/forums/comment/572767-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-29-06-den-291-p-p-razminka-5
29.06. День 291
Разминка - 5 мин
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 10р брусья - 12 подходов
Отдых по 3 мин после каждых 4-ёх подходов
Заминка
/forums/comment/572966-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-05-07-den-292-p-p-razminka-5
05.07. День 292
Разминка - 5 мин
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 10р брусья - 12 подходов
Отдых по 3 мин после каждых 4-ёх подходов
Отдых 3 мин
Подтягивания максимум 12 раз
Заминка
/forums/comment/573250-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-09-07-den-293-p-p-razminka-5
09.07. День 293
Разминка - 5 минПодтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 10р брусья - 12 подходов
Отдых по 3 мин после каждых 4-ёх подходовОтдых 3 мин
Подтягивания максимум 12 раз
Заминка
/forums/comment/573251-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-10-07-den-294-p-p-razminka-5
10.07. День 294
Разминка - 5 мин
Передний вис на резинке на счёт 20 - 6 подходов
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 10р брусья - 12 подходов
Отдых по 3 мин после каждых 4-ёх подходов
Отдых 3 мин
Подтягивания максимум 15 раз
Заминка
/forums/comment/573521-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-15-07-den-295-p-p-razminka-5
15.07. День 295
Разминка - 5 мин
Передний вис на резинке на счёт 20 - 6 подходов
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 10р брусья - 12 подходов Отдых по 3 мин после каждых 4-ёх подходов
Отдых 3 мин
Подтягивания максимум 15 раз
Заминка
/forums/comment/573527-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-18-07-den-296-p-p-razminka-5
18.07. День 296
Разминка - 5 мин
Горизонт закрытый на счёт 10 - 5 подходов, с отдыхом 20 сек.,
Передний вис закрытый на счёт 20 - 5 подходов, с отдыхом 30 сек.,
Передний вис на резинке на счёт 20 - 5 подходов, с отдыхом 30 сек.,
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 10р брусья - 6 подходов
Отдых 2 мин после 3-ёх подходов
Заминка
/forums/comment/573638-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-20-07-den-297-p-p-razminka-5
20.07. День 297
Разминка - 5 мин
Горизонт закрытый на счёт 10 - 5 подходов, с отдыхом 20 сек.,
Передний вис закрытый на счёт 20 - 5 подходов, с отдыхом 30 сек.,
Передний вис на резинке на счёт 20 - 5 подходов, с отдыхом 30 сек.,
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 10р брусья - 6 подходов Отдых 2 мин после 3-ёх подходов
Подтягивания лесенка 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Заминка
/forums/comment/573716-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-22-07-den-298-p-p-razminka-5
22.07. День 298
Разминка - 5 мин
Горизонт закрытый на счёт 10 - 5 подходов, с отдыхом 20 сек.,
Передний вис закрытый на счёт 20 - 5 подходов, с отдыхом 30 сек.,
Передний вис на резинке на счёт 20 - 5 подходов, с отдыхом 30 сек.,
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 10р брусья - 6 подходов Отдых 2 мин после 3-ёх подходов
Заминка
/forums/comment/573981-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-27-07-den-299-p-p-razminka-5
27.07. День 299
Разминка - 5 мин
Горизонт закрытый на счёт 10 - 5 подходов, с отдыхом 20 сек.,
Передний вис закрытый на счёт 20 - 5 подходов, с отдыхом 30 сек.,
Передний вис на резинке на счёт 20 - 5 подходов, с отдыхом 30 сек.,
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 10р брусья - 6 подходов
Отдых 2 мин после 3-ёх подходов
Заминка
/forums/comment/574142-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-01-08-den-300-p-p-razminka-5
01.08. День 300
Разминка - 5 мин
Горизонт закрытый на счёт 10 - 5 подходов, с отдыхом 20 сек.,
Передний вис закрытый на счёт 20 - 5 подходов, с отдыхом 30 сек.,
Передний вис на резинке на счёт 20 - 5 подходов, с отдыхом 30 сек.,
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 10р брусья - 3 подхода
Отжимания низкий турник - 10 раз, высокий 20 раз - 3 похода. Отдых между подходами - 1 мин.
Заминка
/forums/comment/575202-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-16-08-den-301-p-p-razminka-5
16.08. День 301
Разминка - 5 мин.
Выход в горизонт на брусьях с раскачки на счёт 10 - 5 подходов, с отдыхом 20 сек..
Подтягивания 5р.- 10 подходов, отдых между подходами - 30 сек.
Заминка
/forums/comment/575203-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-18-08-den-302-p-p-razminka-5
18.08. День 302
Разминка - 5 мин.Выход в горизонт на брусьях с раскачки на счёт 10 - 5 подходов, с отдыхом 20 сек..Подтягивания 5р.- 10 подходов, отдых между подходами - 30 сек.
Заминка
/forums/comment/575204-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-20-08-den-303-p-p-razminka-5
20.08. День 303
Разминка - 5 мин.Выход в горизонт на брусьях с раскачки на счёт 10 - 5 подходов, с отдыхом 20 сек..Подтягивания 5р.- 10 подходов, отдых между подходами - 30 сек.
Заминка
/forums/comment/575205-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-23-08-den-304-p-p-razminka-5
23.08. День 304
Разминка - 5 мин
Горизонт закрытый на счёт 10 - 5 подходов, с отдыхом 20 сек.,
Передний вис закрытый на счёт 20 - 5 подходов, с отдыхом 30 сек.,
Передний вис на резинке на счёт 20 - 5 подходов, с отдыхом 30 сек.,
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 10р брусья - 3 подхода
Отжимания низкий турник - 10 раз, высокий 20 раз - 3 похода.
Отдых между подходами - 1 мин.
Заминка
/forums/comment/575320-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-27-08-den-305-p-p-razminka-5
27.08. День 305
Разминка - 5 мин.
Выход в горизонт на брусьях с раскачки на счёт 10 - 5 подходов, с отдыхом 30 сек..
Круги: Брусья - 10 раз - Отжимания отбратным хватом низкий турник к поясу - 10 раз - 5 подходов без отдыха
Отжимания 3 по 10 раз - отдых между 20сек
Брусья 3 по 10 раз - отдых между 30 сек
Отдых 1 мин
Брусья максимум 20 раз.
Заминка
