/forums/comment/569130-i-data-ed3-3-i-p-den-276-p-p-razminka-rastjazhka-5
День 276
Разминка+растяжка - 5 мин
Брусья 5*10 подходов.
Без отдыха 5*5*5
/forums/comment/569440-i-data-ed3-3-i-p-27-04-den-277-p-p-razminka-5-min-p-p
27.04. День 277
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания +17кг, 5р.* 8 подходов.
Отдых 2 мин
Велотренажёр 25 мин
/forums/comment/569553-i-data-ed3-3-i-p-30-04-den-278-p-p-razminka-5-min-p-p
30.04. День 278
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания +20кг, 5р.* 5 подходов.
Отдых 3 мин
/forums/comment/570112-i-data-ed3-3-i-p-11-05-den-279-p-p-razminka-5-min-p-p
11.05. День 279
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания 10р.* 5 подходов.
Отдых 1 мин
Велотренажёр 25 мин
/forums/comment/570548-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-18-05-den-280-p-p-razminka-5
18.05. День 280
Разминка - 5 мин
Подтягивания 5р.+ 5р брусья +10отжимания - 4 подхода- без отдыха
Отдых-растяжка 5 минут
Подтягивания 8раз - 3 подхода- отдых 1 мин между
Заминка
/forums/comment/570740-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-21-05-den-281-p-p-razminka-5
21.05. День 281
Разминка - 5 мин
Подтягивания 5р.+ 10р брусья - 5 подхода- без отдыха
Отдых-растяжка 5 минут
Подтягивания 8раз - 3 подхода - отдых 1 мин между
Подтягивания до 20 - максимум, спрыгнул-встряхнул, максимум и тд. до 20.
Заминка
/forums/comment/570741-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-23-05-den-282-p-p-razminka-5
23.05. День 282
Разминка - 5 мин
Переход из виса в самолёт 3 подхода по 5 раз
Подтягивания 5р.+ 5р брусья - 6 подходов- без отдыха
Отдых-растяжка 5 минут
Подтягивания до 20 - максимум, спрыгнул-встряхнул, максимум и тд. до 20.
Заминка
/forums/comment/571259-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-01-06-den-283-p-p-razminka-5
01.06. День 283
Разминка - 5 мин
Подтягивания 5р. - 2 подхода- без отдыха
Лесенка с 5 до 10 Отдых по 1 мин.
Заминка
/forums/comment/571530-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-06-06-den-284-p-p-razminka-5
06.06. День 284
Разминка - 5 мин
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 5р брусья - 6 подходов- 1мин отдых между
Заминка
/forums/comment/571850-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-10-06-den-285-p-p-br-p-p
10.06. День 285
Разминка - 5 мин
- Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 5р брусья - 4 подхода без отдыха
- 3 мин отдых
- Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 5р брусья - 4 подхода без отдыха
- 3 мин отдых
- попытки передний вис 4 подхода по 5 раз, отдых между по 1 мин
- Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 5р брусья - 4 подхода без отдыха
- Заминка
/forums/comment/571959-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-12-06-den-286-p-p-razminka-5
12.06. День 286
Разминка - 5 мин
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 5р брусья - 4 подхода без отдыха
3 мин отдых
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 5р брусья - 4 подхода без отдыха
3 мин отдых
попытки передний вис 4 подхода по 5 раз, отдых между по 1 мин
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 5р брусья - 4 подхода без отдыха
Заминка
/forums/comment/572343-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-br-p-p-21-06-den-287-p-p
21.06. День 287
Разминка - 5 мин
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 5р брусья - 10 подхода без отдыха, отдыхал пока шёл между снарядами
Заминка
/forums/comment/572593-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-23-06-den-288-p-p-razminka-5
23.06. День 288
Разминка - 5 мин
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 5р брусья - 10 подхода без отдыха,
отдыхал пока шёл между снарядами
Заминка
/forums/comment/572594-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-24-06-den-289-p-p-razminka-5
24.06. День 289
Разминка - 5 мин
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 5р брусья - 10 подхода без отдыха,
отдыхал пока шёл между снарядами
Заминка
/forums/comment/572605-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-27-06-den-290-p-p-razminka-5
27.06. День 290
Разминка - 5 мин
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 10р брусья - 12 подходов
Отдых по 3 мин после каждых 4-ёх подходов
Заминка
