332674 участник 2447 городов
12 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Тренировки GoshanKMC
6157
273
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
Вперед
/forums/comment/559526-16-11-den-261-razminka-5-min-rastjazhka-5-min
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
16.11.2020 15:09
16.11. День 261
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания 5*10подходов;
Отжимания с хлопком 5*10 подходв;
Брусья 5*10 подходов.
Без отдыха 5*5*5
/forums/comment/559646-17-11-den-262-razminka-5-min-rastjazhka-5-min-lesenka
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
18.11.2020 15:43
17.11. День 262
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Лесенка подтягивания 1-5-1;
Подтягивания 2 спрыгнул, счёт до 5, 2 подтягивания и так далее суммврно до 30 раз.
/forums/comment/564017-31-01-den-263-razminka-5-min-rastjazhka-5-min-lesenka
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
31.01.2021 14:43
31.01. День 263
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Лесенка подтягивания 1-5-1;
Подтягивания 7 подходов по 6 раз.
/forums/comment/564083-01-02-den-264-razminka-5-min-otzhimanija-10
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
01.02.2021 14:03
01.02. День 264
Разминка 5 мин,
Отжимания 10,отжимания на трицепс 10 - 3 подхода,
Велосипед 30 мин.
/forums/comment/564285-04-02-den-265-razminka-5-min-rastjazhka-5-min
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
04.02.2021 15:13
04.02. День 265
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания 16,12,10,6,6,6,6,6
Отдых 2,1,1,1,1,1,1.
/forums/comment/564452-05-02-den-266-razminka-5-min-rastjazhka-5-min
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
07.02.2021 03:49
05.02. День 266
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Отжимания и сгибание рук на трицепс 5*10раз, без отдыха.
Велотренажёр 30 мин
/forums/comment/564453-06-02-den-267-razminka-5-min-rastjazhka-5-min
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
07.02.2021 03:50
06.02. День 267
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания 7*7.
Отдых 1 мин.
Велотренажёр 40 мин.
/forums/comment/567571-i-data-ed3-3-i-p-28-03-den-268-p-p-razminka-5-min-p-p
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
29.03.2021 03:06
28.03. День 268
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания 5 + Брусья 5 + отжимания с хлопком 5 - 3 подхода без отдыха.
Отдых 2 мин.
Подтягивания 5 + Брусья 5 + отжимания с хлопком 5 - 3 подхода без отдыха.
Растяжка - 5 мин
/forums/comment/568159-i-data-ed3-3-i-p-03-04-den-269-p-p-razminka-5-min-p-p
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
07.04.2021 01:32
03.04. День 269
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания 7*5.
Отдых 1 мин.
Велотренажёр 40 мин.
/forums/comment/568160-i-data-ed3-3-i-p-05-04-den-270-p-p-razminka-5-min-p-p
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
07.04.2021 01:33
05.04. День 270
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Отжимания и сгибание рук на трицепс 5*10раз, без отдыха.
Велотренажёр 30 мин
/forums/comment/568161-i-data-ed3-3-i-p-06-04-den-271-p-p-razminka-5-min-p-p
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
07.04.2021 01:34
06.04. День 271
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания 6*8.
Отдых 1 мин.
/forums/comment/568280-i-data-ed3-3-i-p-08-04-den-272-p-p-razminka-5-min-p-p
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
09.04.2021 02:22
08.04. День 272
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания 5*10.
Отдых 30 сек
Велотренажёр 20 мин
/forums/comment/568515-i-data-ed3-3-i-p-11-04-den-273-p-p-razminka-5-min-p-p
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
12.04.2021 16:10
11.04. День 273
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания +14кг, 5р.*7подходов.
Отдых 2мин
Велотренажёр 20 мин
/forums/comment/568656-i-data-ed3-3-i-p-14-04-den-274-p-p-razminka-5-min-p-p
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
15.04.2021 01:21
14.04. День 274
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания +17кг, 5р.*6подходов.
Отдых 3 мин
Велотренажёр 25 мин
/forums/comment/569045-i-data-ed3-3-i-p-21-04-den-275-p-p-razminka
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
21.04.2021 13:54
21.04. День 275
Разминка+растяжка - 5 мин
Подтягивания +7кг, 8р.* 5 подходов + без веса 8*2подхода
Заминка 2мин
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
579121
2065
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
471794
2935
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
308184
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
276851
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
232863
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
228792
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220380
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
163152
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155247
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
154378
1049
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[19.04.2024 10:18]
8349
173
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[15.04.2024 10:35]
143977
1512
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81159
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
21886
144
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
471794
2935
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220380
650
Брусья
Zingerr
[28.03.2024 16:38]
46935
229
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k
[26.03.2024 13:31]
1390
4
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
276851
1081
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy
[15.03.2024 08:31]
13189
12
Популярные дневники
Live your life
Brom
[18.04.2024 16:53]
455602
5017
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
378925
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[18.04.2024 23:13]
307989
7109
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
300526
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
251587
3097
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[17.04.2024 23:01]
241106
2247
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210098
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206280
1250
Вспомнить всё!
AK83
[18.04.2024 19:46]
195893
3102
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
168466
322
Дневники тренировок
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay
[19.04.2024 10:21]
49105
1221
Трени.
sashamoble1
[19.04.2024 08:43]
100015
1894
Мои тренировки
timur_bg
[19.04.2024 08:31]
8095
138
Дневник a1e3x
a1e3x
[19.04.2024 00:28]
25732
585
трень 2
Anastasia13
[18.04.2024 23:36]
98982
1175
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman
[18.04.2024 23:18]
10250
419
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[18.04.2024 23:04]
8203
333
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel
[18.04.2024 22:44]
5859
211
Сотка март 2024
Enidy_K
[18.04.2024 22:06]
1997
78
Тренировки ~ illusionist
illusionist
[18.04.2024 21:53]
34484
686