/forums/comment/552421-22-07-den-216-razminka-otzhimanija-2-20raz-ugolok
22.07.2020 09:58
22.07. День 216
Разминка;
Отжимания 2*20раз;
Уголок прямые ноги под турником 5*10сек;
Передний вис на маленьком турнике, одна нога на земле, вторая прямая и попеременная смена - 5*20раз;
Брусья 10-20-30-20-10 отдых 1,2,3,2.
/forums/comment/552507-23-07-den-217-razminka-podtjagivanija-13-7-raz-otdyh-1
24.07.2020 02:09
23.07. День 217
Разминка
Подтягивания 13*7 раз, отдых 1,5мин.
/forums/comment/552514-24-07-den-218-razminka-zakrytyj-perednij-vis-5
24.07.2020 09:35
24.07. День 218
Разминка;
Закрытый передний вис 5*20счёт;
Уголок прямые ноги под турником 2*10сек;
Передний вис на маленьком турнике, одна нога на земле, вторая прямая и попеременная смена - 5*20раз;
Отжимания 1*20раз;
Брусья 10-20-30-40-30-20-10 отдых 1,2,3,4,3,2;
Передний вис на резинке 2*30сек.
/forums/comment/552570-25-07-den-219-razminka-dotjagivanija-s-serediny-do
25.07.2020 14:47
25.07. День 219
Разминка;
Дотягивания с середины до перекладины 15*10 раз, отдых 2мин;
Подтягивания до макушки узким хватом 5*10 раз, отдых 1 мин.
/forums/comment/552683-27-07-den-220-razminka-podtjagivanija-v-perednem-vise
27.07.2020 15:19
27.07. День 220
Разминка.
Подтягивания в переднем висе ноги на брусьях 5*15раз, отдых 1мин.;
Передний вис закрытый 5*20счёт, отдых 40 сек.;
Брусья+7кг 10-20-30-40-30-20-10 отдых 1,2,3,4,3,2;
/forums/comment/552707-28-07-den-221-razminka-vysokie-podtjagivanija-do-grudi
28.07.2020 08:43
28.07. День 221
Разминка.
Высокие подтягивания до груди 5*5раз, отдых 2 мин.,
Подтягивания +7кг 10*7раз.,отдых 1,5мин.,
Подтягивания в переднем висе ноги на брусьях 5*15раз, отдых 1мин..
/forums/comment/552777-29-07-den-222-velotrenazhjor-50-min
29.07.2020 09:29
29.07. День 222. Велотренажёр 50 мин.
/forums/comment/552888-30-07-den-223-razminka-perednij-vis-zakrytyj-5
31.07.2020 01:49
30.07. День 223
Разминка.
Передний вис закрытый 5*20счёт, отдых 40 сек.;
Брусья+7кг 10-20-30-40-30-20-10 отдых 1,2,3,4,3,2.
/forums/comment/552924-31-07-den-224-razminka-podjom-s-perevorotom-i
31.07.2020 14:46
31.07. День 224
Разминка
Подъём с переворотом и негативный выход медленный - 10 раз;
Подтягивание до груди с уголком и удержание на счёт 20 - 5 раз;
Подъём с переворотом и негативный выход медленный - 5 раз.
/forums/comment/553029-02-08-den-225-velotrenazhjor-60-min
02.08.2020 16:11
02.08. День 225.
Велотренажёр 60 мин.
/forums/comment/553183-04-08-den-226-velotrenazhjor-50-min
05.08.2020 01:13
04.08.День 226
Велотренажёр 50 мин.
/forums/comment/553253-05-08-den-227-velotrenazhjor-50-min-zakrytyj-perednij
06.08.2020 01:33
05.08.День 227
Велотренажёр 50 мин.
Закрытый передний вис 10подходов - счёт30.
/forums/comment/553344-06-08-den-228-podtjagivanija-30-podhodov-po-1-razu
07.08.2020 11:14
06.08. День 228
Подтягивания 30 подходов по 1 разу.
Болят локти, если тянусь более одного раза.
Уголок на брусьях 5 подходов счёт 20.
/forums/comment/553402-07-08-den-229-podtjagivanija-20-po-1-razu-zakrytyj
08.08.2020 07:58
07.08. День 229
Подтягивания 20 по 1 разу.
Закрытый передний вис 10 счёт 20.
/forums/comment/553414-08-08-den-230-krugi-podtjagivanie-1-ugolok-brusja
08.08.2020 14:42
08.08. День 230
Круги подтягивание 1,уголок брусья счёт 10, брусья 5, отжимания 10 - 5 кругов;
Закрытый передний вис 5 счёт 20;
Переворот из виса в закрытую ласточку, ноги внизу 5под по 5 повторов.
Подъём в передний вис 5*8повторов