Дневник тренировок Sergio2905

Глобальный форум Дневники тренировок

53562

639

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...43

Вперед

Freedom

Новосибирск

03.03.2015 18:04

2 день

Пресс 5-5-10-10-15-15-10-10-10-10.</quote>

Какие упражнения ты на пресс делаешь?

Чтобы выигрывать, прежде всего нужно играть.

Sergio2905

Новосибирск

03.03.2015 18:29

Вечер - кросс-фит

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

03.03.2015 18:32

2 день

Пресс 5-5-10-10-15-15-10-10-10-10.</quote>

Какие упражнения ты на пресс делаешь?</quote>

вот эти

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

04.03.2015 06:36

3 день
6*(6-16-11-26)
Пресс 5 минут.
Подтягивания попробовал сделать по технике, описанной в посте: с выпрямленными и напряженными ногами, голова смотрит строго перед собой (благо мой новый турник теперь позволяет мне не сгибать ноги).
Может еще не идеально...но думаю что-то получается...
На пятом и шестом кругах (на 5-6 повторах) правда тело все таки уходит вперед, но ноги стараюсь не сгибать.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады обычные.

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

05.03.2015 13:03

4 день
6*(6-16-11-26)
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады обычные.
Пресс 5-5-10-10-15-15-10-10-10-10-5-5=110.

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

05.03.2015 19:08

Вечер - кросс-фит.

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

06.03.2015 05:03

5 день
6*(6-16-11-26)
Пресс - 5 минут.
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады обычные.

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

07.03.2015 07:17

6 день
6*(6-16-11-26)
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады обычные.
Пресс 5-5-10-10-15-15-10-10-10-10-5-5=110.

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

07.03.2015 10:12

Ах да, чуть не забыл...
Последние 1,5-2 недели наметилось значительное улучшение в технике подтягиваний...
Я так радовался, думал становлюсь сильнее...
А сегодня утром взвесился...вес 85 кг...минус почти 4 кг с последнего взвешивания.
Толи из-за весны метаболизм ускорился...толи сказалось, что закончился протеин, который я пил...
Но похоже это не сил стало больше...это просто я стал легче.
Немного расстроило...
Посмотрим что будет на следующей неделе.

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

07.03.2015 19:28

Вечер - кросс-фит.

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

08.03.2015 14:43

Rest day.

Утром - банька.
Вечером - растяжка.

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

08.03.2015 15:46

Да....сказать что у меня плохо с растяжкой - ничего не сказать...

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

09.03.2015 10:12

8 день
6*(6-17-12-28)
Пресс - 5 минут.
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады обычные.
Чуть увеличил нагрузку (кроме подтягиваний - все еще оттачиваю технику: первые 4 круга уже почти идеально получаются; на 5 и 6 кругах, 5 и 6 подтягивания - тело выносит вперед).

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

10.03.2015 06:29

9 день
6*(6-17-12-28)
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады обычные.
Пресс 10-10-10-10-15-15-10-10-10-10-5-5=120.

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

10.03.2015 18:49

Вечер - кросс-фит.

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ...43

Вперед

Форумы

Дневник тренировок Sergio2905