/forums/comment/558562-1-podtjagivanija-na-perekladine-34-0x8-24h9-12-3h8-10
1. Подтягивания на перекладине 34.0x8; 24х9; 12.3х8 10:00
2. Жим гири с груди 24.0 Лх10, Пх10
3. Присед с выпрыгиванием 4.0x15
4. Рывок гири 24.0 Лх10, Пх10
m=69.1
/forums/comment/558691-1-podtjagivanija-na-perekladine-11-15-10-10-8-6-60-10
1. Подтягивания на перекладине 11+15+10+10+8+6=60 10:40
m=68.3
/forums/comment/558839-1-podtjagivanija-na-perekladine-36-0x8-2-zhim-giri-s
1. Подтягивания на перекладине 36.0x8
2. Жим гири с груди 24.0 Лх11, Пх12
3. Присед с выпрыгиванием 24.0x10, 24.0x10
m=68.2
/forums/comment/559019-1-podtjagivanija-na-perekladine-11-15-10-10-13-59-10
1. Подтягивания на перекладине 11+15+10+10+13=59 10:48
m=69.2
/forums/comment/559270-i-data-ed3-3-i-p-1-podtjagivanija-na-perekladine-48
1. Подтягивания на перекладине 48.0x4
2. Жим 2 гирь с груди 24.0х7
3. Рывок гири 24.0 7+7+6+6+5+5=36 1:58
m=68.1
/forums/comment/559607-i-data-ed3-3-i-p-1-podtjagivanija-na-perekladine-36
1. Подтягивания на перекладине 36.0x8
2. Жим гири 28.0 5+5+6+6+7+7=36 10:00
3. Присед с выпрыгиванием с гирей 24.0 10+10+10
m=68.2
/forums/comment/560782-1-podtjagivanija-na-perekladine-48-0x3-32-0h9-2-shvung
1. Подтягивания на перекладине 48.0x3; 32.0х9
2. Швунг гири 32х+8+8+6+6+4+4=36 07:08
m=67.6
/forums/comment/561109-1-podtjagivanija-na-perekladine-32-0-8-4-12-24-0-7-4
1. Подтягивания на перекладине 32.0 8+4=12; 24.0 7+4=11 09:30
2. Отжимания в стойке у стены 4.0х10
3. Алмазные отжимания +50см 18
m=68.2
/forums/comment/561516-1-podtjagivanija-na-perekladine-48-0x4-32-0h8-4-0h13-2
1. Подтягивания на перекладине 48.0x4; 32.0х8; 4.0х13+2
2. Отжимания в стойке 1+1+1+1+1+1
3. Отжимания в стойке у стены 4.0х10
4. Алмазные отжимания +50см 20 повторений
m=67.9
/forums/comment/562329-1-podtjagivanija-na-perekladine-50-0x2-32-0h8-4-0x17-1
1. Подтягивания на перекладине 50.0x2; 32.0х8; 4.0x17+1
2. Алмазные отжимания +50см 20+18+9 05:30
3. Становая тяга с 2 гирями 24.0 20+20+20 04:43
m=68.7
/forums/comment/562606-1-zhim-giri-28-0-lh9-ph10-32-0-l-2-1-1-4-p-0-1-1-2-2
1. Жим гири 28.0 Лх9, Пх10; 32.0 Л 2+1+1=4, П 0+1+1=2
2. Приседания на 1 ноге поочередно 4.0 Лх15, Пх15
3. Отжимания в стойке у стены 6
4. Выпрыгивания 10+10
5. Подтягивания 4.0х19
m=68.5
/forums/comment/562827-1-zhim-sht-lezha-70-0h9-2-podem-sht-na-bic-38-8h15-3
1. Жим шт. лежа 70.0х9
2. Подъем шт. на биц. 38.8х15
3. Жим гант. лежа 30 град 26.0х12; 30x6
m=68.6
/forums/comment/563071-1-podtjagivanija-na-perekladine-32-0-8-5-13-04-36-4
1. Подтягивания на перекладине 32.0 8+5=13 04:36; 4.0x12
2. Алмазные отжимания +50см 20+19+14 09:20
3. Подъем гири 24.0 на биц. через пронатор
4. Подъем гири 24.0 кистью
5. Наклоны с гирей 24.0 за головой 20
m=70.7
/forums/comment/563365-1-zhim-giri-28-0-ph11-lh10-32-0-l-p-1-1-1-1-1-0-1-1-1
1. Жим гири 28.0 Пх11, Лх10; 32.0 Л/П 1+1+1+1+1+0+1+1+1+1+1+0+1+0=11 05:00
2. Приседания на 1 ноге поочередно 7.9 Лх10, Пх10
3. Отжимания в стойке у стены 6
4. Выпрыгивания 7.9 12+12+12 03:34
m=70.2
/forums/comment/563575-1-podtjagivanija-na-perekladine-32-0x9-4-0x16-2
1. Подтягивания на перекладине 32.0x9; 4.0x16
2. Алмазные отжимания +50см 20+20=40 03:33
3. Подъем гири 24.0 на биц. через пронатор
4. Подъем гири 24.0 кистью
5. Становая тяга двух гирь и удержание 24.0x20 02:13
m=70.4
