Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировки GoshanKMC

/forums/comment/559526-16-11-den-261-razminka-5-min-rastjazhka-5-min
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
16.11.2020 15:09
16.11. День 261
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания 5*10подходов;
Отжимания с хлопком 5*10 подходв;
Брусья 5*10 подходов.
Без отдыха 5*5*5

/forums/comment/559646-17-11-den-262-razminka-5-min-rastjazhka-5-min-lesenka
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
18.11.2020 15:43
17.11. День 262
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Лесенка подтягивания 1-5-1;
Подтягивания 2 спрыгнул, счёт до 5, 2 подтягивания и так далее суммврно до 30 раз.

/forums/comment/564017-31-01-den-263-razminka-5-min-rastjazhka-5-min-lesenka
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
31.01.2021 14:43
31.01. День 263
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Лесенка подтягивания 1-5-1;
Подтягивания 7 подходов по 6 раз.

/forums/comment/564083-01-02-den-264-razminka-5-min-otzhimanija-10
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
01.02.2021 14:03
01.02. День 264
Разминка 5 мин,
Отжимания 10,отжимания на трицепс 10 - 3 подхода,
Велосипед 30 мин.

/forums/comment/564285-04-02-den-265-razminka-5-min-rastjazhka-5-min
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
04.02.2021 15:13
04.02. День 265
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания 16,12,10,6,6,6,6,6
Отдых 2,1,1,1,1,1,1.

/forums/comment/564452-05-02-den-266-razminka-5-min-rastjazhka-5-min
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
07.02.2021 03:49
05.02. День 266
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Отжимания и сгибание рук на трицепс 5*10раз, без отдыха.
Велотренажёр 30 мин

/forums/comment/564453-06-02-den-267-razminka-5-min-rastjazhka-5-min
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
07.02.2021 03:50
06.02. День 267
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания 7*7.
Отдых 1 мин.
Велотренажёр 40 мин.

/forums/comment/567571-i-data-ed3-3-i-p-28-03-den-268-p-p-razminka-5-min-p-p
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
29.03.2021 03:06
28.03. День 268
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания 5 + Брусья 5 + отжимания с хлопком 5 - 3 подхода без отдыха.
Отдых 2 мин.
Подтягивания 5 + Брусья 5 + отжимания с хлопком 5 - 3 подхода без отдыха.
Растяжка - 5 мин

/forums/comment/568159-i-data-ed3-3-i-p-03-04-den-269-p-p-razminka-5-min-p-p
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
07.04.2021 01:32
03.04. День 269
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания 7*5.
Отдых 1 мин.
Велотренажёр 40 мин.

/forums/comment/568160-i-data-ed3-3-i-p-05-04-den-270-p-p-razminka-5-min-p-p
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
07.04.2021 01:33
05.04. День 270
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Отжимания и сгибание рук на трицепс 5*10раз, без отдыха.
Велотренажёр 30 мин

/forums/comment/568161-i-data-ed3-3-i-p-06-04-den-271-p-p-razminka-5-min-p-p
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
07.04.2021 01:34
06.04. День 271
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания 6*8.
Отдых 1 мин.

/forums/comment/568280-i-data-ed3-3-i-p-08-04-den-272-p-p-razminka-5-min-p-p
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
09.04.2021 02:22
08.04. День 272
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания 5*10.
Отдых 30 сек
Велотренажёр 20 мин

/forums/comment/568515-i-data-ed3-3-i-p-11-04-den-273-p-p-razminka-5-min-p-p
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
12.04.2021 16:10
11.04. День 273
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания +14кг, 5р.*7подходов.
Отдых 2мин
Велотренажёр 20 мин

/forums/comment/568656-i-data-ed3-3-i-p-14-04-den-274-p-p-razminka-5-min-p-p
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
15.04.2021 01:21
14.04. День 274
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания +17кг, 5р.*6подходов.
Отдых 3 мин
Велотренажёр 25 мин

/forums/comment/569045-i-data-ed3-3-i-p-21-04-den-275-p-p-razminka
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
21.04.2021 13:54
21.04. День 275
Разминка+растяжка - 5 мин
Подтягивания +7кг, 8р.* 5 подходов + без веса 8*2подхода
Заминка 2мин

Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[26.08.2025 18:56]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[10.12.2025 09:31]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Предложения по сайту
WasD[13.12.2025 13:50]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[10.12.2025 09:31]
БАГИ на сайте
WasD[09.12.2025 09:22]
Нужен совет по тренировке
Blaster[08.12.2025 23:21]
Использование маски в холодное время (-15С)
wascoyur[08.12.2025 21:04]
Боль в левой руке при подтягивании. Плечелучевая мышца.
Seanon[29.10.2025 14:29]
Вопросы про подтягивания
WasD[09.10.2025 20:12]
Как смотреть видео?
Bizon1965[27.09.2025 01:03]
Мышечная масса на турнике и брусьях
Gridwyn[27.09.2025 01:02]
Как начать ?
ka4ek7878[14.09.2025 13:00]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[13.12.2025 17:24]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.11.2025 13:30]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[07.03.2025 14:57]
Вспомнить всё!
AK83[20.10.2025 19:30]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[16.11.2025 18:03]
Тренировки Ihhi
Ihhi[03.07.2025 10:37]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
трень 2
Anastasia13[09.12.2025 21:12]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Live your life
Brom[13.12.2025 17:24]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[13.12.2025 14:48]
Мои тренировки
timur_bg[13.12.2025 08:23]
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover[12.12.2025 20:28]
Всё по новой
junior[12.12.2025 20:20]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[12.12.2025 08:37]
Tolle
Tolle[12.12.2025 00:00]
2025_workout
homefalcon[10.12.2025 12:28]
трень 2
Anastasia13[09.12.2025 21:12]
Трени.
sashamoble1[09.12.2025 15:20]