Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

День 5. Отжимания от пола

Отжимашки, эт я люблю!
/forums/comment/79929-subbota-5-den-proshel-normalno
Sergej163
Sergej163
Самара
29.09.2014 09:31
Суббота 5 день. Прошел нормально.
/forums/comment/79969-quote-name-divion-mozhno-utochnit-chem-otzhimanija-ot
WasD
WasD
Москва
29.09.2014 12:28
<quote name=divion>

Можно уточнить, чем отжимания от пола лучше обычных отжиманий на брусьях?</quote>

Они не лучше, просто это разные упражнения. Я написал, что если отжиматься от пола негде, можно отжиматься от брусьев, а не НА брусьях. Это критичный момент.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/80008-quote-name-sokol58rus1982-podskazhite-esli-zanimatsja
ogrudko
ogrudko
Херсон
29.09.2014 16:44
<quote name=sokol58rus1982>
Подскажите,если заниматься ежедневно 6+1 выходной на разные группы мышц, чередуя упражнения, хваты, исп.доп.вес по мах кол-ву раз в каждом повторении, 4-5 походов на каждое упражнение, плюс ежедневно упр.на пресс.
На что будет направлена такого рода тренировка? Спасибо! </quote>
Похоже на микс чего угодно, в результате чего должен наступить перетрен. Больше не значит лучше.
<quote name=Mixan13>
Только есть вопрос один, что если приседания заменить на небольшой бег(не особо люблю приседать😕)??? </quote>
Это совершенно разные упражнения, и тренируют абсолютно разные вещи, не заменяют друг друга. Вопрос в том, а почему вы не любите делать приседания, и скорее всего ответ - потому что эти мышцы у вас слишком слабы.
/forums/comment/80070-pjatyj-den-polet-normalnyj
neitalex
neitalex
Мичуринск
29.09.2014 20:21
Пятый день. Полет нормальный.
/forums/comment/80463-den-pjatyj-razminka-1-3-10-10-10-2-3-10-10-10-3-2-10
GSR
GSR
Москва
01.10.2014 07:13
день пятый
Разминка
1.3-10-10-10
2.3-10-10-10
3.2-10-10-10
4.2-10-10-10
заминка
/forums/comment/82461-haj-ja-tut-slegka-zatormozil-s-nachalom-pojasnite
astronaut
astronaut
Москва
09.10.2014 12:50
хай,
Я тут слегка затормозил с началом.
Поясните сколько нужно делать повторений и сетов?
И необходимо отчитываться каждый день?
/forums/comment/82645-standartnaja-shema-5-10-10-10-povtorov-4-seta-v
ogrudko
ogrudko
Херсон
10.10.2014 10:06
Стандартная схема: 5-10-10-10 повторов, 4 сета. В зависимости от Вашего уровня подготовки количество повторение можно изменить в любую сторону, но количество сетов стандартно - 4. Отписываться лучше каждый день и задавать вопросы, держать обратную связь. Так проще "не забить" и можно оперативно обмениваться информацией/корректировать свою программу.
/forums/comment/82816-quote-name-ogrudko-standartnaja-shema-5-10-10-10
WasD
WasD
Москва
11.10.2014 00:12
<quote name=ogrudko>
Стандартная схема: 5-10-10-10 повторов, 4 сета. В зависимости от Вашего уровня подготовки количество повторение можно изменить в любую сторону, но количество сетов стандартно - 4.</quote>

Количество повторений тоже лучше держать не меньше 5-10-10-10, чтобы набрать тренировочный объем за время программы. Если не удается выполнять полноценные повторения, то можно комбинировать (например делать 3 нормальных и 2 австралийских подтягивания в кругу), а если совсем не получается, то начинать с 5 австралийских и т.д.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/182524-pjatyj-den-nogi-privykli
SatyaPrakasha
SatyaPrakasha
Барнаул
22.04.2015 08:40
Пятый день, ноги привыкли.
www.урокимедитации.рф
/forums/comment/191089-segodnja-nogi-ne-boljat-podtjagivanie-stalo-luchshe
kot5ra
kot5ra
Сургут
26.06.2015 13:42
сегодня ноги не болят, подтягивание стало лучше, выше поднимаю себя, спина уже не болит, только вот дыхание все подводит.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[23.11.2024 19:15]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[24.11.2024 15:44]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[24.11.2024 15:44]
Начать сначала
RAN18[24.11.2024 14:23]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[24.11.2024 09:33]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[24.11.2024 09:12]
Трени.
sashamoble1[24.11.2024 08:16]
Дневник Светланы. Июнь-сентябрь 2024
SvetlanaSpb[23.11.2024 20:13]
Live your life
Brom[23.11.2024 19:15]
Дневник a1e3x
a1e3x[23.11.2024 17:44]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[23.11.2024 16:45]
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk[23.11.2024 13:03]