На самом деле немного не соглашусь про генетику - от нее очень и очень много зависит. Да, изменить можно почти все, но какой ценой?Ради примера можно привести двух любых братьев или сестер из передачи "Ищу тебя": один жил в детдоме, другой в семье, один занимался спортом, другой нет, а встречаются они на передаче и блин похожи как 2 капли воды и шириной плечей и общим состоянием тела. Чудо, если судить по вашим словам
Лично общался с двумя братьями близнецами, один занимается боксом лет 10 как, а другой просто распиздяй. Да, они немного отличаются количеством мышц на соотношение массы, но в одежде различия сходятся на нет
К чему это я все? Да к тому, что большинство этих советов по набору массы рассчитано на усредненную публику. Ребята и девушки начинают заниматься в переходный подростковый период и естественно набирают массу, ведь до этого их организм не знал нагрузок
А если ты худой в 20+ или у тебя наоборот жирок собирается в складки и при этом все время занимался спортом и кушаешь вроде как не меньше/не больше других - то самое время пойти к эндокринологу
До сих пор считаю, что скинуть лишний вес намного легче, чем набрать массу. Возможно, что это из-за моего образа жизни.
Ни малейшего проблеска интеллекта, полное отсутствие ума, врожденная агрессия и плохо скрываемый дибилизм.
Если стоит цель набора массы любой ценой, можно посоветовать протеины, в частности, батончики. Главное не переборщить. Это касается всего в целом.
Профессионалы советуют качать по одной мыщце в день, это рационально и удобно: понедельник - бицепс, вторник - плечи и т.д. Цикл - неделя.
P/S, набирая массу, главное не потолстеть сильно, чтобы потом не сбрасывать. А это куда сложнее.</quote>
Профессионалы советуют качать по одной мыщце в день, это рационально и удобно: понедельник - бицепс, вторник - плечи и т.д. Цикл - неделя.
P/S, набирая массу, главное не потолстеть сильно, чтобы потом не сбрасывать. А это куда сложнее.</quote>
ну начнем с того, что отдых после тренировки как раз и способствует набору массы, вследствие чего заниматься каждый день не следует.
работу на отдельные группы мышц лучше комбинировать. например, бицепс+плечи и т.д. занимаясь регулярно, ты никоим образом не потолстеешь, это исключено</quote>
Слишком общий совет про "каждодневные тренировки", лично знаю ребят, которые тренируются каждый день, набирают массу и отлично себя чувствуют
Поэтому я бы рекомендовал на то, чтобы человек отталикивался от самочувствия и учился бы понимать, когда организму нужно дать отдых, а когда можно тренироваться.Про то, что занимаясь регулярно нельзя потолстеть, то это не совсем так. Если ты зависаешь на турниках или в зале по 8 часов в день, но у тебя профицит калорий, да ещё и со смещением по БЖУ в жиры, то ты будешь толстеть
)) Законы природы нельзя обойти 
</quote>Это физиология Антон, мышцам нужен отдых и восстановление для хорошего роста. Если твои знакомые пьют что-нибудь после трени для быстрого восстановления или они уникальные и у них это от природы, то тогда нет вопросов. Я треню каждый день тоже и масса растет, но если бы я давал отдых, то дошел бы до такого результата гораздо быстрее. Не понимаю как может быть профицит калорий при ежедневных 8-часовых занятиях
Это какие должны быть тренировки?) Пару отжиманий за 10 минут?))
All I do is Win
заходите на мой сайт___________________________________________________________________
Самопиар не хорошо.
Генетика И блага цивилизации</quote>
И блага цивилизации</quote>
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
