/forums/comment/559526-16-11-den-261-razminka-5-min-rastjazhka-5-min
16.11.2020 15:09
16.11. День 261
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания 5*10подходов;
Отжимания с хлопком 5*10 подходв;
Брусья 5*10 подходов.
Без отдыха 5*5*5
/forums/comment/559646-17-11-den-262-razminka-5-min-rastjazhka-5-min-lesenka
18.11.2020 15:43
17.11. День 262
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Лесенка подтягивания 1-5-1;
Подтягивания 2 спрыгнул, счёт до 5, 2 подтягивания и так далее суммврно до 30 раз.
/forums/comment/564017-31-01-den-263-razminka-5-min-rastjazhka-5-min-lesenka
31.01.2021 14:43
31.01. День 263
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Лесенка подтягивания 1-5-1;
Подтягивания 7 подходов по 6 раз.
/forums/comment/564083-01-02-den-264-razminka-5-min-otzhimanija-10
01.02.2021 14:03
01.02. День 264
Разминка 5 мин,
Отжимания 10,отжимания на трицепс 10 - 3 подхода,
Велосипед 30 мин.
/forums/comment/564285-04-02-den-265-razminka-5-min-rastjazhka-5-min
04.02.2021 15:13
04.02. День 265
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания 16,12,10,6,6,6,6,6
Отдых 2,1,1,1,1,1,1.
/forums/comment/564452-05-02-den-266-razminka-5-min-rastjazhka-5-min
07.02.2021 03:49
05.02. День 266
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Отжимания и сгибание рук на трицепс 5*10раз, без отдыха.
Велотренажёр 30 мин
/forums/comment/564453-06-02-den-267-razminka-5-min-rastjazhka-5-min
07.02.2021 03:50
06.02. День 267
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания 7*7.
Отдых 1 мин.
Велотренажёр 40 мин.
/forums/comment/567571-i-data-ed3-3-i-p-28-03-den-268-p-p-razminka-5-min-p-p
29.03.2021 03:06
28.03. День 268
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания 5 + Брусья 5 + отжимания с хлопком 5 - 3 подхода без отдыха.
Отдых 2 мин.
Подтягивания 5 + Брусья 5 + отжимания с хлопком 5 - 3 подхода без отдыха.
Растяжка - 5 мин
/forums/comment/568159-i-data-ed3-3-i-p-03-04-den-269-p-p-razminka-5-min-p-p
07.04.2021 01:32
03.04. День 269
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания 7*5.
Отдых 1 мин.
Велотренажёр 40 мин.
/forums/comment/568160-i-data-ed3-3-i-p-05-04-den-270-p-p-razminka-5-min-p-p
07.04.2021 01:33
05.04. День 270
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Отжимания и сгибание рук на трицепс 5*10раз, без отдыха.
Велотренажёр 30 мин
/forums/comment/568161-i-data-ed3-3-i-p-06-04-den-271-p-p-razminka-5-min-p-p
07.04.2021 01:34
06.04. День 271
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания 6*8.
Отдых 1 мин.

/forums/comment/568280-i-data-ed3-3-i-p-08-04-den-272-p-p-razminka-5-min-p-p
09.04.2021 02:22
08.04. День 272
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания 5*10.
Отдых 30 сек
Велотренажёр 20 мин
/forums/comment/568515-i-data-ed3-3-i-p-11-04-den-273-p-p-razminka-5-min-p-p
12.04.2021 16:10
11.04. День 273
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания +14кг, 5р.*7подходов.
Отдых 2мин
Велотренажёр 20 мин
/forums/comment/568656-i-data-ed3-3-i-p-14-04-den-274-p-p-razminka-5-min-p-p
15.04.2021 01:21
14.04. День 274
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания +17кг, 5р.*6подходов.
Отдых 3 мин
Велотренажёр 25 мин
/forums/comment/569045-i-data-ed3-3-i-p-21-04-den-275-p-p-razminka
21.04.2021 13:54
21.04. День 275
Разминка+растяжка - 5 мин
Подтягивания +7кг, 8р.* 5 подходов + без веса 8*2подхода
Заминка 2мин