/forums/comment/553531-09-08-den-231-krugi-podtjagivanie-1-ugolok-brusja
09.08. День 231
Круги подтягивание 1,уголок брусья счёт 10, брусья 5, отжимания 10 - 15 кругов.
/forums/comment/553781-10-08-den-232-krugi-podtjagivanie-1-ugolok-brusja
10.08. День 232
Круги подтягивание 1,уголок брусья счёт 10, брусья 5, отжимания 10 - 15 кругов.
/forums/comment/553782-11-08-den-233-krugi-podtjagivanie-2-ugolok-brusja
11.08. День 233
Круги подтягивание 2,уголок брусья счёт 10, брусья 5, отжимания 10 - 15 кругов.
/forums/comment/553783-12-08-den-234-krugi-podtjagivanie-3-ugolok-brusja
12.08. День 234
Круги подтягивание 3,уголок брусья счёт 10, брусья 5, отжимания 10 - 15 кругов.
/forums/comment/553784-13-08-den-235-krugi-podtjagivanie-3-ugolok-brusja
13.08. День 235
Круги подтягивание 3,уголок брусья счёт 10, брусья 5, отжимания 10 - 15 кругов.
/forums/comment/553785-14-08-den-236-krugi-podtjagivanie-4-ugolok-brusja
14.08. День 236
Круги подтягивание 4,уголок брусья счёт 10, брусья 10, отжимания 10 - 6 кругов.
/forums/comment/554477-24-08-den-237-razminka-zakrytyj-perednij-vis-5
24.08. День 237
Разминка;
Закрытый передний вис - 5 подходов счёт 15;
Круги подтягивание 4,уголок брусья счёт 10, отжимания 10 - 10 кругов;
Подъём с переворотом и негативный выход - 6 раз;
Растяжка.
/forums/comment/554478-26-08-den-238-razminka-perednij-vis-popytki-5-podhodov
26.08. День 238
Разминка;
Передний вис попытки - 5 подходов по 1 сек.;
Ласточка попытки - 5 подходов по 1 сек..
/forums/comment/554842-31-08-den-239-razminka-lesenka-podtjagivanija-1
31.08. День 239
Разминка.
Лесенка:
Подтягивания 1 + отжимания 10 + брусья 10
Подтягивания 2 + 10+9
3+10+8
4+10+7
5+10+6
6+10+5
Ласточка попытки 10 по 1сек
/forums/comment/555686-03-09-den-240-razminka-lesenka-podtjagivanija-1
03.09. День 240
Разминка.
Лесенка:
Подтягивания 1 + отжимания 10 + брусья 10
Подтягивания 2 + 10+9
3+10+8
4+10+7
5+10+6
Ласточка попытки 10 по 1сек
/forums/comment/555687-05-09-den-241-razminka-lesenka-podtjagivanija-1
05.09. День 241
Разминка.
Лесенка:
Подтягивания 1 + отжимания 10 + брусья 10
Подтягивания 2 + 10+9
3+10+8
4+10+7
5+10+6
Ласточка попытки 10 по 1сек
/forums/comment/555688-07-09-den-242-razminka-lesenka-podtjagivanija-1
07.09. День 242
Разминка.
Лесенка:
Подтягивания 1 + отжимания 10 + брусья 10
Подтягивания 2 + 10+9
3+10+8
4+10+7
5+10+6
Ласточка попытки 10 по 1сек
/forums/comment/555689-09-09-den-243-razminka-lesenka-podtjagivanija-1
09.09. День 243
Разминка.
Лесенка:
Подтягивания 1 + отжимания 10 + брусья 10
Подтягивания 2 + 10+9
3+10+8
4+10+7
5+10+6
Ласточка попытки 10 по 1сек
/forums/comment/555690-11-09-den-244-razminka-lesenka-podtjagivanija-1
11.09. День 244
Разминка.
Лесенка:
Подтягивания 1 + отжимания 10 + брусья 10
Подтягивания 2 + 10+9
3+10+8
4+10+7
5+10+6
Ласточка попытки 10 по 1сек
/forums/comment/555723-15-09-den-245-razminka-5-min-rastjazhka-5-min-perednij
15.09. День 245
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Передний вис закрытий - 5подходов счёт 15;
Планш закрытый - 5 подходов счёт 10;
Уголок - 5 подходов счёт 30;
Ласточка - 5 повторений;
Поднятие ног в передний вис - 5 походов по 8 раз.
