/forums/comment/171023-quote-name-sergio2905-2-den-press-5-5-10-10-15-15-10
03.03.2015 18:04
2 день

Пресс 5-5-10-10-15-15-10-10-10-10.</quote>


Какие упражнения ты на пресс делаешь?
Чтобы выигрывать, прежде всего нужно играть.
/forums/comment/171029-vecher-kross-fit
03.03.2015 18:29
Вечер - кросс-фит
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/171030-quote-name-freedom-quote-name-sergio2905-2-den-press
03.03.2015 18:32
2 день

Пресс 5-5-10-10-15-15-10-10-10-10.</quote>


Какие упражнения ты на пресс делаешь?</quote>


вот эти

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/171232-3-den-6-6-16-11-26-press-5-minut-podtjagivanija
04.03.2015 06:36
3 день
6*(6-16-11-26)
Пресс 5 минут.
Подтягивания попробовал сделать по технике, описанной в посте: с выпрямленными и напряженными ногами, голова смотрит строго перед собой (благо мой новый турник теперь позволяет мне не сгибать ноги).
Может еще не идеально...но думаю что-то получается...
На пятом и шестом кругах (на 5-6 повторах) правда тело все таки уходит вперед, но ноги стараюсь не сгибать.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады обычные.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/171653-4-den-6-6-16-11-26-podtjagivanija-obychnye-prisedanija
05.03.2015 13:03
4 день
6*(6-16-11-26)
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады обычные.
Пресс 5-5-10-10-15-15-10-10-10-10-5-5=110.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/171716-vecher-kross-fit
05.03.2015 19:08
Вечер - кросс-фит.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/171876-5-den-6-6-16-11-26-press-5-minut-podtjagivanija
06.03.2015 05:03
5 день
6*(6-16-11-26)
Пресс - 5 минут.
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады обычные.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/172151-6-den-6-6-16-11-26-podtjagivanija-obychnye-prisedanija
07.03.2015 07:17
6 день
6*(6-16-11-26)
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады обычные.
Пресс 5-5-10-10-15-15-10-10-10-10-5-5=110.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/172186-ah-da-chut-ne-zabyl-poslednie-1-5-2-nedeli-nametilos
07.03.2015 10:12
Ах да, чуть не забыл...
Последние 1,5-2 недели наметилось значительное улучшение в технике подтягиваний...
Я так радовался, думал становлюсь сильнее...
А сегодня утром взвесился...вес 85 кг...минус почти 4 кг с последнего взвешивания.
Толи из-за весны метаболизм ускорился...толи сказалось, что закончился протеин, который я пил...
Но похоже это не сил стало больше...это просто я стал легче.
Немного расстроило...
Посмотрим что будет на следующей неделе.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/172248-vecher-kross-fit
07.03.2015 19:28
Вечер - кросс-фит.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/172402-rest-day-utrom-banka-vecherom-rastjazhka
08.03.2015 14:43
Rest day.

Утром - банька.
Вечером - растяжка.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/172418-da-skazat-chto-u-menja-ploho-s-rastjazhkoj-nichego-ne
08.03.2015 15:46
Да....сказать что у меня плохо с растяжкой - ничего не сказать...😒
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/172610-8-den-6-6-17-12-28-press-5-minut-podtjagivanija
09.03.2015 10:12
8 день
6*(6-17-12-28)
Пресс - 5 минут.
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады обычные.
Чуть увеличил нагрузку (кроме подтягиваний - все еще оттачиваю технику: первые 4 круга уже почти идеально получаются; на 5 и 6 кругах, 5 и 6 подтягивания - тело выносит вперед).
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/172837-9-den-6-6-17-12-28-podtjagivanija-obychnye-prisedanija
10.03.2015 06:29
9 день
6*(6-17-12-28)
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады обычные.
Пресс 10-10-10-10-15-15-10-10-10-10-5-5=120.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/173033-vecher-kross-fit
10.03.2015 18:49
Вечер - кросс-фит.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.