День 11. Белки, Жиры и Углеводы (Часть III)

TheOnly

Киев

11.03.2014 16:37

Мне очень нравятся последний статьи. Информативно и лаконично.
Вот хотелось бы знать, а чем вредны передозировки или дисбаланс в питании. Например вот я прочитал что белок предпочтительней, а что будет если в течении определенного времени вся пища будет высоко белковой, углеводов и жиров будет намного меньше. Что будет если существенно сократить прием одного из источников энергии.
Знаю по наслышке что недостаток углеводов приводит к износу "неполадкам" в ЦНС, избыток белков к нагрузке на почки и железы, недостаток полезных жиров - невозможности усвоить ряд витаминов и минералов... Хотелось бы подробностей.

jean75

Новомосковск

11.03.2014 17:30

Привет всем участникам! Касательно питания есть такой вопрос: я по ряду причин не употребляю в пищу мясо и птицу. Питание - практически вегетарианское, за исключением регулярного употребления рыбы и редкого - куриных яиц. Прошу дружеских советов опытных товарищей с учетом вышеуказанных "ограничений". Естественно, и сам не останусь в стороне, - буду по возможности считать потребляемые калории и подбирать оптимальный рацион. В том числе преследуется цель избавиться от вероломно захватившего бренное тело жЫра в комплексе с реабилитацией скрытой под жЫром когда-то вполне себе рабочей мускулатуры)). Практика осенней стодневки показала - мышцы крепнут и растут, жЫр - не спешит уходить. Из чего делаю вывод - причина кроется в питании.
Всем - успехов и решимости дойти до конца!

danteuse

Лосино-Петровский

11.03.2014 18:19

День 11.

Разминка - 5 мин.

9а-11-11-11 Х 4

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 190/80/313/2752

danteuse

Лосино-Петровский

11.03.2014 18:27

Привет всем участникам! Касательно питания есть такой вопрос: я по ряду причин не употребляю в пищу мясо и птицу. Питание - практически вегетарианское, за исключением регулярного употребления рыбы и редкого - куриных яиц. Прошу дружеских советов опытных товарищей с учетом вышеуказанных "ограничений". Естественно, и сам не останусь в стороне, - буду по возможности считать потребляемые калории и подбирать оптимальный рацион. В том числе преследуется цель избавиться от вероломно захватившего бренное тело жЫра в комплексе с реабилитацией скрытой под жЫром когда-то вполне себе рабочей мускулатуры)). Практика осенней стодневки показала - мышцы крепнут и растут, жЫр - не спешит уходить. Из чего делаю вывод - причина кроется в питании.
Всем - успехов и решимости дойти до конца!</quote>

Норму по белку можно выполнять и без мяса и птицы)
Я питаюсь таким образом уже год. В прошлую стодневку научился подтягиваться)
Обезжиренный творог кушаю каждый день, сыр, молоко, рыба(нежирные сорта), яичные белки, супы из бобовых.
Веду подсчет калорий. За первую неделю весенней стодневки скинул 1,3 кг.
Удачи!

WasD

Москва

11.03.2014 19:15

Нормальные инфо-посты, нужные. Только я так и не понял, сколько чего есть? Я понял, что мало есть(белков, жиров, углеводов) - плохо, много есть - тоже плохо, а сколько есть не понял. Конкретики не хватает: цыфр, процентов.</quote>

Проценты были в инфо-посте за 8ой день, а конкретика для каждого будет своя.

рошу дружеских советов опытных товарищей с учетом вышеуказанных "ограничений". Естественно, и сам не останусь в стороне, - буду по возможности считать потребляемые калории и подбирать оптимальный рацион. </quote>

В один из ближайших инфо-постов будет готовая схема питания с вариантом с подобными ограничениями

Например вот я прочитал что белок предпочтительней, а что будет если в течении определенного времени вся пища будет высоко белковой, углеводов и жиров будет намного меньше</quote>

Метаболизм белка токсичен, грубо говоря, если кушать его сверх меры, то продукты его переработки будут отравлять организм. Избыток жиров может приводить к проблемам с холестерином, ну а углеводы отлично складируются в виде лишнего веса.

В рамках 100 дневки наша главная задача - дать вам основную информацию и не перегрузить подробностями. При желании (и мы очень на это рассчитываем) после окончания программы (или уже в процессе) можно заняться дополнительным самообразованием и найти ответы на те вопросы, которые не были освещены в инфо-постах

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

enc

Жуковский

11.03.2014 19:25

Второй день восстановления: 4x 4 8 8 8
Увеличивать не стал, т.к.вчера под вечер немного поднялась температура, почти неощутимо, но все же неприятно

manly

Нижний Новгород

11.03.2014 19:26

Сегодня 9 день

5-12-12-12 х 4

Murat1987

Балашиха

11.03.2014 19:30

День одиннадцатый:
разминка, 8-20-20-20 четыре круга, 30 сек. отдыха.
+Пресс.
+Брусья-3 подхода по 15 повторений.

Вот как-то так.

sanstorm

Владивосток

11.03.2014 19:31

День 11

(3-10-10-10)*4

Едем дальше!

<url="http://sanstorm.ru/">Автозапчасти для Японок бу недорого</url>

oneq

Кемерово

11.03.2014 19:43

Из-за неприятных ощущений в спине облегчил себе задачу - отжимания заменил на отжимания с ногами на стульях с увеличением количества в два раза.
Было 3а-4-3-4
Сделал 3а-4-6с-4
После завершения 4 кругов чувствуется, что на область поясницы нагрузка пришлась явно меньшая.
Отслеживаю реакцию организма дальше. Если будет всё нормально - попробую не со стульев, а просто с колен.

Chedwick

Москва

11.03.2014 19:50

Очень полезно. Теперь представляю из чего состою) Модель кирпич-дерево-электичество - отличная!

Aidosai

Алматы

11.03.2014 20:14

день 11
4,10,15,10
4,10,15,10
4,10,15,10
4,10,15,10

Не будь унылым говном, будь позитивной какашкой.

ZOJ26RUS

Ставрополь

11.03.2014 20:56

День 11!!! Самочувствие замечательное!!!
Разминка 5 минут
Подтягивания 4х6
Приседания 4х12
Отжимания 4х12
Приседания 4х12
Брусья 4х10
Пресс
Всем здоровья и без травм. Идем дальше!!!

Собой займись и молодым читай нотации,а для меня наркотик-каждый день тренироваться!!!

OneBullet

Салехард

11.03.2014 21:04

Добрый вечер!
Сегодня решил немного добавить в подтягиваниях в принципе пошло не плохо, но в четвёртом подходе четвёртый раз немного не дотянул по качеству выполнения упражнения! Антон, Олег подскажите не поспешил ли я, или не стоило пока!
Разминка;
Подтягивания - 4*4=16
Приседания - 4*15=60
Отжимания - 4*15=60
Приседания - 4*15=60
Заминка.

fanatnik

Харьков

11.03.2014 21:17

день 11.
подтягивания - 4,4,4,4
приседания - 8,8,8,8
отжимания - 8,8,8,8,
приседания - 8,8,8,8