/forums/comment/79530-vse-zdorovo-1-2-min-na-skakalke-razminka-2-4-kruga
Все здорово!
1) 2 мин на скакалке + разминка
2) 4 круга состоящие из:
- подтягивания широким хватом 3 раза (оттачиваю правильную технику)
- 11 приседаний
- 11 отжиманий с широкой постановкой рук
- 11 приседаний
3) подъем ног в висе 3 подхода по 6 раз
4) заминка
WasD , на форуме я отписываюсь один, но мы занимаемся вместе с женой. Планируем обязательно дойти до конца! Она у меня журналист - если все будет по плану, то напишем отличный семейный текст для вашего сайта 
Тайна наших несчастий в том, что у нас слишком много досуга для того, чтобы размышлять о том, счастливы мы или нет
/forums/comment/79531-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
/forums/comment/79532-dobryj-vecher-vsem-5-10-10-10-vse-idet-po-planu
Добрый вечер всем. 5-10-10-10. Все идет по плану.
/forums/comment/79534-segodnja-vse-znachitelno-snizil-iz-za-neuspevaemosti-v
сегодня все значительно снизил из-за неуспеваемости в восстановлении.
Воплощай мечты в реальность!
/forums/comment/79542-razminka-5-10-10-10-h-4-zaminka-igra-v-mini-futbol
разминка
5*10*10*10 Х 4
заминка
игра в мини футбол
Погода +10 День 5
Краткое пособие для начинающих:
1.НАЧНИТЕ
/forums/comment/79544-quote-name-lexis666-est-oshhushhenija-chto
Есть ощущения, что подтягиваюсь только силой рук, мышцы спины вообще не ощущаю в работе.</quote>
Старайся тянуть турник на себя, а не себя к турнику.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/79545-beg-5-km-razminka-5-10-10-10-4kruga-press-na-turnike
Бег 5 км
Разминка
5-10-10-10 4круга
Пресс на турнике(ноги к перекладине) 10
Заминка
/forums/comment/79546-quote-name-kondrami-wasd-na-forume-ja-otpisyvajus
WasD , на форуме я отписываюсь один, но мы занимаемся вместе с женой. Планируем обязательно дойти до конца! Она у меня журналист - если все будет по плану, то напишем отличный семейный текст для вашего сайта </quote>
Если дойдете до конца, то все будет по плану 
Проверено!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/79547-razminka-5-10-15-10-h4-rastjazhka
разминка
5-10-15-10 х4
растяжка
/forums/comment/79549-den-5j-razminka-15-min-5-10-20-10h5-rastjazhka
День 5й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х5
Растяжка.
DonSHAMAN
/forums/comment/79552-nakonec-to-forum-zarabotal-i-vse-zhe-kakoe-kol-vo
наконец-то форум заработал.
и все же какое кол-во отжимания рекомендуете для среднее подготовленных?
без особых проблем могу за 3 подхода выполнить 100, перерыв 1-2 минуты.
/forums/comment/79557-5-15-15-15-4
/forums/comment/79559-snova-v-dele-posle-dnja-otdyha-razminka-2-1-7-10-7-2
Снова в деле после дня отдыха)
Разминка,
2*(1-7-10-7),
2*(1неполный-7-10-7),
Заминку забыл сегодня(
Подтягивания делал от низких детских качелей с подтянутыми ногами.
/forums/comment/79560-4x-5-10-10-10
/forums/comment/79562-razminka-5-20-20-20-4-zaminka
разминка
5, 20, 20,20 * 4
заминка
