Разминка
4*2 австралийских подтягиваний
4*3 приседаний
4*3 отжиманий
4*3 приседаний
4*1 негативные подтягивания
3*5 поднятие прямых ног на брусьях
кувыркания и спускания с брусьев
Растяжка
Ты же сама писала, что если болеешь - лечись, а не занимайся.</quote>
А свежий воздух... Это же полезная вещь.
Всем доброго вечера!
Делайте то, во что верите, и верьте в то, что делаете. Все остальное — пустая трата энергии и времени. (с)Нисаргадатта Махарадж
Решила не ходить на тренировки и все таки выздороветь.
Быстро пошла на поправку. Эти дни шли дожди, впрочем, это у нас всегда. Завтра отдохну последний день и пойду на тренировку.
Всем добра!
Делайте то, во что верите, и верьте в то, что делаете. Все остальное — пустая трата энергии и времени. (с)Нисаргадатта Махарадж
Благополучно пропущены.
Зато чувствую, что почти перестала болеть.
А еще у нас постоянные дожди
Не хочу снова заболеть.
Если завтра не пойду, попробую все делать дома.
Всем удачного дня!
Делайте то, во что верите, и верьте в то, что делаете. Все остальное — пустая трата энергии и времени. (с)Нисаргадатта Махарадж
Всем привет!
Вчера нашла программу тренировок. Нет, даже не нашла, а НАШЛА! ПОНИМАЕТЕ, НАШЛА! http://workout.su/articles/451
Сегодня решила попробовать. И... сделала... ничего...
Умудрилась даже с брусьев упасть, а потом с велика. Во всем теле ужасная слабость (скорее всего из-за болезни).
Ну, что ж... Будем стараться и приходить в стой.
То, что делала писать не буду, ибо все равно либо не правильно, либо как-то-слишком-непонятно делала.
Всем удачного дня!
Делайте то, во что верите, и верьте в то, что делаете. Все остальное — пустая трата энергии и времени. (с)Нисаргадатта Махарадж
Всем привет!
Вчера нашла программу тренировок. Нет, даже не нашла, а НАШЛА! ПОНИМАЕТЕ, НАШЛА! http://workout.su/articles/451
Сегодня решила попробовать. И... сделала... ничего...
Умудрилась даже с брусьев упасть, а потом с велика. Во всем теле ужасная слабость (скорее всего из-за болезни).
Ну, что ж... Будем стараться и приходить в стой.
То, что делала писать не буду, ибо все равно либо не правильно, либо как-то-слишком-непонятно делала.
Всем удачного дня!
Делайте то, во что верите, и верьте в то, что делаете. Все остальное — пустая трата энергии и времени. (с)Нисаргадатта Махарадж
Пытаюсь работать по программе Воркаута для девушек 0+
Потихоньку учусь делать вис в разножку. Заместо уголка на брусьях поднимаю прямые ноги 2*10 раз.
Писать на форуме не успеваю и забываю, извините, реальный мир меня не отпускает.
Всем добра!
Делайте то, во что верите, и верьте в то, что делаете. Все остальное — пустая трата энергии и времени. (с)Нисаргадатта Махарадж
Все по программе. Уже могу выгнуть спину, когда пытаюсь сделать вис вразножку, но ноги на брусьях остаются (вторую ногу на дальний брус закидываю и отталкиваюсь, чтобы спину выгнуть.)
забываю делать баланс... не могу сделать выход с махом, но пытаюсь.
программа+ 6 негативных подтягиваний.
Всем удачных тренировок
Делайте то, во что верите, и верьте в то, что делаете. Все остальное — пустая трата энергии и времени. (с)Нисаргадатта Махарадж
Программа + негативные подтягивания 7
приседания 2*25 (+5 во втором подходе)
_______
После тренировки пошла по городу гулять и делать эскизы. Прошла через один двор, там две девочки (полненькая и худенькая. как я поняла, худенькая свою подругу изо всех сил тренировала. со стороны классно смотрелось, как она ей говорит: "давай! ты сможешь! я верю в тебя!"), лет 8-9, (не то, чтобы турник. две вертикальные палки, а между ними сверху одна толстая и пониже, примерно на середине, тонкая. ковры, вроде, на ней выбивают.) кувыркались. Прошла мимо. Обошла полгорода, сделала эскизы, иду обратно,а они до сих пор кувыркаются. Подошла, показала австралийские подтягивания, первый этап виса вразножку (когда ноги прямые и перпендикулярны полу, а спина выгибается. просто сама дальше не могу
) Вот у одной девочки сразу получилось, а я два дня страдала 
Сказала, что завтра открытие площадки будет, что мастера приедут из Челябинска. Обещали прийти, ну что, посмотрим.
P.S. потихоньку агитирую людей из города, чтобы фитнесом занимались. Скоро своя городская команда по workout будет *смеюсь*.
Всем хорошего дня.
Делайте то, во что верите, и верьте в то, что делаете. Все остальное — пустая трата энергии и времени. (с)Нисаргадатта Махарадж
Все та же программа, только немного ослабленная (меньше повторений)+ три негативных подтягивания
Дома:
гантели на бицепс 3*20
приседания с гантелями 2*15
отжимания 2*6
стойка на руках около стены 3*max
___
Знакомый, с которым я иногда хожу на площадку, говорит, что у меня есть улучшения. Надеюсь, это была не шутка.
___
Сегодня открытие площадки! Ура!
Делайте то, во что верите, и верьте в то, что делаете. Все остальное — пустая трата энергии и времени. (с)Нисаргадатта Махарадж
Отдых.
День 54,55
Тренировки как всегда. ничего не увеличивала/уменьшала
День 56,57
Недотренировки. Была в Челябинске, а так как мы торопились я быстро забегала в попутные дворы, ища детские площадки, и там пыталась быстро позаниматься, пока до меня медленным шагом доходили спутники.
День 58
Тренировка по той же программе http://workout.su/articles/451
__________
Сломала очки, пока ехала домой. Сегодня на треню пришла - был на площадке кто-то, но как только я дошла и повесила портфель, он ушел.
Думаю организовать тренировки в городе, но сама умею очень мало. Даже подтягиваться не могу.
Буду искать людей, которые бы хотели стать тренерами и организаторами. Сама, наверное, до следующего года буду стоять в сторонке, пока не научусь чему-нибудь.
Или наберу группу детей...
Всем добра
Делайте то, во что верите, и верьте в то, что делаете. Все остальное — пустая трата энергии и времени. (с)Нисаргадатта Махарадж
Все как всегда.
Начинаю себя ловить на том, что руки и вообще все тело обленилось. Ничего делать не хочет. Чувствую, что силы есть, а вот делать что-то нема.
Я такую вещь заметила. Подпрыгиваю на турник, и если руки под углом 90' или меньше - могу себя дотянуть до турника. Сколько радости то было!
________
Написала на форуме своего города насчет команды по ВоркАуту... Большинство не согласились, сказали тренировки в одиночестве - лучше. Надеюсь, кто-нибудь положительно откликнется...
Делайте то, во что верите, и верьте в то, что делаете. Все остальное — пустая трата энергии и времени. (с)Нисаргадатта Махарадж
