/forums/comment/576417-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-24-09-den-321-p-p-razminka-5
24.09. День 321
Разминка 5 мин
Горизонт закрытый 5 под по 15 сек., отдых 20 сек.,
Наклон вперед на брусьях в горизонт руки прямые - 5 по 15 сек., отдых 20 сек.,
Выход в горизонт на брусьях с раскачки на счёт 10 - 5 подходов, с отдыхом 30 сек.,
Круги уголок - 15сек,, подтягивания 5 раз - 9 кругов. После каждого 3-его отдых 2 мин.,
Лесенка 1-5-1, отдых 2 мин.,
Заминка
/forums/comment/576512-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-25-09-den-322-p-p-razminka-5
25.09. День 322
Разминка 5 мин
Закрытый передний вис 5 по 20сек., отдых 20 сек.,
Передний вис резинка 5 по 30 сек., отдых 20 сек.,
Брусья 10раз - 10 подход., отдых 20 сек между подходами.,
Заминка
/forums/comment/576513-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-26-09-den-323-p-p-razminka-5
26.09. День 323
Разминка 5 мин
Наклон вперед на брусьях в горизонт руки прямые - 5 по 15 сек., отдых 20 сек.,
Подтягивания 5 раз - 5 подходов.
Заминка
/forums/comment/577075-i-data-ed3-3-i-p-09-10-p-p-razminka-5-min-p-p
09.10.
Разминка 5 мин
Подтягивания 5 раз+ приседания 10 раз - круги 3 без отдыха,
Отдых 2 мин.,
Подтягивания 5 раз+ приседания 10 раз - круги 3 без отдыха,
Отдых 2 мин.,
Подтягивания 5 раз+ приседания 10 раз - круги 3 без отдыха,
Заминка
/forums/comment/577162-i-data-ed3-3-i-p-11-10-p-p-razminka-5-min-p-p
11.10.
Разминка 5 мин
Подтягивания лесенка 1-6-1
Отдых 2 мин
Подтягивания 6 раз 3 подхода, отдых - 20 сек.,
После трёх подходов отдых 2 мин,
Подтягивания 6 раз 3 подхода, отдых - 20 сек.,
После трёх подходов отдых 2 мин,
Подтягивания 6 раз 3 подхода, отдых - 20 сек.,
Заминка
/forums/comment/577402-i-data-ed3-3-i-p-razminka-5-min-p-p-krugi-ugolok
Разминка 5 мин
Круги: уголок - выход в горизонт закрытый - 10 раз+ брусья 10 раз+ подтягивания 2 раза - 6 подходов.
Заминка
/forums/comment/577453-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-razminka-5-min-p-p
Разминка 5 мин
Подтягивания лесенка 1-10 , до 6 без отдыха, затем отдых 30 сек.
/forums/comment/578692-i-data-ed3-3-i-p-19-11-den-328-p-p-razminka-5-min-p-p
19.11. День 328
Разминка 5 мин
Подтягивания лесенка 1-6-1
Отдых 2 мин
Подтягивания 5 раз 8 подходов, отдых - 20 сек.,
Брусья 10раз - 8 подходов., отдых 20 сек между подходами.,
Заминка
/forums/comment/578693-i-data-ed3-3-i-p-22-11-den-329-p-p-razminka-5-min-p-p
22.11. День 329
Разминка 5 мин
Подтягивания лесенка 1-6-1
Отдых 2 мин
Подтягивания 5 раз 8 подходов, отдых - 20 сек.,
Брусья 10раз - 8 подходов., отдых 20 сек между подходами.,
Заминка
/forums/comment/578694-i-data-ed3-3-i-p-24-11-den-330-p-p-razminka-5-min-p-p
24.11. День 330
Разминка 5 мин
Подтягивания лесенка 1-6-1
Отдых 2 мин
Подтягивания 5 раз 8 подходов, отдых - 20 сек.,
Брусья 10раз - 8 подходов., отдых 20 сек между подходами.,
Заминка
/forums/comment/578695-i-data-ed3-3-i-p-27-11-den-331-p-p-razminka-5-min-p-p
27.11. День 331
Разминка 5 мин
Подтягивания лесенка 1-6-1
Отдых 2 мин
Подтягивания 5 раз 8 подходов, отдых - 20 сек.,
Брусья 10раз - 8 подходов., отдых 20 сек между подходами.,
Заминка
/forums/comment/578750-i-data-ed3-3-i-p-28-11-den-332-p-p-razminka-5-min-p-p
28.11. День 332
Разминка 5 мин
Подтягивания лесенка 1-6-1
Отдых 2 мин
Подтягивания 6 раз 8 подходов, отдых - 20 сек.,
Брусья 10раз - 8 подходов., отдых 20 сек между подходами.,
Заминка
/forums/comment/583817-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-15-03-den-333-p-p-razminka-5
15.03. День 333
Разминка 5 мин
Подтягивания лесенка 1-6-1
Отдых 2 мин
Подтягивания 5 раз 6 подходов,
Заминка
/forums/comment/583818-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-br-p-p-17-03-den-334-p-p
17.03. День 334
Разминка 5 мин
Подтягивания лесенка 1-6-1
Отдых 2 мин
Подтягивания 5 раз 6 подходов,
Заминка
/forums/comment/584170-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-19-03-den-335-p-p-razminka-5
19.03. День 335
Разминка 5 мин
Подтягивания лесенка 1-6-1
Отдых 2 мин
Подтягивания 5 раз 6 подходов,
Заминка
