Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировки GoshanKMC

/forums/comment/552421-22-07-den-216-razminka-otzhimanija-2-20raz-ugolok
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
22.07.2020 09:58
22.07. День 216
Разминка;
Отжимания 2*20раз;
Уголок прямые ноги под турником 5*10сек;
Передний вис на маленьком турнике, одна нога на земле, вторая прямая и попеременная смена - 5*20раз;
Брусья 10-20-30-20-10 отдых 1,2,3,2.

/forums/comment/552507-23-07-den-217-razminka-podtjagivanija-13-7-raz-otdyh-1
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
24.07.2020 02:09
23.07. День 217
Разминка
Подтягивания 13*7 раз, отдых 1,5мин.

/forums/comment/552514-24-07-den-218-razminka-zakrytyj-perednij-vis-5
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
24.07.2020 09:35
24.07. День 218
Разминка;
Закрытый передний вис 5*20счёт;
Уголок прямые ноги под турником 2*10сек;
Передний вис на маленьком турнике, одна нога на земле, вторая прямая и попеременная смена - 5*20раз;
Отжимания 1*20раз;
Брусья 10-20-30-40-30-20-10 отдых 1,2,3,4,3,2;
Передний вис на резинке 2*30сек.

/forums/comment/552570-25-07-den-219-razminka-dotjagivanija-s-serediny-do
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
25.07.2020 14:47
25.07. День 219
Разминка;
Дотягивания с середины до перекладины 15*10 раз, отдых 2мин;
Подтягивания до макушки узким хватом 5*10 раз, отдых 1 мин.

/forums/comment/552683-27-07-den-220-razminka-podtjagivanija-v-perednem-vise
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
27.07.2020 15:19
27.07. День 220
Разминка.
Подтягивания в переднем висе ноги на брусьях 5*15раз, отдых 1мин.;
Передний вис закрытый 5*20счёт, отдых 40 сек.;
Брусья+7кг 10-20-30-40-30-20-10 отдых 1,2,3,4,3,2;

/forums/comment/552707-28-07-den-221-razminka-vysokie-podtjagivanija-do-grudi
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
28.07.2020 08:43
28.07. День 221
Разминка.
Высокие подтягивания до груди 5*5раз, отдых 2 мин.,
Подтягивания +7кг 10*7раз.,отдых 1,5мин.,
Подтягивания в переднем висе ноги на брусьях 5*15раз, отдых 1мин..

/forums/comment/552777-29-07-den-222-velotrenazhjor-50-min
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
29.07.2020 09:29
29.07. День 222. Велотренажёр 50 мин.

/forums/comment/552888-30-07-den-223-razminka-perednij-vis-zakrytyj-5
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
31.07.2020 01:49
30.07. День 223
Разминка.
Передний вис закрытый 5*20счёт, отдых 40 сек.;
Брусья+7кг 10-20-30-40-30-20-10 отдых 1,2,3,4,3,2.

/forums/comment/552924-31-07-den-224-razminka-podjom-s-perevorotom-i
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
31.07.2020 14:46
31.07. День 224
Разминка
Подъём с переворотом и негативный выход медленный - 10 раз;
Подтягивание до груди с уголком и удержание на счёт 20 - 5 раз;
Подъём с переворотом и негативный выход медленный - 5 раз.

/forums/comment/553029-02-08-den-225-velotrenazhjor-60-min
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
02.08.2020 16:11
02.08. День 225.
Велотренажёр 60 мин.

/forums/comment/553183-04-08-den-226-velotrenazhjor-50-min
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
05.08.2020 01:13
04.08.День 226
Велотренажёр 50 мин.

/forums/comment/553253-05-08-den-227-velotrenazhjor-50-min-zakrytyj-perednij
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
06.08.2020 01:33
05.08.День 227
Велотренажёр 50 мин.
Закрытый передний вис 10подходов - счёт30.

/forums/comment/553344-06-08-den-228-podtjagivanija-30-podhodov-po-1-razu
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
07.08.2020 11:14
06.08. День 228
Подтягивания 30 подходов по 1 разу.
Болят локти, если тянусь более одного раза.
Уголок на брусьях 5 подходов счёт 20.

/forums/comment/553402-07-08-den-229-podtjagivanija-20-po-1-razu-zakrytyj
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
08.08.2020 07:58
07.08. День 229
Подтягивания 20 по 1 разу.
Закрытый передний вис 10 счёт 20.

/forums/comment/553414-08-08-den-230-krugi-podtjagivanie-1-ugolok-brusja
GoshanKMC
GoshanKMC
Комсомольск-на-Амуре
08.08.2020 14:42
08.08. День 230
Круги подтягивание 1,уголок брусья счёт 10, брусья 5, отжимания 10 - 5 кругов;
Закрытый передний вис 5 счёт 20;
Переворот из виса в закрытую ласточку, ноги внизу 5под по 5 повторов.
Подъём в передний вис 5*8повторов

Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.11.2024 18:10]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 19:39]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки с 23.11.2020
Khev[21.11.2024 19:43]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 19:39]
Жизнь после сотки
welldonemeat[21.11.2024 19:22]
Трени.
sashamoble1[21.11.2024 18:50]
Live your life
Brom[21.11.2024 18:10]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[21.11.2024 15:36]
Начать сначала
RAN18[21.11.2024 11:29]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[21.11.2024 10:51]
Соточка для радости
Lolo1[21.11.2024 10:46]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[21.11.2024 08:50]