/forums/comment/502768-1-zhim-sht-lezha-79h9-89-1-1-1-1-1-2-front-prised-79h5
05.02.2019 18:35
1. Жим шт. лежа 79х9; 89 1/1/1/1/1
2. Фронт. присед 79х5
3. Стан. тяга с плинтов 4см 103х20
m=68.0
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/503188-1-podtjagivanija-32x7-40h5-2-zhim-giri-s-grudi-24-lx9
09.02.2019 09:47
1. Подтягивания 32x7; 40х5
2. Жим гири с груди 24 Лx9; Пx12
3. Приседания 70x15
4. Фронт. присед 55x15
m=67.0
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/503849-1-zhim-sht-lezha-90h3-70h13-2-stan-tjaga-s-plintov-4sm
13.02.2019 16:12
1. Жим шт. лежа 90х3; 70х13
2. Стан. тяга с плинтов 4см 140х3
3. Фронт. присед. 55х18
4. Жим гант. под 30 градусов 36x7
m=67.5
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/504042-ne-rasslabljaemsja-djadja-muscle-person-lifting
15.02.2019 03:43
Не расслабляемся, Дядя:muscle:💪:person_lifting_weights:🏋:sleeping_accommodation:🛌:person_doing_cartwheel:🤸:sleeping_accommodation:🛌:people_wrestling:🤼:sunny:☀:call_me:🤙
/forums/comment/504285-1-podtjagivanija-40h5-2-zhim-giri-32x4-3-laz-po-kanatu
17.02.2019 10:35
1. Подтягивания 40х5
2. Жим гири 32x4
3. Лаз по канату +24
4. Отжимания на бр-х 40x6
m=67.5
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/504847-1-zhim-sht-lezha-90x5-70x14-2-front-prised-80h5-3-stan
22.02.2019 15:47
1. Жим шт. лежа 90x5; 70x14
2. Фронт. присед 80х5
3. Стан. тяга с плинтов 4см 105х20
m=67.5
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/505584-17-02-2019-20-10-1-podtjagivanija-41-25h5-32x6-2-zhim
28.02.2019 00:45
17.02.2019 20:10
1. Подтягивания 41.25х5;32x6
2. Жим гири 32х4
3. Лаз по канату +24
4. Отжимания на бр-х 32x12
m=67.5
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/506373-1-zhim-sht-lezha-90-1-3-1-1-71-1-12-2-2-stan-tjaga-s
04.03.2019 15:14
1. Жим шт. лежа 90.1 3/1/1; 71.1 12/2
2. Стан. тяга с плинтов 4см 145.3х1
3. Фронт. присед. 62.3 10/5
m=68.0
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/507032-1-podtjagivanija-43h5-32h7-2-zhim-giri-32-4-2-m-68-3
08.03.2019 20:20
1. Подтягивания 43х5;32х7
2. Жим гири 32 4/2
m=68.3
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/507535-1-zhim-sht-lezha-90-1x3-81-1x6-2-front-prised-62-3h12
12.03.2019 13:58
1. Жим шт. лежа 90.1x3; 81.1x6
2. Фронт. присед 62.3х12
3. Стан. тяга с плинтов 4см 145.3 1/1
4. Присед Зерхера 90.1 1/1/1
5. Становая тяга 98.9 10/5/5/3/3/2/2
m=69.0
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/508381-1-podtjagivanija-45h4-2-zhim-giri-32-lh4-ph4-3-podt-na
17.03.2019 21:59
1. Подтягивания 45х4
2. Жим гири 32 Лх4, Пх4
3. Подт. на 1 руке c резиной 1/1/1/1/1
4. Швунг гири 32 Лх7; Пх10
5. Подтягивания 16х12
6. Отжим в стойке +4х8
m=70.1
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/508966-1-zhim-sht-lezha-81-1x8-2-front-prised-71-1x8-3-stan
22.03.2019 18:59
1. Жим шт. лежа 81.1x8
2. Фронт. присед 71.1x8
3. Стан. тяга с плинтов 5см 136.3x4
4. Жим шт. лежа 62.3x18
5. Фронт. присед 53.5x20
6. Стан. тяга 98.9 10/5/5/3/3/3/1
m=70.0
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/509522-1-podtjagivanija-45h5-2-zhim-giri-32-px3-lx5-3-podt-na
27.03.2019 19:11
1. Подтягивания 45х5
2. Жим гири 32 Пx3; Лx5
3. Подт. на 1 руке c резиной 1/1/1/1/1
4. Швунг гири 32 Пх11; Лх10
5. Подтягивания +4x20
6. Жим гири с груди Пх20; Лх22
m=69.0
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/509922-1-front-prised-71-1x7-2-prisedanija-71-1h10-3-zhim-sht
31.03.2019 15:38
1. Фронт. присед 71.1x7
2. Приседания 71.1х10
3. Жим шт. лежа 81.1x7
4. Жим гант. лежа 37.4х7
m=70.0
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/510689-1-podtjagivanija-45h4-2-zhim-giri-32-px4-lx5-24-px8
05.04.2019 21:31
1. Подтягивания 45х4
2. Жим гири 32 Пx4, Лx5; 24 Пx8, Лx10
m=72.0
Е..шь базу до отказу!