/forums/comment/563912-1-zhim-giri-32-0-ph5-lh5-2-otzhimanija-v-stojke-u
1. Жим гири 32.0 Пх5, Лх5
2. Отжимания в стойке у стены 9
3. Жим гири с груди 24.0 Пх9, Лх9
4. Приседания на 1 ноге поочередно 9.9 Лх10, Пх10; Лх5, Пх5
5. Выпрыгивания 9.9x15
6. Рывок гири 24.0x30 02:35
m=70.5
/forums/comment/564180-1-podtjagivanija-na-perekladine-48-0x3-34-0x7-4-0x16
1. Подтягивания на перекладине 48.0x3; 34.0x7; 4.0x16 09:55
2. Алмазные отжимания +75см 12+10+10=32 07:40
3. Становая тяга двух гирь и удержание 26.0x20 01:51
m=70.0
/forums/comment/564431-1-zhim-giri-32-0-ph5-lh5-32-0-ph4-lh3-2-zhim-giri-s
1. Жим гири 32.0 Пх5, Лх5; 32.0 Пх4, Лх3
2. Жим гири с груди 24.0 Пх10, Лх10
3. Отжимания в стойке 3
4. Приседания на 1 ноге поочередно 11.9 Лх10, Пх10; Лх5, Пх5
5. Выпрыгивания 9.9x15
6. Рывок гири 24.0x38 03:05
m=69.5
/forums/comment/565422-1-podtjagivanija-na-perekladine-24-0-6-6-6-18-07-15-2
1. Подтягивания на перекладине 24.0 6+6+6=18 07:15
2. Жим гири 24.0 8+8+8+8+8+8=48 06:10
3. Становая тяга двух гирь и удержание 26.0x20 02:01
4. Алмазные отжимания +75см 10+10+10=30 04:25
m=67.6
/forums/comment/565773-1-podtjagivanija-na-perekladine-32-0-5-5-6-16-05-10-2
1. Подтягивания на перекладине 32.0 5+5+6=16 05:10
2. Жим гири 28.0 7+7+7+7+7+7=42 07:31
3. Становая тяга двух гирь и удержание 26.0x30 02:30
4. Алмазные отжимания +75см 10+10+12=32 05:14
m=68.6
/forums/comment/565975-1-podtjagivanija-na-perekladine-32-0-6-6-4-16-06-30-2
1. Подтягивания на перекладине 32.0 6+6+4=16 06:30
2. Жим гири 28.0 7+7+6+6+5+5=36 06:30
3. Подъем гири на биц. 24.0 15+15+15=45
4. Алмазные отжимания +75см 11+11+13=35 05:18
m=69.0
/forums/comment/566053-i-data-ed3-3-i-p-1-prisedanija-na-1-noge-8-0-10-10-10
1. Приседания на 1 ноге 8.0 10+10+10+10=40 04:47
2. Становая тяга двух гирь 26.0 20+20+20=60 08:08
3. Выпрыгивания 8.0 12+12+12=36 07:30
m=69.4
/forums/comment/566185-1-podtjagivanija-na-perekladine-obr-hv-32-0-6-5-6-17
1. Подтягивания на перекладине обр. хв. 32.0 6+5+6=17 07:23
2. Подтягивания на перекладине пр. хв. 24.0 5+4+6=14 07:10
3. Подъем 2-х гирь на биц. по 24.0 1+1+1+1+1+1+1=7 05:30
4. Подъем гири двумя руками на бицепс 32.0 8+7+6+5=26 08:00
m=70.5
/forums/comment/566329-1-zhim-giri-28-0-l-p-7-7-7-7-8-7-43-06-29-2
1. Жим гири 28.0 (Л+П) 7+7+7+7+8+7=43 06:29
2. Отжимания у стены 4.0х5; 0.0х5
3. Алмазные отжимания +75см 12+12+13=37 05:20
4. Жим гири 24.0 (Л+П) 8+8+4+4=24 03:21
m=71.5
/forums/comment/566477-i-data-ed3-3-i-p-1-prisedanija-na-1-noge-p-l-8-0-10
1. Приседания на 1 ноге (П+Л) 8.0 10+10+10+10+10+10=60 4734 08:20
2. Становая тяга двух гирь 26.0 22+20+22=64 3328 08:16
3. Выпрыгивания 8.0 12+12+15=39 3077 05:30
Тоннаж: 11139 42:06
m=70.9
/forums/comment/566590-i-data-ed3-3-i-p-span-style-background-color-rgb-241
1. Подтягивания на перекладине обр. хв. 32.0 5+5+4+4+2=20 2082 09:55
2. Подтягивания на перекладине пр. хв. 12.0 10+5+5+5+5=30 2523 09:45
3. Подъем гири на биц. 2-мя руками 32.0 10+8+8=26 832 06:00
Тоннаж: 5437 45:40
m=72.1
/forums/comment/566787-i-data-ed3-3-i-p-span-style-background-color-rgb-241
1. Жим гири 28.0 (Л+П) 8+8+8+8+8+8=48 1344 06:50
2. Отжимания у стены 8+6+5=19 1381 05:20
3. Алмазные отжимания +75см 15+15+14=44 2559 05:32
4. Жим гири 24.0 (Л+П) 7+7+7+7+7+6=41 984 06:10
Тоннаж: 6268 53:52
m=72.7
/forums/comment/567112-i-data-ed3-3-i-p-1-podtjagivanija-na-perekladine-obr
1. Подтягивания на перекладине обр. хв. 32.0 5+5+4+4+4=22 2290 09:49
2. Подтягивания на перекладине пр. хв. 4.0 8+8+7+7+6=36 2739 10:07
3. Подтягивания на перекладине обр. хв. 4.0х10; 0.0x10 1481 03:10
Тоннаж: 6510 43:06
m=72.1
/forums/comment/567241-i-data-ed3-3-i-p-1-zhim-giri-28-0-l-p-13-13-9-8-6-6
1. Жим гири 28.0 (Л+П) 13+13+9+8+6+6=55 2540 09:13
Тоннаж: 2540 09:13
m=72.8
/forums/comment/567361-i-data-ed3-3-i-p-1-prisedanija-na-1-noge-p-l-10-0-10
1. Приседания на 1 ноге (П+Л) 10.0+10+10+10+10+9+9=58; 4837 09:43
2. Становая тяга двух гирь 32.0 15+15+15=45; 2880 06:41
3. Выпрыгивания 10.0 10+10+13=33; 2752 05:24
Тоннаж: 10469 41:48
m=73.4
