/forums/comment/594762-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-69-s4-p-p
День 69-с4
25.02.2023
Суббота + 11
Растяжка + отдых, активный, на огороде.
/forums/comment/594791-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-70-s4-p-p
День 70-с4
26.02.2023
Воскресенье +19, днем
Плановый отдых
Как прошло воскресенье
/forums/comment/594829-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den71-s4-p-p
День71-с4
27.02.2023
Понедельник
Днем + 25
Воркаут
16.30 + 20
Тренировка на бегу.
Семья решили устроить банный день.
Между делами и баней бегом отработал свои сеты.
В каждом подходе начинал за здравие, заканчивал, как получиться, с дожимом, сколько можно.
В последнем сете хотел добрать до 100, но чуток перебрал.
На все ушло 32 мин.
Резинку, "пресс", планку заменил баней.
/forums/comment/594861-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-72-s4-p-p
72-с4
28.02.2023
Вторник + 8
Сегодня звезды ко мне не благосклонны.
Сложил плюсы с минусом получился
отдых.
/forums/comment/594897-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-73-c4-p-p
73-c4
01.03.2023
Среда
воркаут
16.30 +4
Тренировка
Отдых между подходами 1 мин 20 сек (20 - добавок на 11кг)
На приседания ушло 45 мин
/forums/comment/594925-i-data-ed3-3-i-p-mozhet-tvorenie-img-class-emojione
Может "Творение"
?
/forums/comment/594926-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Может "Творение"
?
очень рядом
/forums/comment/594945-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-74-s4-p-p
74-с4
02.03.2023
Четверг
ОФП
16.30 +3
Тренировка
После вчерашних приседаний планировал сегодня отдых.
Но в 16 приехал с "по делам". Время не обедать, не ужинать, Жалко стало время на отдых тратить.
Думаю, пойду, быстренько, по немножечку, "отматаю" кружочки.
Но, как говорится, "аппетит приходит во время еды".
/forums/comment/594988-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-75-s4-p-p
75-с4
03.03.2023
Пятница +12
Отдых,
который должен быть вчера
Часть 2
Русь умом не понять
/forums/comment/595012-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-76-s4-p-p
76-с4
04.03.2023
Суббота
Растяжка
Часть 2
Удивительное исполнение на стихи Трофима
(Сергей Трофимов)
/forums/comment/595099-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-78-s4-p-p
78-с4
06.03.2023
Понедельник
18.00 +2
Тренировка
На всю тренировку 32 мин
/forums/comment/595125-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-79-s4-p-p
79-с4
07.03.2023
Вторник
воркаут
18.10 + 8
Тренировка
Сперва круги, потом подходы.
Круги: 14 мин
подтягивания верхний широкий хват (90 см)глубокие отжимания (90 см)приседания стандарт.
Подходы: 21 мин
нормальные стандартные отжимания
На всю тренировку ушло 56 мин
/forums/comment/595144-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-80-s4-p-p
80-с4
08.03.2023
Среда + 16
Плановый отдых
/forums/comment/595194-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-81-s4-p-p
81-с4
09.03.2023
Четверг
18.30 +12
Тренировка
1. Круги – 6 из трех упражнений – подтягивание-приседания-отжимания.
Подтягивания - нормальным (средним) нижним (обратным) хватом.
Отжимания – глубокие, широкие руки (90 см)
2. Между кругами – 60 сек.
3. Далее три сета по 6 подходов, 1 упражнение
- подтягивания (1сет – узкий верхний хват, 2 сет – нормальный верхний хват, 3 сет – широкий верхний хват)
4. Отдых между последним кругом и началом сета – 6 мин
5. Отдых между сетами 6 мин
6. Отдых в подходах 60 сек
/forums/comment/595207-i-data-ed3-3-i-p-ja-znaju-ja-znaju-mozhno-ja-img
Я знаю! Я знаю) Можно Я!
32!
