/forums/comment/443882-quote-name-olegsh-post-443872-a-mozhet-luna-blizhe
10.04.2018 13:31
<quote name=OlegSh post="443872">
А может луна ближе, чем думаешь.
Вот просто почитай дневник того года, просто выбирай строки со скручиваниями и смотри цифры.
https://workout.su/forums/comment/314740-vchera-vecherom-20-minut-hodby-itogo-01-03-60-minut</quote>
Спасибо, Олег. Почитаю
/forums/comment/444160-quote-name-olegsh-post-443873-i-vot-tut-pochitaj
11.04.2018 06:32
Олег, вот ты делаешь 500 скручиваний за раз, а уголок в все сколько держишь?
/forums/comment/444175-ugolok-v-vise-ne-proboval-uderzhivat-voobshhe-v
11.04.2018 07:38
Уголок в висе не пробовал удерживать.
Вообще, в январе пробовал прямые ноги к турнику поднимать, увы, не могу, только согнутые к груди, прямые только до 90 градусов, и то не пробовал на удержание.
Не было такой задачи, попробую.
У каждого свой путь.
/forums/comment/444183-quote-name-olegsh-post-444175-ugolok-v-vise-ne
11.04.2018 08:01
<quote name=OlegSh post="444175">
Уголок в висе не пробовал удерживать.
Вообще, в январе пробовал прямые ноги к турнику поднимать, увы, не могу, только согнутые к груди, прямые только до 90 градусов, и то не пробовал на удержание.
Не было такой задачи, попробую.</quote>
Мне интересно знать о функциональности пресса, когда можешь 500 скручиваний делать.
Я столько скручиваний не могу, но могу держать уголок 30 сек точно, подъёмы ног к перекладине могу делать
/forums/comment/445513-legkaja-trenirovka-razminka-sustavnaja-lesenka-s-1-do
15.04.2018 12:19
Легкая тренировка
-Разминка - суставная , лесенка с 1 до 5
- высокие подтягивания 10х3, отдых между подходами 1 минута.
- подъемы в передний вис с желтой резиной - 3х10, отдых 2 мин
- подъемы ног из уголка к перекладине - 2х9 (планировал 3 подхода, но устали руки), отдых 1 мин.
Между упражнениями отдых 5 мин

По ощущениям не такая уж и легкая тренировка получилась.
/forums/comment/450497-razminka-sustavnaja-lesenka-s-1-do-6-bez-otdyha-5-min
03.05.2018 08:07
Разминка - суставная ,
- лесенка с 1 до 6 без отдыха
5 мин
- высокие подтягивания 10х3, отдых между подходами 1 минута.
5 мин
-подтягивания 10 10 8 6 5 7, отдых 2 мин
Итого 97 подтягиваний
/forums/comment/454372-utro-lesenka-s-1-po-7-poslednij-podhod-s-dobivkoj-na-6
16.05.2018 06:24
утро - лесенка с 1 по 7. Последний подход с добивкой на 6 и 7 разы
- отжимания от пола 10 20 30

День
- разминка, лесенка до 5
4 мин
- высокие подтягивания 2х3, 8х4, 1 мин отдых
5 мин
-подтягивания 12 9 6 6 7 7(6 и 7 добивал) , отдых 2 мин
итог 100 подтягиваний
5 мин
-7 подтягиваний. финиш :rolling_eyes:🙄
5 мин
-подъем гантелей вперед стоя 3х15, 8.5 кг, отдых 1 мин
/forums/comment/454374-dve-nedeli-ne-trenirovalsja-razve-chto-inogda
16.05.2018 07:12
Две недели не тренировался, разве что иногда подтягивался для тонуса.
Болит кисть правой руки, нахожусь на больничном. От уколов отек и резкие боли прошли, сегодня смог потренить.

Вспомнил про запасы креатина. С сегодняшнего дня попринимаю в течение месяца после тренировок
/forums/comment/457415-razminka-lesenka-do-5-4-min-vysokie-podtjagivanija
26.05.2018 12:15
- разминка, лесенка до 5
4 мин
- высокие подтягивания 3х4 (1 мин), 3х4 (1.5 мин), 4х4 (2 мин)
5 мин
-подтягивания 12 9 7 7 7 6 7 , отдых 2 мин
итог 110 подтягиваний
/forums/comment/457846-img-uploads-editor-2018-05-2018-05-28-13-05-21-ocy
28.05.2018 13:28
/forums/comment/461832-nakonec-to-zdorove-prishlo-bolee-menee-v-normu
10.06.2018 12:09
Наконец-то здоровье пришло более-менее в норму.
Тренировка в парке.
- разминка, лесенка до 5
4 мин
- высокие подтягивания 12х3 1 мин отдых
5 мин
подводящие к переднему вису
2х10 подтягивания
/forums/comment/463201-trenirovka-v-parke-razminka-lesenka-do-5-4-min-vysokie
17.06.2018 08:00
Тренировка в парке.
- разминка, лесенка до 5
4 мин
- высокие подтягивания 16х3
5 мин
подъемы в передний вис с резиной 4х8
2х6 подтягивания
подъем коленей к груди в упоре на брусьях 5х15
/forums/comment/464178-trenirovka-v-parke-razminka-lesenka-do-5-4-min-lesenka
24.06.2018 11:07
Тренировка в парке.
- разминка, лесенка до 5
4 мин
- лесенка от 5
- высокие подтягивания 10х3
5 мин
передний вис в группировке 4 подхода
подтягивания 10, 10(с добивкой), 7, 5, 4, 4
подъем коленей к груди в упоре на брусьях 3х20
отжимания на брусьях 10, 8, 7
/forums/comment/464181-quote-name-doidib-post-464179-quote-name-mamay-post
24.06.2018 11:20
<quote name=doidib post="464179">
<quote name=Mamay post="464178">
Тренировка в парке.
- разминка, лесенка до 5
4 мин
- лесенка от 5
- высокие подтягивания 10х3
5 мин
передний вис в группировке 4 подхода
подтягивания 10, 10(с добивкой), 7, 5, 4, 4
подъем коленей к груди в упоре на брусьях 3х20
отжимания на брусьях 10, 8, 7</quote>
случайно зашел и увидел упражнения про пресс.как по мне полный бред.сколько ты качать его не будешь кубики и зубы по бокам никогда не появятся.пресс укрепляется а не качается.в обычной базе хватает нагрузки)а кто делает скручивания по 100+ отморозки.</quote>
Подъем коленей не укрепляет пресс?)
/forums/comment/464184-ne-mogu-soglasitsja
24.06.2018 11:43
не могу согласиться...