/forums/comment/527289-ekaterinburg-utro-07-15-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:15 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +7)
бег -15 км - 1 ч.17 мин.04 сек (ср.темп 5,08/км, ср.ЧСС 131/мин.)
разминка
перекладина, брусья - 30 мин.
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/527414-ekaterinburg-utro-07-15-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:15 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +9)
бег -11 км - 57 мин.44 сек (ср.темп 5,15/км, ср.ЧСС 130/мин.)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия с эспандером + пресс (at home)
/forums/comment/527614-ekaterinburg-utro-07-15-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:15 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +11)
бег -10 км - 52 мин.46 сек (ср.темп 5,17/км, ср.ЧСС 124/мин.)
бег трусцой - 2 км
ОФП - 40 мин.
заминка
ходьба - 3 км
:sweat_smile:
/forums/comment/527694-smotrja-kto-jeto-napisal
Смотря кто это написал 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/527701-nesmotrja-ni-na-chto-zabavno-vot-i-vsjo
Несмотря ни на что - забавно, вот и всё.
/forums/comment/527702-ekaterinburg-utro-07-00-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:00 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +7)
бег -12 км - 1 ч.01 мин.03 сек (ср.темп 5,05/км, ср.ЧСС 127/мин.)
бег трусцой - 1 км
разминка
перекладина, брусья - 30 мин.
ходьба - 2 км
/forums/comment/527711-quote-name-brom-post-527701-nesmotrja-ni-na-chto
Несмотря ни на что - забавно, вот и всё.</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/527731-esli-by-na-tarasovoj-golove-kapusta-rosla-laughing
Если бы на Тарасовой голове капуста росла...:laughing:
/forums/comment/527815-ekaterinburg-utro-07-30-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:30 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +12)
бег -8 км - 40 мин.28 сек (ср.темп 5,03/км, ср.ЧСС 124/мин.)
бег трусцой - 2 км
разминка
СФП - 30 мин.
ходьба - 2 км
/forums/comment/527859-thumbsup
:thumbsup:
/forums/comment/527889-ekaterinburg-utro-07-15-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:15 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +12)
бег -10 км - 51 мин.13 сек (ср.темп 5,08/км, ср.ЧСС 127/мин.)
разминка
перекладина, брусья - 30 мин.
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/528065-ekaterinburg-utro-07-00-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:00 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +12)
бег -16 км - 1 ч. 22 мин. 36 сек (ср.темп 5,09/км, ср.ЧСС 129/мин)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
пресс + растяжка ( at home)
P.S. вес - 69,7 кг
/forums/comment/528186-ekaterinburg-utro-07-15-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:15 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +10)
бег -12 км - 1 ч. 02 мин. 46 сек (ср.темп 5,14/км, ср.ЧСС 122/мин)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/528267-ekaterinburg-utro-07-15-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:15 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +14)
бег -11 км - 56 мин. 37 сек (ср.темп 5,09/км, ср.ЧСС 124/мин)
разминка
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 1 км
ходьба - 5 км
/forums/comment/528359-ekaterinburg-utro-06-15-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 06:15 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +12)
бег -10 км - 51 мин.50 сек (ср.темп 5,11/км, ср.ЧСС 125/мин.)
разминка
перекладина, брусья - 30 мин.
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
P.S. вес - 69,9 кг
кроет уж лист золотой...
