Дневник тренировок Sergio2905

Глобальный форум Дневники тренировок

52045

639

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...43

Вперед

Sergio2905

Новосибирск

25.10.2014 07:44

Спасибо за совет!
Но я занимаюсь дома- возможности для австралийских подтягиваний нет.
Начинал я с негативных подтягиваний.
Т.к. отрицательной динамики нет (в моем случае это уже хорошо), решил перейти на полноценные подтягивания.
Да и локоть (локти) болит уже давно.
Правда сначала болел (сильно) правый. Сейчас почти не болит. Но теперь проблема с левым.
Пробовал делать паузы. Ходил к доктору. Ставил блокаду.
Боль возвращается.
Решил попробовать закачать.
Динамика с правим локтем обнадеживает.
Надеюсь и левый со временем пройдет.

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

25.10.2014 07:49

Всем привет!
Мой 26 день
Разминка.
5*(4-15-15-15)
Ура! Сделал все 5 подходов по 4 подтягивания. Стараю контролировать технику.
По приседаниям и отжиманиям можно было бы добавить по разу...но решил не форсировать. Эту неделю закончу так.
А на следующей посмотрим по самочувствию (с учетом нового упражнения - выпадов).
Утром взвесился - 87,3 кг.
С начала тренировок это уже минус 2,7 кг.
Всем хороших выходных!

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

26.10.2014 19:18

Всем привет!
Мой 27 день
Разминка.
5*(4-15-15-15)

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

27.10.2014 17:06

Всем привет!
Сегодня мой 28 день.
День отдыха.
К сожалению сегодня ничего и не получилось и с растяжкой (по техническим причинам).
Завтра добавляю выпады.

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

29.10.2014 05:20

Всем привет!
Мой 29 день
Разминка.
5*(4-15-15-(10+10))
Ввел новое упражнение - выпады.
Как и у других участников, первое ощущение, что интенсивность тренировки упала (все таки 15 приседаний, а через 10 секунды еще 15 приседаний - это прежде всего серьезная кардио нагрузка).
Во всяком случае пота меньше осталось на полу после пятого круга...

Но с другой стороны, я хорошо понимаю, что не поймал еще правильную технику выпадов.
Будем работать.
Всем добра!

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

29.10.2014 05:23

Всем привет!
Мой 30 день
Разминка.
5*(4-15-15-(10+10))
Вчера к вечеру вдруг появились неприятные ощущения в левом колене.
Постарался получше разогреть его - вреде все в порядке.

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

30.10.2014 05:31

Всем привет!
Мой 31 день
Разминка.
5*(4-15-15-(10+10))
С коленями вроде порядок.
Сегодня тяжело вставал. Усталость копится. Мало получилось поспать.
Со следующей недели думаю начать менять хват при подтягиваниях, и постановку рук при отжиманиях.
Не исключено, что придется пожертвовать количеством (при отжиманиях с узкой постановкой рук).

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

01.11.2014 03:41

Дорого всем утра!
Отписываюсь за вчера.
Мой 32 день.
5*(4-15-15-(10+10))
Только вчера обратил внимание, что ноги то по манеху болят (квадрицепсс бедра).
Боль не такая сильная как после первой тренировки, после месячного простоя....но она есть!

А это значит, что не смотря на то, что уже месяц ежедневно приседаю, выпады "цепляют" такие мышечные волокна, которые не доступны при простом приседе.
Этот факт меня не много поразил. ...и порадовал.
Сегодня приехал в Новосиб.
У меня сегодня соревнования: в один день 4 игры (а если выйдем в финал - 6) в волейбол.
Постараюсь сделать круги между играми.
Завтра посмотрим, что выйдет.
Всем добра!

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

04.11.2014 11:16

Всем привет!
Отписываюсь за 33, 34, 35 дни.
В субботу (33 день) сделать круги так и не удалось. Думал получится между играми, но зал оказался не оборудованным (не было ничего похожего на турник).
В воскресенье - 34 день - (после игр) еле поднялся с кровати. Чувствовалась сильная усталость.
За то в понедельник (теоретически 35 день - выходной), утром ВПЕРВЫЕ!!! решил пойти на улицу...т.к. моя новосибирская квартира не оборудована турником (пока)...
До этого занимался только дома (в Казахстане сильные ветры, и пока не дозрел до уличных тренировок...думаю переходить на них весной).
Так вот: пробежка 15 минут, погода -2 градуса, тихо, ни ветерочка.
Сделал 5*(4-15-6-(10+10))
Ощущения СУПЕР!!!
Квартире конечно не то...кислорода не хватает!
Ах да...чуть не забыл...отжимания от пола прошлось заменить на отжимания от брусьев (на уличной площадке такая грязь, что некуда упереться руками).

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

04.11.2014 11:20

Но это еще не все!
Вечером приехал обратно в Казахстан...
Сделал (теперь уже дома) 5*(4-15-15-(10+10)).
Так что я в ГРАФИКЕ!!!
Правда вторую неделю не получается с растяжкой...на следующей обязательно сделаю.

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

04.11.2014 11:27

Всем привет!
Сегодня утром (мой 36 день).
Как собирался, добавил на все упражнения (кроме выпадов) по одному повтору.
Итого получилось 5*(5-16-16-(10+10))
С завтрашнего дня попробую менять хваты при подтягиваниях и постановку рук при отжиманиях.
А еще планирую попробовать менять ногу после каждого выпада.
Всем добра!!!

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

05.11.2014 19:36

Всем привет!
Мой 37 день.
Началось все не очень удачно (лучше бы я не пробовал менять хват на турнике).
Вырвал турник вместе с куском стены (качество бетона здесь (в РК) совсем никуда не годится.
Это форс-мажор совсем сбил мне настрой. Сделать успел только один круг.
Пришлось вечером идти во двор, на площадку ближайшей школы.
Благо погода сегодня супер!
Итак:
Пробежка 15 мин.
Разминка.
5*(5-16-7-(10+10)).
Отжимался опять от брусьев (очень грязно на улице).
Выпады стал делать меняя ногу после каждого повтора - вроде получается.
На пятом круге, 5-ое подтягивание выходит с нарушением техники.
Забитость в ногах так и не прошла - видимо серьезно достали мои мышцы эти ВЫПАДЫ

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

06.11.2014 05:54

Всем привет!
Мой 38 день.
Разминка.
5*(5-16-10(руки узко)-20)
Пятое подтягивание в 4 и 5 кругах не чистое.
Может не успел как следует отдохнуть, т.к. вчера круги делал в 8 вечера, а сегодня в 6-30 утра.
А может копится усталость.
Пока тяжеловато.

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

07.11.2014 19:30

Всем привет!
Мой 39 день.
Пробежка 20 минут (3 км).
Разминка.
5*(5-16-7(на брусьях)-20).
Попробую завтра добавить еще отжимание на брусьях.

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

08.11.2014 08:14

Всем привет!
Мой 40 день.
Утром встал на весы - 86,3 кг.
Получается -3,7 кг с момента начала тренировок по программе 100 воркаут!
Пробежка 15 минут (2,5 км).
Разминка.
5*(5-16-8(на брусьях)-20).

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ...43

Вперед

Форумы

Дневник тренировок Sergio2905