Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

День 5. Отжимания от пола

Отжимашки, эт я люблю!
/forums/comment/79929-subbota-5-den-proshel-normalno
Sergej163
Sergej163
Самара
29.09.2014 09:31
Суббота 5 день. Прошел нормально.
/forums/comment/79969-quote-name-divion-mozhno-utochnit-chem-otzhimanija-ot
WasD
WasD
Москва
29.09.2014 12:28
<quote name=divion>

Можно уточнить, чем отжимания от пола лучше обычных отжиманий на брусьях?</quote>

Они не лучше, просто это разные упражнения. Я написал, что если отжиматься от пола негде, можно отжиматься от брусьев, а не НА брусьях. Это критичный момент.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/80008-quote-name-sokol58rus1982-podskazhite-esli-zanimatsja
ogrudko
ogrudko
Херсон
29.09.2014 16:44
<quote name=sokol58rus1982>
Подскажите,если заниматься ежедневно 6+1 выходной на разные группы мышц, чередуя упражнения, хваты, исп.доп.вес по мах кол-ву раз в каждом повторении, 4-5 походов на каждое упражнение, плюс ежедневно упр.на пресс.
На что будет направлена такого рода тренировка? Спасибо! </quote>
Похоже на микс чего угодно, в результате чего должен наступить перетрен. Больше не значит лучше.
<quote name=Mixan13>
Только есть вопрос один, что если приседания заменить на небольшой бег(не особо люблю приседать😕)??? </quote>
Это совершенно разные упражнения, и тренируют абсолютно разные вещи, не заменяют друг друга. Вопрос в том, а почему вы не любите делать приседания, и скорее всего ответ - потому что эти мышцы у вас слишком слабы.
/forums/comment/80070-pjatyj-den-polet-normalnyj
neitalex
neitalex
Мичуринск
29.09.2014 20:21
Пятый день. Полет нормальный.
/forums/comment/80463-den-pjatyj-razminka-1-3-10-10-10-2-3-10-10-10-3-2-10
GSR
GSR
Москва
01.10.2014 07:13
день пятый
Разминка
1.3-10-10-10
2.3-10-10-10
3.2-10-10-10
4.2-10-10-10
заминка
/forums/comment/82461-haj-ja-tut-slegka-zatormozil-s-nachalom-pojasnite
astronaut
astronaut
Москва
09.10.2014 12:50
хай,
Я тут слегка затормозил с началом.
Поясните сколько нужно делать повторений и сетов?
И необходимо отчитываться каждый день?
/forums/comment/82645-standartnaja-shema-5-10-10-10-povtorov-4-seta-v
ogrudko
ogrudko
Херсон
10.10.2014 10:06
Стандартная схема: 5-10-10-10 повторов, 4 сета. В зависимости от Вашего уровня подготовки количество повторение можно изменить в любую сторону, но количество сетов стандартно - 4. Отписываться лучше каждый день и задавать вопросы, держать обратную связь. Так проще "не забить" и можно оперативно обмениваться информацией/корректировать свою программу.
/forums/comment/82816-quote-name-ogrudko-standartnaja-shema-5-10-10-10
WasD
WasD
Москва
11.10.2014 00:12
<quote name=ogrudko>
Стандартная схема: 5-10-10-10 повторов, 4 сета. В зависимости от Вашего уровня подготовки количество повторение можно изменить в любую сторону, но количество сетов стандартно - 4.</quote>

Количество повторений тоже лучше держать не меньше 5-10-10-10, чтобы набрать тренировочный объем за время программы. Если не удается выполнять полноценные повторения, то можно комбинировать (например делать 3 нормальных и 2 австралийских подтягивания в кругу), а если совсем не получается, то начинать с 5 австралийских и т.д.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/182524-pjatyj-den-nogi-privykli
SatyaPrakasha
SatyaPrakasha
Барнаул
22.04.2015 08:40
Пятый день, ноги привыкли.
www.урокимедитации.рф
/forums/comment/191089-segodnja-nogi-ne-boljat-podtjagivanie-stalo-luchshe
kot5ra
kot5ra
Сургут
26.06.2015 13:42
сегодня ноги не болят, подтягивание стало лучше, выше поднимаю себя, спина уже не болит, только вот дыхание все подводит.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[19.04.2024 10:18]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[18.04.2024 16:53]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 23:13]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Дневник a1e3x
a1e3x[19.04.2024 11:50]
workout.
homefalcon[19.04.2024 11:23]
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay[19.04.2024 10:59]
Трени.
sashamoble1[19.04.2024 08:43]
Мои тренировки
timur_bg[19.04.2024 08:31]
трень 2
Anastasia13[18.04.2024 23:36]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[18.04.2024 23:18]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[18.04.2024 23:04]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[18.04.2024 22:44]
Сотка март 2024
Enidy_K[18.04.2024 22:06]