/forums/comment/582382-i-data-ed3-3-i-p-lesenka-1-9-p-p-otzhimanija-v-stojke
/\ лесенка 1-9
Отжимания в стойке 3*9
ЕМОМ 5 минут 2 отжимания в горизонте + 2 подтягивания в переднем висе (90 секунд на подход)
ЕМОМ 5 минут передний вис и выход силой по 3 повтора.
100 отжиманий от пола
Подтягивания
Дальше я не помню.
/forums/comment/582421-i-data-ed3-3-i-div-class-wo-spoiler-contenteditable
Что то вверх ломит, видимо заболел чуть чуть или после вчерашней трени ахренел. Надо повторить в другом размере
Сегодня по лайту. Гвоздь и 100 отжиманий. Надо отдохнуть.
/forums/comment/582750-i-data-ed3-3-i-p-strong-serke-strong-privet-tebe
Serke, привет, тебе Антоха Васдоев вроде же подогнал свой белый турник на толстых трубах?
Не устанавливал?
/forums/comment/582797-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Serke, привет, тебе Антоха Васдоев вроде же подогнал свой белый турник на толстых трубах?
Не устанавливал?
Привет, у них пришла бракованная партия. Позже отправят, сниму видео.
/forums/comment/582821-i-data-ed3-3-i-p-bolezn-proshla-mozhno-nachinat
Болезнь прошла, можно начинать тренить заново
И сразу тренировка на улице.
50 подтягиваний
40 подтягиваний
30 подтягиваний
20 подтягиваний
10 подтягиваний
50 брусья
40 брусья
30 брусья
20 брусья
10 брусья
/forums/comment/582822-i-data-ed3-3-i-p-normalno-ty-tak-posle-bolezni
Нормально ты так после болезни размялся 😄💪👍
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/582824-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Нормально ты так после болезни размялся 😄💪👍
Ну а чё хернёй то страдать на трене))
/forums/comment/582833-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Нормально ты так после болезни размялся 😄💪👍
Ну а чё хернёй то страдать на трене))
молодой, резкий...
/forums/comment/582836-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Нормально ты так после болезни размялся 😄💪👍
Ну а чё хернёй то страдать на трене))
молодой, резкий...
Резкий, дерзкий, ай чё то спину прихватило
/forums/comment/582874-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-na-ulice-voobshhe-kajf
Сегодня на улице вообще кайф, всего -8° и снег!
В начале тренировки, как разминка февральский члендж от Василия, все подробности
здесь Но я всё перепутал и вместо подъема ног сделал подтягивания
Затем Андрюху поздравить:
36 подтягиваний 36 брусья 36 отжиманий от перекладины
В перерыве как всегда стойка на руках (сегодня тяжело)
5*10 брусья
5*10 отжимания
10 подтягиваний узким хватом
10 подтягиваний нижним узким хватом
10 подтягиваний разнохватом
Тренировка заняла всего 42 минуты
По хорошему надо бы дома ещё сделать подтягивания с весом, но это уже на усмотрение меня
/forums/comment/582876-i-data-ed3-3-i-p-da-trenirovka-doma-p-p-br-p-p-3
Да, тренировка дома
3 подхода по 5 подтягиваний
3 подхода по 5 подтягиваний +7кг
3 подхода по 5 подтягиваний +20кг
5 подходов по 4 подтягивания +36кг
/forums/comment/582893-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Затем Андрюху поздравить:
36 подтягиваний 36 брусья 36 отжиманий от перекладины
Спасиб
/forums/comment/582894-i-data-ed3-3-i-p-ja-na-100-dnevke-delal-6-podhodov-po
я на 100-дневке делал 6 подходов по 5 +32кг, единственное отдых был 40 сек однако, точно вот не скажу, по началу не затаскивал 2 последних, а к концу помнится все делал, но последние давались тяжко
/forums/comment/582895-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
я на 100-дневке делал 6 подходов по 5 +32кг, единственное отдых был 40 сек однако, точно вот не скажу, по началу не затаскивал 2 последних, а к концу помнится все делал, но последние давались тяжко
Я изначально хотел по 5 повторов делать, но пошли очень тяжело, поэтому пришлось сменить на 4 повтора. У меня отдых так же, в районе 30-50 секунд.
/forums/comment/583072-i-data-ed3-3-i-p-36-otzhimanij-v-stojke-vozle-steny
36 отжиманий в стойке возле стены (плохо)
3 подхода выходов силой в передний вис
4 подхода подтягиваний
3 подхода подтягиваний +30кг по 7 повторов
3 подхода брусьев +30кг по 14 повторов
