/forums/comment/512525-tak-poluchilos-chto-spustja-pochti-god-intensivnyh
18.04.2019 15:40
Так получилось, что спустя почти год интенсивных занятий гирями, турниками с брусьями (в том числе с весом) появились неприятные ощущения в правом колене, правом локте и в правой нижней части поясницы. Сначала думал, что это просто временное явление, но со временем стало появляться ощущение трения в этих суставах, и неприятные болевые симптомы возникали даже от лёгких нагрузок. При этом внешне никаких отёков не замечено, и при надавливании ничего не болит. Решил дать наконец то полный отдых (правда не уверен что поможет, в принципе колено я не трогал уже где то месяц, а оно как болело так и болит - видимо при ходьбе затрагивается). Ну так вот, совсем тренировки забрасывать не хочется. Буду делать Гиперэкстензии, пресс на скамье и велосипед на небольших скоростях.
И вот вопрос - есть ли смысл делать односторонние упражнения - жим гантели одной рукой, приседания на одной ноге, односторонняя тяга блока? Чтобы хоть как то сохранить силовые
/forums/comment/512542-tipichnaja-oshibka-novichkov-vsjo-i-srazu-snachala
18.04.2019 18:27
Типичная ошибка новичков, всё и сразу. Сначала надо наработать базу с весом собственного тела, только потом прибавлять вес. Но не сразу херову тонну килограмм, а потихоньку. Парень, тебе 20 лет всего, успеешь набрать силу. Дай восстановиться своему телу полностью, обязательно сходи к врачу. Если будешь делать односторонние упражнения, то у тебя будет дисбаланс (одна рука больше другой и т. д.).
Вот как-то так.
/forums/comment/512552-quote-name-murat1987-post-512542-tipichnaja-oshibka
18.04.2019 21:44
<quote name=Murat1987: post="512542">
Типичная ошибка новичков, всё и сразу. Сначала надо наработать базу с весом собственного тела, только потом прибавлять вес. Но не сразу херову тонну килограмм, а потихоньку. Парень, тебе 20 лет всего, успеешь набрать силу. Дай восстановиться своему телу полностью, обязательно сходи к врачу. Если будешь делать односторонние упражнения, то у тебя будет дисбаланс (одна рука больше другой и т. д.).</quote>

Спасибо. По врачам конечно не хочется идти, но если не полегчает в ближайшее время, то придётся видимо. Правда база кое какая была, с другом в лесенку играли на брусьях до 23-24, дошёл до 15 подтягиваний тогда. Только после этого вешали доп вес. Я думаю проблема в том что мы могли заниматься и два дня подряд например, в том числе с тяжёлой гирей (которую я сначала еле толкал, потом довёл до 15 раз на каждую руку). Плюс я как то не учитывал, что толчок гири включает движение ногами, и ноги часто перетренировывал, так как приседал пистолетиком ещё в лесенку и много много ходил
/forums/comment/512560-quote-name-wladislaw-balaschoff-post-512552-spasibo
18.04.2019 22:09

Спасибо. По врачам конечно не хочется идти, но если не полегчает в ближайшее время, то придётся видимо. Правда база кое какая была, с другом в лесенку играли на брусьях до 23-24, дошёл до 15 подтягиваний тогда. Только после этого вешали доп вес. Я думаю проблема в том что мы могли заниматься и два дня подряд например, в том числе с тяжёлой гирей (которую я сначала еле толкал, потом довёл до 15 раз на каждую руку). Плюс я как то не учитывал, что толчок гири включает движение ногами, и ноги часто перетренировывал, так как приседал пистолетиком ещё в лесенку и много много ходил</quote>
Я бы не советовал вешать вес, пока на брусьях не дойдёшь, минимум до 40, а на турнике до 30 повторений.
P. s. Восстанавливайся и хороших тренировок без травм в дальнейшем.
Вот как-то так.
/forums/comment/512568-quote-name-murat1987-post-512560-quote-name-wladislaw
18.04.2019 23:24
<quote name=Murat1987: post="512560">

Спасибо. По врачам конечно не хочется идти, но если не полегчает в ближайшее время, то придётся видимо. Правда база кое какая была, с другом в лесенку играли на брусьях до 23-24, дошёл до 15 подтягиваний тогда. Только после этого вешали доп вес. Я думаю проблема в том что мы могли заниматься и два дня подряд например, в том числе с тяжёлой гирей (которую я сначала еле толкал, потом довёл до 15 раз на каждую руку). Плюс я как то не учитывал, что толчок гири включает движение ногами, и ноги часто перетренировывал, так как приседал пистолетиком ещё в лесенку и много много ходил</quote>
Я бы не советовал вешать вес, пока на брусьях не дойдёшь, минимум до 40, а на турнике до 30 повторений.
P. s. Восстанавливайся и хороших тренировок без травм в дальнейшем.</quote>

Спасибо большое