Теперь к грустному. Этот "16-летний дрищ" достиг уже куда больше, чем 26-ти пацан, который же сам и создал говнопост на форуме. Яиц хватает только со школьник ами цапаться? Не сомневаюсь.
Свободен
Пиши в личку, если еще вспетушишься.
Закончим срач на форуме.
Если стоит цель набора массы любой ценой, можно посоветовать протеины, в частности, батончики. Главное не переборщить. Это касается всего в целом.
Профессионалы советуют качать по одной мыщце в день, это рационально и удобно: понедельник - бицепс, вторник - плечи и т.д. Цикл - неделя.
P/S, набирая массу, главное не потолстеть сильно, чтобы потом не сбрасывать. А это куда сложнее.</quote>
Профессионалы советуют качать по одной мыщце в день, это рационально и удобно: понедельник - бицепс, вторник - плечи и т.д. Цикл - неделя.
P/S, набирая массу, главное не потолстеть сильно, чтобы потом не сбрасывать. А это куда сложнее.</quote>
ну начнем с того, что отдых после тренировки как раз и способствует набору массы, вследствие чего заниматься каждый день не следует.
работу на отдельные группы мышц лучше комбинировать. например, бицепс+плечи и т.д. занимаясь регулярно, ты никоим образом не потолстеешь, это исключено</quote>
Слишком общий совет про "каждодневные тренировки", лично знаю ребят, которые тренируются каждый день, набирают массу и отлично себя чувствуют
Поэтому я бы рекомендовал на то, чтобы человек отталикивался от самочувствия и учился бы понимать, когда организму нужно дать отдых, а когда можно тренироваться.Про то, что занимаясь регулярно нельзя потолстеть, то это не совсем так. Если ты зависаешь на турниках или в зале по 8 часов в день, но у тебя профицит калорий, да ещё и со смещением по БЖУ в жиры, то ты будешь толстеть
)) Законы природы нельзя обойти 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
