/forums/comment/525144-jasen-pen
/forums/comment/525177-utro-zarjadka-30-min-den-outdoor-leninskij-pr-t
утро: зарядка - 30 мин.
день - outdoor ( Ленинский пр-т, Лужники; t +24 )
бег -10 км- 48 мин. 56 сек (ср.темп 4,53/км; ЧСС 134/мин.)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км
СФП - 30 мин.
заминка
ходьба - 4 км
/forums/comment/525317-ekaterinburg-utro-07-15-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:15 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +21)
бег -11 км - 56 мин.22 сек (ср.темп 5,08/км, ср.ЧСС 128/мин.)
бег трусцой - 1 км
разминка
перекладина, брусья - 30 мин.
ходьба - 4 км
/forums/comment/525434-ekaterinburg-utro-07-00-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:00 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +23)
бег -10 км - 50 мин.42 сек (ср.темп 5,04/км, ср.ЧСС 132/мин.)
бег трусцой - 2 км
упр-ия с резиновым эспандером, экстензии, пресс
ходьба - 4 км
/forums/comment/525543-ekaterinburg-utro-07-15-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:15 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +24)
бег -9 км - 46 мин.28 сек (ср.темп 5,10/км, ср.ЧСС 128/мин.)
бег трусцой - 1 км
ОФП - 30 мин.
ходьба - 3 км
P.S. благодать в лесу летняя, осенью даже еще и не пахнет на Урале!
/forums/comment/525627-ekaterinburg-utro-07-15-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:15 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +23)
бег -10 км - 52 мин.24 сек (ср.темп 5,14/км, ср.ЧСС 125/мин.)
бег трусцой - 1 км
брусья
ходьба - 3 км
пресс ( at home)
/forums/comment/525882-ekaterinburg-utro-07-20-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:20 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +19)
бег -16 км - 1 ч.22 мин.07 сек (ср.темп 5,07/км, ср.ЧСС 128/мин.)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
пресс + растяжка ( at home)
/forums/comment/526040-ekaterinburg-utro-07-30-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:30 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +18)
бег -11 км - 55 мин.27 сек (ср.темп 5,04/км, ср.ЧСС 128/мин.)
бег трусцой - 1 км
разминка
ОФП - 40 мин.
ходьба - 3 км
/forums/comment/526168-ekaterinburg-utro-07-00-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:00 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +17)
бег -9 км - 45 мин.07 сек (ср.темп 5,01/км, ср.ЧСС 130/мин.)
бег трусцой - 1 км
разминка
перекладина, брусья
ходьба - 2 км
/forums/comment/526619-zlatogorovo-kamyshevo-sverdl-obl-b-23-08-2019-b
Златогорово, Камышево (Свердл.обл.)
23/08/2019
Зарядка + бег 8 км
25/08/2019
Зарядка + бег 15 км
26/08/2019
Зарядка + бег 12 км
/forums/comment/526750-zlatogorovo-kamyshevo-sverdl-obl-zarjadka-beg-10-km
Златогорово, Камышево (Свердл. обл.)
Зарядка + бег 10 км + пресс +
/forums/comment/526751-jeh-gribochki-ja-uzhe-i-zabyl-kogda-ih-sobiral
Эх,грибочки!Я уже и забыл,когда их собирал.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/526805-zlatogorovo-kamyshevo-sverdl-obl-utro-zarjadka-45-min
Златогорово, Камышево (Свердл.обл.)
утро - зарядка - 45 мин.
/forums/comment/526810-ty-kak-vsegda-no-luk-luk-shikarnyj-slight-smile
Ты как всегда,но лук!Лук шикарный :slight_smile:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/526812-quote-name-russman-post-526810-ty-kak-vsegda-no-luk
Ты как всегда,но лук!Лук шикарный
:slight_smile:</quote>
