/forums/comment/520587-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-razminka-beg-10-km-42
утро: зарядка - 30 мин.
день - indoor
разминка
бег - 10 км - 42 мин.08 сек (ср.темп 4,13/км; ЧСС 146/мин. )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
гребной тренажер - 10 мин.
широчайшие, грудь, дельтовидные, двуглавая бедра, пресс, экстензии
заминка
P.S. вес - 69,8 кг
P.S.P.S. легкость необыкновенная! замечательные ощущения - like in sixteen )))
/forums/comment/520592-quote-name-brom-post-520587-beg-10-km-42-min-08-sek
бег - 10 км - 42 мин.08 сек (ср.темп 4,13/км; ЧСС 146/мин. )</quote>
/forums/comment/520638-da-on-tak-razminaetsja-vish-puls-drishhevyj-podi
Да он так, разминается, вишь пульс дрищевый. Поди бежал с цыгаркой в зубах еще 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/520715-net-dlja-menja-jeto-75-80-vykladki-ni-razu-ne-razminka
нет, для меня это 75 - 80% выкладки, ни разу не разминка
/forums/comment/520718-utro-8-20-outdoor-serebrjannyj-bor-t-16-razvminka-beg
утро- 8:20 - outdoor ( Серебрянный бор ; t +16 )
развминка
бег -22 км - 1 ч. 54 мин. 53 сек ( темп 5:13 /км ; ср.ЧСС 127 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
речка
ходьба - 3 км
P.S. наконец-то что-то "длинное )))) планировали с Сашкой бежать (он в сентябре на мар вписался), да он застрял вчера в Завидово на триатлоне...; вощим настроился - сто лет так далеко не бегал; благополучно, бодро, норм всё
happy, healthy, confident
день: Лужники
скейт - 1 ч.45 мин. ( без перекуров :laughing:
)
медленно, аккуратно выбираюсь из "ямы"
ССС ваще, как у космонавта, ноги подтянем еще трохи
/forums/comment/520756-brom-davaj-maslice-da-pozhirnee-makaroshki-kashki-po
Brom давай маслице, да пожирнее, макарошки, кашки по 2 - 3 тарелки, орешки, а то простите, "анорексией" попахивает..., а там и до необратимых изменений недалеко, когда все органы начинают работать не так как надо.. ну там сердце, например... кароч опасно.... бег бегом, эт. хорошо.. а вот контурирующие кости... выглядит все не очень по здоровому... может хотя бы на 10 км себя ограничить? наесть ... просто лёж потренить?
обследоваться наконец... вес просто так не должен уходить...
...а кароч, сам знаешь все
/forums/comment/520758-jeto-rakurs-takoj
/forums/comment/520762-quote-name-brom-post-520758-jeto-rakurs-takoj-quote
это ракурс такой )))</quote>
/forums/comment/520764-jeto-po-fanu-p-s-and-don-t-let-anyone-tell-you
это по фану)))
P.S. "...and don’t let anyone tell you otherwise "<url="https://workout.su/forum_thread/3798-sequel?page=211#page-a">( 25.06.2019 17:20)</url>
(ёклмнпрст, вы вообще категорически разучились читать, только картинки смотрите)
/forums/comment/520830-utro-zarjadka-30-min-den-outdoor-mgu-vorobevy-gory-t
утро: зарядка - 30 мин.
день - outdoor (МГУ, Воробьевы горы; t +22)
бег - 7 км
ходьба - 1 км
прыжки на скакалке - 3 х 5 мин. (в перерыве зашагивания на высокую платформу)
ролики - 1 ч. 30 мин. (с перекуром)
P.S. в спортзал возвернусь только в конце сентября (лето такое короткое)
- Ну хоть пять минут в сутки подумай о себе плохо. Когда о тебе плохо думают — это одно… Но сам о себе пять минут в день… Это как тридцать минут бега.
/forums/comment/520920-utro-8-20-outdoor-serebrjannyj-bor-t-21-beg-12-km-1-ch
утро- 8:20 - outdoor ( Серебрянный бор ; t +21 )
бег -12 км - 1 ч. 02 мин. 05 сек ( темп 5:10 /км ; ср.ЧСС 124 )
разминка
перекладина, брусья - 40 мин.
заминка
ходьба - 2 км
речка
ходьба - 3 км
Вчера ел! Позавчера то-же ел! И сегодня буду есть! Чуть позже ))))
Легкая голова, светлые мысли, ясный взор...Life is great. На тренировку! Running!
калорийней вареной морковки может быть только вареная морковка с майонезом (макароны с сыром, каша с маслом...- это не серьезно ))))
/forums/comment/520925-quote-name-brom-post-520920-img-uploads-editor-2019
Надпись надо поменять на
Работа делает свободным
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/520930-only-the-disciplined-ones-are-free-in-life-if-you-are
Only the disciplined ones are free in life. If you are undisciplined, you are slave to you emotions and you passions. (см <url="https://workout.su/forum_thread/3798-sequel?page=211#page-a">21.06.2019 )</url>
P.S. а ты смешной, Рома )) в оригинале фраза - "городской воздух освобождает"
/forums/comment/520946-oh-joy-zhest-laughing-makarony-majonezom-mazh-togda
ох:joy:
жесть:laughing:
макароны майонезом маж тогда:laughing: :laughing: :laughing:
/forums/comment/520959-quote-name-anastasia13-post-520946-makarony-majonezom
макароны майонезом</quote>
макароны с майонезом это базовое упражнение, Настя; у меня в опции там еще ложка грузинской перечной аджики
(вообще блиц, когда нет времени - майонез на хлеб :hugging:
)
