/forums/comment/32793-a-vot-i-otzhimanie-video-http-youtu-be-fr0jmaez-7i
07.03.2013 22:10
А вот и отжимание)

"Никогда не поздно стать тем, кем тебе хочется быть!" (Джордж Элиот.)
/forums/comment/32794-quote-name-wasd-quote-name-dimonchik-no-vot-vopros-u
07.03.2013 22:23
Но вот вопрос , у меня начали сильно хрустеть суставы в колени когда я приседал , что делать , ощущение не приятное , не хотелось бы нанести себе вред?!</quote>

2) Посмотри тему про приседания, ты точно правильно приседашь?</quote>

А да , нашёл что я нарушаю , завтра попробую исправить это :

* При движении вниз колени не должны заходить за носки
* Никаких рывков и резких движений быть не должно
* В верхнем положении не разгибайте колени полностью
* Для максимального результата вам необходимо постоянно держать мышцы в напряжении и приседать медленно вниз и быстро вверх;
Данные на 01.02.2013г.

Вес : 97кг
Рост : 176см
Подтягивания : 3
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 4
Отжимания от пола : 15
Приседания : 15

Данные на 24.05.2013г.

Вес : 89кг
Рост : 178см
Подтягивания : 13
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 13
Отжимания от пола : 50
Приседания : 80

Данные на 25.10.2013г.

Вес : 96кг
Рост : 176см
Подтягивания : 13
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 15
Отжимания от пола : 45
Приседания : 70
/forums/comment/32795-quote-name-zakhar-quote-name-sboletus-aleks-pokazhi
07.03.2013 22:28
Алекс, покажи там, где раки зимуют!

Мы с Алексом (zakhar) и Олегом (Epsilon77) пришли сюда вместе с сайта http://www.takzdorovo.ru/31may/ . Если кто-то еще имеет глупость сосать вонючие сигареты, вэлкам, там поддержат в отказе.
Вот тоже похвастаюсь: не курю уже 119 дней, не пью, жизнь перевернул… Доволен, как слон.

Что для нас теперь 100 дней тренировок? Как 2 пальца обосфальт! Монстры!

Привет, Алекс! Привет, Олег! Всем сильным духом — физкультПРИВЕТ!</quote>
ФизкультПРИВЕТ, дружище!!!😉</quote>
Всем привет!
У меня успехи не столь радостные!
6-10-15-10!!!
/forums/comment/32796-den-7-pervye-2-kruga-sdelal-5-25-25-25-sledujushhie
07.03.2013 22:39
День 7. Первые 2 круга сделал 5-25-25-25, следующие два - 7-30-30-30. Самое интересное, руки согрелись только во время заминки. 😃
/forums/comment/32797-a-u-menja-vopros-potom-budet-statja-o-tom-kak
07.03.2013 23:06
А у меня вопрос ,потом будет статья о том как научится садится на шпагат ?!
Данные на 01.02.2013г.

Вес : 97кг
Рост : 176см
Подтягивания : 3
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 4
Отжимания от пола : 15
Приседания : 15

Данные на 24.05.2013г.

Вес : 89кг
Рост : 178см
Подтягивания : 13
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 13
Отжимания от пола : 50
Приседания : 80

Данные на 25.10.2013г.

Вес : 96кг
Рост : 176см
Подтягивания : 13
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 15
Отжимания от пола : 45
Приседания : 70
/forums/comment/32801-quote-name-dimonchik-a-u-menja-vopros-potom-budet
07.03.2013 23:42
А у меня вопрос ,потом будет статья о том как научится садится на шпагат ?!</quote>

Специально обучать этому не будем, наверное, потому что шпагат это далеко не базовое упражнение. Но, возможно, будет инфо пост на тему растяжки 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/32802-tozhe-hochu-informaciju-po-rastjazhke
07.03.2013 23:44
Тоже хочу информацию по растяжке.
/forums/comment/32803-nu-ka-rebjatki-pomozhem-1-000-000-raz-otzhatsja-i-100
07.03.2013 23:45
Ну-ка ребятки, поможем 1.000.000 раз отжаться и 100.000 раз подтянуться))))
"Никогда не поздно стать тем, кем тебе хочется быть!" (Джордж Элиот.)
/forums/comment/32804-nachinal-nedelju-s-3-10-10-10-sejchas-delaju-4-15-15
08.03.2013 00:02
начинал неделю с 3 10 10 10, сейчас делаю 4 15 15 15. Чувствую, что сильно выдыхаюсь. Пятый круг думаю могу осилить, но очень трудно будет. Что посоветуете делать? Уменьшить подтягивания и оставить приседания и отжимания на 15, или наоборот? Когда делал 3 15 15 15 все было более менее хорошо. Подтягивания сильно уматывают.
/forums/comment/32856-sdelal-segodnja-5-krugov-po-3-15-15-15-chuvstvoval
08.03.2013 21:53
Сделал сегодня 5 кругов по 3 - 15 - 15 - 15. Чувствовал себя хорошо. Думаю так и продолжу до следующей пятницы.

ПыСы: На площадке часто бывают люди, которым зарядка и мои упражнения кажутся забавными, особенно приседания. Иногда слышу насмешки, какие-то дурацкие приколы. не обращаю внимания, но честно это все раздражает. Как у вас с этим вопросом?
/forums/comment/32866-quote-name-aalexandrion-nachinal-nedelju-s-3-10-10-10
08.03.2013 22:45
начинал неделю с 3 10 10 10, сейчас делаю 4 15 15 15. Чувствую, что сильно выдыхаюсь. Пятый круг думаю могу осилить, но очень трудно будет. Что посоветуете делать? Уменьшить подтягивания и оставить приседания и отжимания на 15, или наоборот? Когда делал 3 15 15 15 все было более менее хорошо. Подтягивания сильно уматывают.</quote>

Уменьшай подтягивания.

Сделал сегодня 5 кругов по 3 - 15 - 15 - 15. Чувствовал себя хорошо. Думаю так и продолжу до следующей пятницы.

ПыСы: На площадке часто бывают люди, которым зарядка и мои упражнения кажутся забавными, особенно приседания. Иногда слышу насмешки, какие-то дурацкие приколы. не обращаю внимания, но честно это все раздражает. Как у вас с этим вопросом?</quote>

Не обращай внимание.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/32878-quote-name-aalexandrion-sdelal-segodnja-5-krugov-po-3
09.03.2013 13:19
Сделал сегодня 5 кругов по 3 - 15 - 15 - 15. Чувствовал себя хорошо. Думаю так и продолжу до следующей пятницы.

ПыСы: На площадке часто бывают люди, которым зарядка и мои упражнения кажутся забавными, особенно приседания. Иногда слышу насмешки, какие-то дурацкие приколы. не обращаю внимания, но честно это все раздражает. Как у вас с этим вопросом?</quote>

1. Забей на недалеких людей.
2. Смени время посещения площадки.
3. Наушники + плеер = ничего не слышу)
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/32885-vopros-takov-delal-5-10-10-10-na-5-om-kruge
09.03.2013 15:25
Вопрос таков...делал 5-10-10-10....на 5-ом круге подтягивания осилил только 4....как быть? Делать 4-10-10-10 все 5 кругов...или делать 5-10-10-10 и через какое-то время сделаю на 5-ом 5..? Вопрос не конкретно к этому кругу...далее с увеличением кругов и повторов как лучше следовать...?
/forums/comment/32895-dalshe-s-uvelicheniem-krugov-posmotret-i-snizit
09.03.2013 17:38
Дальше с увеличением кругов посмотреть, и снизить, сейчас если только в пятом круге сделал на 1 меньше, а в остальном все норм,то делай 5-10-10-10.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/32920-u-menja-malenkij-vopros-10-minut-nazad-proshjol-trenu
09.03.2013 23:46
У меня маленький вопрос , 10 минут назад прошёл трену и когда спрыгивал с турника неудачно приземлился и болит ахиллово сухожилия очень , тренить и дальше буду просто хотелось узнать как максимум быстро убрать боль?!
Данные на 01.02.2013г.

Вес : 97кг
Рост : 176см
Подтягивания : 3
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 4
Отжимания от пола : 15
Приседания : 15

Данные на 24.05.2013г.

Вес : 89кг
Рост : 178см
Подтягивания : 13
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 13
Отжимания от пола : 50
Приседания : 80

Данные на 25.10.2013г.

Вес : 96кг
Рост : 176см
Подтягивания : 13
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 15
Отжимания от пола : 45
Приседания : 70