pochuvstvoval-vchera-chto-sily-vozvrashhajutsja
День 11
Почувствовал вчера, что силы возвращаются ко мне и могу больше, поэтому добавил сегодня одно подтягивание, правда 4-й круг делал не прямым хватом, а обратным. В итоге имеем:
Разминка
3-10-10-10 * 3
+
3(ох)-10-10-10
Заминка
П.С. Организм просыпается и радуется!
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/81181-den-11-tretij-den-kak-dobavil-eshhe-krug-itogo-1-5
День 11. Третий день как добавил еще круг.
Итого: 1.5 часа на элептическом тренажере.
7,15,15,15*5
Тяжело ужасно, мышцы уже на втором круге как налиты свинцом, но почему то продолжают сокращаться. Работаю только на силе воли.
